更新时间:2024-07-17 14:25:42

首页 > 生活 > 栏目 > 正文

不吃主食的坏处有哪些呢

BY:Nerissa 2024-07-17 14:25:42 713 ℃

现如今生活中不少爱美的女性为了减肥不吃主食,我们所说的主食除了花卷馒头米饭,还有很多面做的食物,大家不吃这些食物觉得对身体有帮助减少了卡路里,可对肠胃却伤害很大,不吃主食的坏处有哪些是大家不知道的,对肥胖人群,日常生活中要注意哪些形式才对减肥有帮助呢!

女人饮食减肥不吃主食对健康危害大。如今,我国肥胖人群逐年增多,减肥成了人们越来越关心的问题。减肥的方法很多,这很正常,但有很多人甚至是一些被推崇的减肥法,主张节食、尤其是不吃主食减肥,这种局面很让人担心,因为减肥不吃主食危害很大。

如果为了减肥而长期不吃主食的话,会在让你在看似变瘦的同时,给身体的健康、美貌带来了很多严重的、甚至难以弥补的后果。

那么减肥不吃主食会给我们带来什么样的危害呢?一起让我们走进今天的话题:

危害一:不吃主食,容易让维持生命的能量“短路”

所谓“主食”,也就是我们通常所说的谷类(米、面、杂粮)及薯类(马铃薯甘薯木薯等)食物,是我们身体三大产能营养素之一——碳水化合物的主要来源。

碳水化合物是人体不可缺少的营养物质,同时是重要的能量来源(人体所需能量的50%以上由其供给),它在体内释放能量较快,是红细胞唯一可利用的能量。

也是神经系统、心脏和肌肉活动的主要能源,对构成体内组织、维持系统和心脏的正常功能、增强能力、提高工作效率都有重要意义。

因此如果长期不吃主食,身体没有足够的“养料“完成相应的生理功能,人就会感到头晕疲乏低血压心律失常贫血等症状。

危害二:不吃主食,让体内“好煤”当成“柴火”烧

如上所说,人体能量主要由碳化合物提供,如果我们不吃主食,体内碳水化合物就会供应不足,那怎么办呢?我们的身体只能想一个曲线救国的方法,动用蛋白质来帮忙。

即机体为了满足自身对葡萄糖的需要,通过糖元异生作用,让蛋白质产生葡萄糖来代替碳水化合物供能。

蛋白质并非闲人一个,它有自己的重要使命:构成和修复组织以及调节生理功能。

给身体供能是它次要功能,现在让它放下自己重要的无可替代的事不做,去充当碳水化合物替身,好比炼钢的好煤当成了柴火烧,浪费了重要资源,双重影响身体健康。

危害三:不吃主食,有可能越减越肥

不吃主食,就一定能瘦下来吗?答案是不一定。造成肥胖的真正原因是能量过剩。

在碳水化合物、蛋白质和脂肪这三类产能营养素中,1克碳水化合物约产生 4kcal的能量,而1克脂肪约产生9kcal的能量,也就是说同等重量下,脂肪提供的能量是碳水化合物的2.2倍。

而且富含脂肪的食物口感好,能刺激人的食欲,使人容易摄入更多的能量。

现如今生活中大多数人都不爱吃主食,一是为了减肥,二是为了美容,难道不吃主食真的能让人瘦下来吗?其实不然,引起肥胖的真正原因并不是主食,有的是脂肪过高或者是蛋白质过高,只有找到了真正的方法,才对减肥有帮助,不吃主食的坏处是非常多的。

健康吃主食,主食要乱

主食要乱,就是要吃多种多样的含淀粉食物。可见,豆子的蛋白质含量是粮食的将近3倍,这已经是个极大的好处啦。它们的蛋白质含量与粮食相当,或者略低于粮食,但其中含有相当的维生素C,吃500克鲜薯类就可以满足一天所需的维生素C,这可是粮食和豆子都没有的好处。

健康吃主食,主食要“粗”

全国营养与健康调查表明,最近20年来,我国国民的主食当中,细粮的比例越来越大,粗粮、豆类和薯类都越来越少。所以,为了保证健康,按照联合国粮农组织和世界卫生组织的推荐,每个人每天需要吃2535克的膳食纤维,中国营养学会也推荐国民每天吃25克膳食纤维。

什么是素食主义,素食主义吃素食好处

一、什么是素食主义定义素食,表现出回归自然、回归健康和保护地球生态环境的返朴归真的文化理念。在美国有1/10人口、英国有1/6人口已经或正在考虑成为素食者。悄然传播的素食文化,使得素食越来越成为一个全球时尚的标签。素食,已经成为一种全新的环保、健康生活方式。来源我们知道很多人喜

Hash:6cb46267f8c2b32a8bff5997d622743ba75b65b2

【声明】本文由用户Nerissa发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。