后背疼痛什么原因，是怎么导致的，该怎么治疗

一、后背痛的原因

　　1、颈椎病引起的后背疼痛

　　颈椎病发生在颈椎，怎么会引起后背疼痛呢?殊不知，颈椎第四、五、六颈椎的脊神经后支向背部延伸，支配上背部的皮肤肌肉。

　　当颈椎发生退行性改变时，如果牵拉到第四、五、六颈椎的脊神经后支，就会导致出现背痛，事实上，颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽模糊都是颈椎病的症状表现。

　　所以颈椎病导致的后背痛是非常要命的，患者一定要及时的去医院治疗，不然将给身体带来更大的伤害。

　　2、颈部扭伤和落枕引起后背疼痛

　　由于颈部活动不当，或睡眠体位不良导致局部肌肉被扭伤，伤痛牵扯背部肌肉，病史较短，压痛点固定且位于肌肉损伤部，以肩胛内上方多见，且伴肌肉痉挛，可触及压痛明显的条索状痉挛肌束，颈背部活动受限明显。

　　3、风湿引起的后背疼痛

　　风湿病多是自身免疫性疾病，发病隐蔽而缓慢，病程较长，侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织，可引起一定程度的后背疼痛，天气阴凉、风寒潮湿、后背疼痛加重。

　　4、肩周炎引起的后背疼痛

　　肩周炎会引起肩关节疼痛，随着病情的发展，疼痛范围会不断加大，部分患者会出现后背疼痛。

　　5、强直性脊柱炎引起的后背疼痛

　　强直性脊柱炎也非常容易导致慢性泛发性或持续性腰背痛，棘突有压痛感，晨起后后背腰部僵硬，后仰时背腰部疼痛加重，活动后好转，久站或行走易疲劳。

　　患者多表现为下背和腰部活动受限，体检可发现腰椎棘突压痛，脊椎旁肌肉痉挛，后期可出现肌肉萎缩，甚至驼背畸形。

二、如何有效的预防后背疼痛

　　保持正常的体重

　　体重过高会压迫背部肌肉，大多数肥胖者都存在慢性背疼问题。

　　尤其是如果短时间内体重增加，也可能会一下子加大背部肌肉和韧带的负担。

　　坐立身姿正确

　　坐着和站着时，背部都会承受较大压力。

　　正确的站姿应是保持头部、颈部和胸部挺直，骨盆向前，同时收腹收臀，从而减少背部的压力。

　　坐着的时候，也要挺直上身，让脊柱尽可能贴近椅背，膝盖要略高于臀部。

　　睡觉膝盖要弯曲

　　趴着睡时，腹部肌肉放松，容易导致脊柱前凸。

　　经常背疼的人，睡觉时最好侧卧，膝盖弯曲，从而减少对椎间盘的压力。

　　如果仰卧，可在膝下放一个枕头，保持膝盖的弯度。此外，床垫不应过于柔软。

　　背部、腹部锻炼同样重要

　　体操和伸展运动有助于改善背部健康。

　　可以多做一些低强度运动，散步和游泳等运动，但是蝶泳也会对背部肌肉造成压力，不适合背疼的人。举重、篮球等，也不适合背疼的人。

　　另外，锻炼时除了要注重强化背部肌肉，还要加强腹肌锻炼，从而为背部提供更好的支持。

　　两腿最好分开，后背挺直，让重物尽量靠近身体

　　弯腰、举重物要屈膝

　　弯腰时，背部受力最大。

　　拾东西或举东西时，最好弯下膝盖，这样受力区域主要集中在腿部，而不是背部。

　　另外，两腿最好分开，后背挺直，让重物尽量靠近身体，减少背部压力。

　　如果平时总背比较重的背包，应注意经常调换受力的肩膀。

　　少穿紧身裤

　　经常穿紧身裤会造成腹部肌肉比较松懈，不利于支持背部。还有高跟鞋会增加背部负担，女士应该减少穿高跟鞋，鞋跟不超过2.5厘米最好，不宜太高。

三、后背酸痛该怎么办呢

　　1.泡澡放松

　　后背酸痛的时候，可以经常使用温水进行泡澡放松，这样可以帮助我们缓解白天的压力，让我们的后背以及全身得到一个有效的休息。

　　2.背部按摩

　　可以让朋友、伴侣帮你做，按摩可促进血液循环，刺激穴位。

　　一般用大拇指按颈背部平行肩部一个手指的地方，或者自己找到痛点进行按摩。

　　对于那些有条件有时间的朋友来说，可以去专业的护理场所进行专业的按摩护理。

　　3.拔罐刮痧

　　儿童不建议去，成人建议一周到2周可进行一次拔罐刮痧。

　　去多了次数很伤元气的。

　　做点小运动

　　投降式拉伸

　　坐在椅子上(一定要挺直)，将举起双手，做类似投降的姿势。

　　将我们的肩膀慢慢的向后拉伸，尽可能的把我们的肩胛骨骼打开，这样可以有效的环境背酸背痛。

　　重复3-4次，每次保持10秒。

　　面墙蹲式练习

　　面墙而立，把双手慢慢举起，平贴在墙上。

　　一脚在前一脚在后。前膝慢慢弯曲。(保持头和背部与地面平行)

　　保持30秒，然后换脚，重复上述动作，保持30秒。

　　手绕胸伸展

　　右臂平行举起，左臂弯曲，右手放在左臂手肘处，慢慢拉伸。

　　反方向练习

　　保持20-30秒，每只手重复3次。

　　注意事项

　　经常感觉背部酸痛要注意颈椎关节病运动是很不错的方法，坚持肯定有效果。对伏案工作中很有效!

四、背部酸痛的鉴别诊断

　　如何预防背部疼痛

　　1、在床上保护背部

　　在熟睡时，肌肉处于松弛状态，床需要给与背部足够的支撑，所以不应选择过于柔软的床垫，人们在睡眠时需要坚硬一些的支撑，选择硬木床更有利于预防背部疼痛。

　　另外长时间同一睡姿睡眠也增加了患背部疼痛的可能性，所以定期更换睡姿是预防背痛的好方法。

　　2、锻炼时保护背部

　　如果背部受伤，可能会停止锻炼。然而如果停止锻炼，就更有可能损伤背部。这是一种恶性循环。即使背部有问题，也要参与少量锻炼。运动有利于润滑和松弛背部关节。

　　3、背部伸展运动

　　保持背部弹性可以有效预防背部损伤。背部紧绷时，更有可能拉伤或扭伤肌肉。所以，经常做一些背部伸展运动，更有利于保持背部松弛，防止背部受伤，预防背部疼痛。

　　4、提举重物时对背部的保护

　　多数人在提举重物时，会因为错误的方法而扭伤背部。提举重物时对背部是假的压力超过任何其他活动。所以在提举重物时，应采用正确的方法。如重物蹲举法、高尔夫球员式轻物提举法以及起重机式提举法。

　　预防后背痛的小方法

　　1、长时间保持同一坐姿或站姿之后，应放松腰部，或伸展腰肢。

　　2、适度变换颈部的姿势，最好每工作一小时休息几分钟。

　　3、过于肥胖者，应该恰当减肥以减少腰部的负担。

　　4、不宜选用过软的床垫，较硬的床垫对腰部有助益。同时，尽量不要俯卧，对腰部不利。

　　5、提着重物时，尽量贴近身边。

　　6、弯腰或扭腰时要尽量小心，或是避免尽量弯腰或扭腰。

　　7、长期身心劳累也是腰背痛的诱因，因此预防之道也包括在工余的时候尽量放松自己。