心理焦虑的表现是怎样的呢,怎样才能预防心理焦虑的发生,治疗心理焦虑见效比较快的方法

一、心理焦虑的表现是怎样的呢

　　（1）伴焦虑心情的适应性障碍

　　适应性障碍是在可辨认的心理社会性应激源发生后三个月以内出现的一种适应不良反应、不符合另外任何一种精神障碍的诊断，也不符合正常居丧期痛苦的但属正常的心情。

　　如果病人的主要表现是神经紧张、烦恼、不安，那么，便可诊断为伴有焦虑心情的适应性障碍、如果主要表现为抑郁和焦虑或其他情绪的结合，则诊断为伴有混合性情绪特点的适应性障碍。

　　（2）自主神经系统反应性过强

　　焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。

　　（3）对未来无名的担心

　　焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康。

　　（4）躯体形式障碍

　　一种以持久地担心或相信各种躯体症状的优势观念为特征的神经症。病人因这些症状反复就医，各种医学检查阴性和医生的解释，均不能打消其疑虑。即使有时存在某种躯体障碍，也不能解释所诉症状的性质、程度，或其痛苦与优势观念。经常伴有焦虑或抑郁情绪。尽管症状的发生和持续与不愉快的生活事件、困难或冲突密切有关，但病人常意识不到心理因素的存在。

二、怎样才能预防心理焦虑的发生

　　第一、做最感兴趣的事情：人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了，因此这是预防焦虑症的一个比较好的方法。

　　第二、做好积极的自我暗示：当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等，积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑症。

　　第三、音乐：音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散可以有效预防焦虑症发生。

　　第四、适量的运动：运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑症的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

　　第五、自我疏导：轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑症。

三、治疗心理焦虑见效比较快的方法

　　药物治疗：

　　苯二氮蕈类，以阿普唑仑疗效最好；其次，氯酯安定、氢羟安定、舒乐安定、安定等也有较好的作用。阿普唑可用0.4～0.8mg 3次/d。B-肾上腺受体阻滞剂，心得安可用于减轻焦虑症病人植物神经亢进症状。三环类抗抑郁剂，以丙咪嗪、氯丙咪嗪效果较好，开始剂量宜小，如丙咪嗪可从每天睡前一次开始，隔天增加，一般治疗剂量150mg，个别需用至300mg以上。

　　心理治疗：

　　1、冲击法：让焦虑症患者突然处于激发焦虑情绪的实际环境中，来改变病态行为。

　　2、解释法：由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

　　3、脱敏法：在焦虑症患者处于全身放松状态下，使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者焦虑情绪完全消失为止。

　　饮食治疗：

　　玫瑰花烤羊心：将玫瑰花（鲜品需70克，干品15克即可）洗净，放小锅中，加清水少许，放食盐30克，煮十分钟，待冷备用；羊肉洗净切小块，用竹签串好，蘸玫瑰盐水反复在火上烤炙至熟即可，随量热食或佐餐。焦虑症患者宜用。

四、导致心理焦虑出现的关键因素

　　第一、环境诱因

　　在众多诱发焦虑症的原因中最大因素就是环境。令人感到有压力的生活事件及失落感都有可能诱发焦虑症，比方说丧偶（尤其老年丧偶，几乎八、九成的人会得病）、离婚、丢掉工作、财务危机、失去健康等。药物因素，对一些人而言，长期使用某些物（如一些高血压、治疗关节炎或帕金森症的）会造成焦虑症状。所以，药物也可能是导致焦虑症的原因之一。个性，一些个性上的特质，如自卑、过于依赖别人、自责、悲观、容易被压力击垮等，都会使你较易患上焦虑症。

　　第二、疾病因素

　　罹患慢性疾病得焦虑症的机率较高。甲状腺机能亢进，即使是轻微的情况，也会患上焦虑症。焦虑症也可能是严重疾病的前兆，如胰脏癌、脑瘤、帕金森症、阿兹海默症等。若干研究显示，焦虑症与心脏病有关连，多达一半的心脏病患者会得焦虑症，患焦虑症的男性得心脏病的机率比一般人高3倍。

　　第三、遗传基因

　　焦虑症跟家族病史有密切的关系。研究显示，在同卵双胞胎中，如果1人得病，另1人罹病机率只有50%。父母其中1人得焦虑症，子女得病机率为25%;若双亲都是焦虑症病人，子女罹病率提高至50～75%。研究发现有家族遗传焦虑症病史的患者，其第11对染色体发生异常。