做好心理准备让你的顺产“顺上加顺”

1.做好心理准备如果想要顺利顺产，要做好准备忍受剧烈疼痛的心理准备。要相信医生、护士以及家人的帮助和鼓励会一直伴随在你的左右。产前多了解一些产程中的知识，可以帮助你克服可能出现的紧张情绪。比如，你会知道宫口开到3cm以前是比较漫长艰苦的，是容易让人焦虑的，而3cm以后进展可能就明显加快了。如果宫缩还没有规律，那就不是正式临产，可以正常的活动和休息，尽量放松。2.导乐陪伴分娩导乐陪伴是从发达国家引进的一种非常有效的分娩方式。由一名具有分娩经验的助产士陪伴你渡过最艰难的分娩过程，她可以指导你如何呼吸、用力，帮你按摩并鼓励你，减轻产时痛苦。经过多年的研究证实，这种方法可以有效地降低难产率，缩短产程并减少产后出血。3.采取无痛分娩技术无痛分娩在医学上叫做“分娩镇痛”。分娩镇痛技术有很多种，比如精神镇痛、笑气镇痛、水中镇痛等。产前你可选择适合你的镇痛方法，当然，医生也会根据实际情况，采取适合产妇的分娩镇痛方法。4.保持充足的体力孕妇需要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。分娩时要经过充分时间的宫缩，才能迫使宫口扩张开全，以利于胎头的顺利下降。这个过程通过短时间的疼痛是很难完成的。所以，产前适当吃点食物保持充足体力是很有必要的。5.密切配合医护人员产妇应冷静、精神集中，不要在不该用力时乱用力，当宫口就要开全并需要你用力时，医生和护士会告诉你。因此，这些动作都应与医生、助产士密切配合，按他们的指导去做。如有头晕、眼花或胸闷等症状，也要及时告诉医生，以及早发现异常并给予处理。6.准爸爸爱的支持如果准爸爸想和你分享这一刻的艰辛和喜悦，也可让他在旁用爱和信心支持你，当然前提是需要他理智冷静，不拖你后腿才行。7.适当下床走动正常情况下，产科专家都建议产妇要多走动，不要躺在床上默默地忍受阵痛的来临。因为保持身体的直立能够加强地心引力和骨盆运动，使充足的血液流向胎盘，为即将进入“战斗”的胎儿提供更多的氧气，降低胎儿在产程中发生窒息的危险，这些都有助于促进分娩的顺利进行。8.做一些助产的动作有些特殊的动作可以达到促进分娩的作用，而且还能有效地分散你的注意力，你� �发现做这些动作的同时，分娩疼痛仿佛减轻了许多。不妨试试以下3个动作吧。1）深蹲两脚分开，用手扶住床或者椅子作为支撑，然后屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。做这个动作时一定需要有人陪伴。专家特别提醒，在下蹲的同时千万不要尝试用力娩出胎儿，因为这时宫颈还没有完全打开。盲目地用力不仅会让自己痛苦，也会消耗大量的体力，影响产程的进展。2）伸懒腰跪在地板上或者床上，双手和膝盖撑地，把腰向上拱起然后再放平，然后再拱起、放平，交替进行，宫缩时摇晃臀部。当妈妈在做这个动作时，胎儿受到的压力是最小的，动脉和脐带也不会受到任何压力。要比一直躺在床上感觉好得多。3）身体前倾把病床后半部升高至直立状态，然后跪在床上，面对直立的床面，身体慢慢地前倾，趴靠在升起的床头上。如果病床没有升降的功能，也可以让老公坐在病床上代替升起的床头，这个“床头”一定最舒服。