按摩缩胃减肥法是怎样的,最快最有效的减肥办法,哪些良好的习惯有助减肥,最有效的减肥茶是什么

一、按摩缩胃减肥法是怎样的

　　1.胃部按摩减肥法

　　按摩腹部可以减肥，按摩胃部也可以。通过按摩腹部和胃，促使腹部的脂肪运动起来，从而胃部也在运动，不停的蠕动，脂肪也就在燃烧了。

　　当然，按摩的力度要适中，速度要以缓慢为主，切不可粗暴按压腹部和肚子，不然会带来反效果的哦！

　　2.中药收腹缩胃

　　为了达到更好的效果，在按摩腹部和胃部之后，可还以把有减肥效果的中药包敷在腹部。一般都是艾叶，决明子，荷叶之类的中药。这类的中药有着很好的清热，排毒的效果。特别是艾叶，艾叶可以把长期依附在体内的那些长期毒素排出，胃寒的你也值得一试哦！

　　由于涉及到中药，所以想用此招的MM们建议事先咨询专业医务人士，在正规的药方开出药方才可以使用哦！

　　3.过午不食

　　从字面上理解就是在吃完中饭后，就不能进食了。就是要吃，也是只能选择低热量低糖分的食物，仅仅为增加饱腹感而已。

　　但是这一招过于凶残，长期坚持会有害健康，MM们一定要慎用。

　　4.饭前多喝水

　　喝水会令你产生饱腹感，每顿饭前喝足2杯水，可以有效减少食欲，对于减肥来说是十分有效的。而且每天补充足够的水分，不仅有利于美容瘦身，还有着极好的排毒功效哦！

　　水喝腻了的MM们，可以尝试在水里添加柠檬或者黄瓜，增强口感，而且瘦身效果会更好。

二、最快最有效的减肥办法

　　最快最有效的减肥方法一、大步走法

　　下班之后不知道大家都是如何回家的呢？一路坐车到门口？NO、NO、NO！一定要空出时间来走一段时间。比如提前一站下车，然后走路回家，步子要大，速度要快，这样可以锻炼下半身，让大腿内侧和腰部的肌肉得到锻炼，同时还能提臀。怎么样？这个最快最有效的减肥方法厉害吧？绝对靠谱。

　　最快最有效的减肥方法二、猕猴桃酸奶减肥法

　　新鲜的猕猴桃有着独特的酸甜，吃一口让人忍不住想要再吃一口。对于减肥之人来讲，猕猴桃是减肥最好的水果之一，搭配酸奶，既有美味可享，又无过多的热量，可以说是减肥方法中最快最有效的减肥方法之一。

　　最快最有效的减肥方法三、苹果醋减肥法

　　苹果醋热控减肥是减肥人群中最快最有效的减肥方法，也是众人推荐的方法之一。据了解，苹果醋中的营养素、酶以及有机酸都能抑制食欲，促进新陈代谢，同时削减体内多余的水分，调节循环系统，达到减肥的效果。

三、哪些良好的习惯有助减肥

　　1.三餐定量

　　青年男女一天的进食量大致如下：粮食500克，蛋一个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶2oo克，植物油25克。

　　2.细嚼慢咽

　　有专家做过试验，肥胖男子用8—10分钟吃完的食物，消瘦者用了13—16分钟才吃完；肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物，消瘦女子却需要15一18分钟吃完。限制胖人的进食速度19周后，男子减重4000克，女于减重4500克。

　　3.多吃多动

　　研究资料表明，胖人与瘦子在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。要害是在白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转化为脂肪。

　　4.少吃零食、甜食和甜饮料

　　例如每lm克花生、巧克力至少可产生热能500千卡，相当于吃进主食150克。所以应该少吃这类食物

　　另外，在“节食”减肥的过程中，也需要增加运动锻炼。因为“节食”是为了减少摄入的能量，使肥胖者失去肥胖的“物质基础”；而“运动”则是为了更快捷、更有效的消耗多余脂肪。

四、最有效的减肥茶是什么

　　薏仁减肥茶

　　材料：荷叶、生山楂、生薏仁、橘皮

　　步骤：将适量的荷叶、生山楂、生薏仁、橘皮研成粉末状，用沸腾的白开水冲泡，冷却下来即可饮食，一天一次。这种方法适合高血脂的肥胖人群。

　　金银花减肥茶

　　材料：菊花、山楂、金银花

　　步骤：将新鲜的山楂拍碎，再把菊花和金银花加入山楂，混在一起，用滚烫的开水冲服。这种方法能有效的化瘀消脂，其中金银花还有巨大的养生功能，体内偏寒的人不适合次方法。

　　蜂蜜减肥茶

　　材料：绿茶1包、葡萄、凤梨、蜂蜜、柠檬

　　步骤：将绿茶包放入开水中泡几分钟，将葡萄和凤梨榨汁，再把扎好的汁液、蜂蜜、柠檬放入绿茶中搅匀即可饮用。它能促进新陈代谢，燃烧卡路里。

　　荷叶减肥茶

　　材料：干荷叶

　　步骤：将干荷叶剪开，剪成小片，放大概2-3克的荷叶于杯中，将热水倒入让荷叶过一下水，再重新倒入满杯，大概焖5分钟左右，茶会更浓。荷叶有治疗便秘和促消化的作用，很快会得到瘦身的目的。