严重失眠的原因是什么,应该怎样治疗严重失眠,严重失眠有哪些症状,严重失眠如何调理

一、严重失眠的原因是什么

　　短暂性失眠（小于一周）。大部分的人在经验到压力刺激兴奋焦虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善 但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。

　　短期性失眠（一周至一个月），严重或持续性压力 如重大身体疾病或开刀 亲朋好友的过世 严重的家庭 工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠 这种失眠与压力有明显的相关性。

　　慢性失眠（大于一个月）慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现 许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的

　　可能造成慢性失眠的原因如下：

　　（1）身体方面的疾病会导致失眠；（据研究许多慢性病皆和失眠有关）

　　（2）神疾患或情绪障碍而导致失眠；

　　（3）用药物酒精刺激物或*等而导致失眠；

　　（4）有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠；

　　（5）睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠；

　　（6）睡觉打呼不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠。

二、应该怎样治疗严重失眠

　　适当的体育运动是可以治疗长期严重失眠。患者可以每周都做，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。

　　大部分人患上失眠和人心理有关的，乐观的人看到的一切都是好的，悲观的人看到的一切都是坏的。心理的想法才是影响失眠的关键，所以看心理医生也是一种很好的办法。要改变一个人心理，是非常难的，首先必须去了解病人的想法，一般有心理疾病的人是不会那么容易就把心理的想法告诉别人的，所以心理医生也是一种非常难做的职业。

　　暗示法也是治疗失眠症的一种有效方法，采用暗示法治疗失眠症，要让身心放轻松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。

三、严重失眠有哪些症状

　　睡觉时经常觉醒是失眠患者最普遍的症状。通常是睡眠不实，睡眠中间容易醒，睡眠后脑子仍保持一定的警觉，似睡非睡，对周围环境的声音、活动都很清楚，睡眠间断、不安宁，一夜之间反复多次，实际的睡眠时间就会非常的少，会造成第二天头脑昏昏沉沉、迷迷糊糊，感觉疲惫无力、无精打采。通常这种失眠的症状称为“浅睡性失眠”或“间断性失眠”。

　　在平常，正常人在上床后半个小时之内就能入睡，并且能持续5-8个小时，但是大部分的失眠患者入睡比较困难，通常这种入睡困难的失眠被称为“难入性失眠”，这是失眠的症状表现之一。

　　晨醒太早是失眠的症状中有一种表现，有这种症状的患者入睡并不困难，但是很早就会醒来，醒来之后难以再入睡，辗转床第，或起床走动，或眼睁睁地等到天亮，这种失眠叫做“早醒性失眠”或者“终点失眠”，多见于中老年人。

四、严重失眠如何调理

　　1、青少年患者在睡前不能吃任何定西，晚饭尽量不要吃的过饱，也不要和太多的水及辛辣、油脂多的食物。

　　2、青少年患者在睡前洗一个热水澡，这样可让你睡的更好。

　　3、要养成规律的作息时间，只有保持规律的作息时间才是健康睡眠的保障，青少年失眠症患者需要规律的作息时间。

　　4、为了能保证良好的睡眠，青少年要远离咖啡、不吸烟，青少年失眠症患者需要注意吸烟不利于健康及睡眠。

　　5、每天坚持进行运动锻炼，有助于睡眠。因为适量的体育锻炼，锻炼有助于睡眠，帮助睡眠的最佳锻炼时间是下午。

　　6、专家介绍，在临睡前喝一杯牛奶，也是有助于睡眠的。相信大多数人都知道牛奶有助于睡眠，但是对于喝牛奶过敏的人来说，可以吃个苹果、吃片面包等也会帮助我们快速入眠。平时还可以多吃一些红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。