减肥警惕！少碰到地雷食物

蜜饯

除了糖分高，其实为了脱水，还会加入大量的盐分，一不小心盐分就会摄取过多。

肉松也是同样的逻辑，在制作过程中加了不少盐分帮助脱水。

而蒟蒻虽然是健康食物，含有高纤维，但是加工过的蒟蒻条、蒟蒻干添加太多的人工香料调味，都不利于健康。






巧克力

巧克力热量高已不是新闻，但很多人以为挑选浓度较纯的黑巧克力比较健康，因为糖分较少，但其实可可本身就是油脂类，吃巧克力等于吞油，也建议不要多吃。（

减肥我们大家都很清楚，但是大家也应该知道有些食物不减反弹的，要好好去注意一下吧，下面细数一下，减肥警惕少碰到地雷食物，做到心中有数……

想要健康减肥就要挑对减肥食物。已经尽量不吃甜点、也少碰油炸食物了，为什么体重还是下不来？其实，你可能误吃了地雷食物而不自知。哪些是你不曾警觉的地雷食物？下面就来告诉你七大类减肥地雷食物，教你健康饮食减肥技巧，避开藏在食物里的隐形脂肪。
含内馅的食物

包括三明治、面包、馅饼、锅贴等。

三明治的危机主要藏在内容物里，包括煎蛋、煎肉、及罐头鲔鱼的含油量都高，而且用油与蛋黄做成的美奶滋更是隐形杀手。

而面包的制作过程中多会加糖以帮助发酵，有些为了口感还会涂上油，例如传统菠萝面包的外皮就是以高筋面粉揉合奶油、白油或酥油，热量就有约280大卡，如果再加上内馅如奶酥等，热量甚至超过400大卡。

别以为咸面包就比较健康，为了平衡咸味，制作时通常会加糖，因此一个60克的葱花面包可能也有230大卡的热量，不容小觑。

锅贴、小笼包、肉包、刈包、猪肉馅饼的内馅大多是五花肉，属高油脂肉类，为求口感，有些商家甚至会在馅料中额外再拌入油，因此，油脂比例可占总热量的70％以上(一般建议饮食的油脂比例占总热量的30％以下)，一个100公克的猪肉馅饼热量就有324大卡，一个153公克的肉包有484大卡，建议都不要多吃。