高考学生压力大适宜保健缓压力

BY：Penelope 2024-07-05 07:47:33 189 ℃

　　很多考生寒窗十年就是希望在高考中能得到一个好的成绩。高考是人生的一个转折点，很多考生希望通过它来上一所梦寐以求的大学，从而有好的人生，父母家长们也是同样的希望小孩能够金榜题名，从而光宗耀祖。因此十年来不断地努力。

　　在考前，考生的压力就会越来越大，各种各样压力和大脑的长期高度运作将会使考生疲惫不堪，因此很多考生选择做运动，然而考生并不适合做过于激烈的运动，因此很多考生会疑问，到底考生应该做什么运动来锻炼呢?

　　有研究表明，利用科学、合理的体育锻炼能增强大脑的供氧量，改善脑组织细胞的新陈代谢，提高大脑皮层中枢的兴奋性，促进记忆、思维能力的增强，高考学生宜选择一些强度适宜、轻松平缓的放松方式，有利于提高学习成绩。

　慢跑

在比较长时间的集中精力学习后，大脑处于非常疲惫的状态，这个时候到户外慢跑，可以舒活一下筋骨，调整一下紧张的神经，同时可以有效避免神经衰弱。慢跑最好选择安静的小路或小区内，要注意安全。

做操

在学习一两个小时后，可选择做广播操，它的好处在于节省时间和空间，同时也促进血液循环，放松身体。

做室外体育娱乐活动跳绳、踢毽子、打乒乓球、羽毛球等活动

这些活动有助于大脑思维细胞的休息。但是，要选择时间较短、运动负荷不宜太大的活动，以免使运动神经细胞高度兴奋，影响接下来的复习。

伸懒腰

伸懒腰可以使内脏器官充分伸展，排除废气，并使全身肌肉、关节得到放松。如果再打两个哈欠，更有一种舒服、解乏的感觉。

　　深呼吸深呼吸可以使新鲜空气在肺内进行充分交换。平静的呼吸，每次吸进的新鲜空气并没有全部进入肺泡。吸气时先要把呼吸道中的气体吸入肺泡，但是这部分气体并不新鲜;而只有深呼吸才能使肺泡与更多的新鲜空气进行交换。

远眺

较长时间近距离用眼，眼睫状肌就会处于紧张收缩状态;而凝神远眺，可以促使睫状肌松驰，恢复到原来的状态。此外，还可以与转动眼球结合，让睫状肌得到积极的休息。

　转动头颈

颈项是大脑神经的通道。转动头颈活动可以促使供应头部的血液顺畅流通，并使课上较长时间处于低头曲颈的状态得到调整。

　　小编提示：从上文我们知道，慢跑、做操、伸懒腰等运动虽然简单，却有着奇妙的效果，它们能很好的帮助考生在紧张的环境中放松自己，从而使自己的大脑更加轻松。

怎样缓解高考压力呢,高考压力大怎么调节

压力与不良行为压力过大会使人体对烟、酒、茶、咖啡的依赖性增加，出现强迫行为。压力与情绪认知压力过大会造成注意力不集中，记忆力下降，理解力、创造力下降；经常担忧，烦躁不安，焦虑。