如何正确度过月子期坐月子期间居家禁忌动作

坐月子环境，主要是指室内环境。如果妈妈和宝宝的房间杂乱无章、空气污浊、喧嚣吵闹，就会使妈妈的身心健康受到很大影响。坐月子的环境与能否吃好、睡好、妈妈宝宝身体健康有着密切的关系。

坐月子房间的布置

很多妈妈都很注意产后营养的摄入、产后的锻炼等方面，往往忽略了月子里居住环境的布置。这里所说的坐月子环境，主要是指室内环境。如果房间内杂乱无章、空气污浊、喧嚣吵闹，就会使妈妈的身心健康受到很大影响，而心情不好就不可能睡好、吃好，不利于产后恢复。

所以，建议产后新妈妈的房间一定要安静、干净、舒适，这样才有利于新妈妈产后的身体和心理上的康复。

1、不宜住在敞、湿的房间里。妈妈的体质和抵抗力都比较低下，居室需要保温、舒适。

2、要选择阳光和坐向好的房间。这样，夏天可以避免过热，冬天又能得到最大限度的阳光照射，使居室温暖。

3、居室采光要明暗适中。最好有多重窗帘等遮挡物随时调节采光。

4、居室要通风效果好，不要接近厨房等多油烟的房间。

提前做好房屋清洁消毒

产妇和宝宝在月子里几乎整天都在居室内度过，做好清洁卫生是防病保健的重要方法。所以室内环境一定要在产妇回家之前的两三天，将坐月子房间打扫得非常干净。具体做法是：

1、家里最好用3%的来苏打水（200~300毫升/米）湿擦或喷洒地板、家具和2米以下的墙壁，并彻底通风2小时。

2、卧具、家具也要消毒，阳光直射5小时可以达到消毒的目的。

3、保持卫生间的清洁卫生，要随时清除便池的污垢，排出臭气，以免污染室内空气。

4、丈夫和家人不要在居室内吸咽。

保持房间温湿度适宜

当产妇回到家中后，一定要保持房间温度、湿度适宜。冬天温度要保持18~25度，湿度要保持30%~80%。夏天温度要保持23~28°c，湿度要保持30%~60%。建议在产妇房中放置一个测试温度和湿度的仪器。下面有些方面是需要准妈妈注意的：

1、要注意通风，要根据四季气候和妈妈的体质而定，即使是冬季，房间也要定时开窗换气。开窗换气时，妈妈宝宝可以先去其他房间休息，避免直接着风感冒。

2、可以使用空调电风扇等。如果使用空调时温度不宜过低，如果使用电风扇不宜直吹妈妈。除此之外，要保持室内安静减少噪声，不要大声喧哗。要避免过多亲友入室探望或过多的人来回走动，以免造成空气污染和影响妈妈的休息。

月子期间要减少亲戚朋友探视

产妇坐月子的居室空间有限，� �养需要安静的环境，很多朋友入室探望，一是会影响产妇和宝宝的休息，二是外来的人多会带进来很多病菌，容易引起产妇和宝宝感染疾病。所以，最佳的探视时间应该在满月以后。

坐月子期间7大居家禁忌动作

错误1：将宝宝的喂奶用品放在柜橱最下层

正确做法：可以把奶瓶、刷子、奶锅、温奶器及常用厨具放置在柜厨的中上层，也不要太高，以妈妈伸手可够到为佳。还应该在厨房内放置一把椅子，这样，妈妈在厨房内做家务事时就不会久站，能很方便地经常坐下去做，有利于子宫的复位。

错误2：把热水瓶放在地上

正确方法：将热水瓶放在茶几或矮柜上。因为热水瓶是妈妈在坐月子期间经常要用的物品，频繁下蹲取热水瓶，容易使子宫下垂及不易复位。

错误3：把宝宝换洗衣物、尿布、湿纸巾及纸尿裤放在卧室橱柜的底层

正确做法：最好放在给宝宝换尿布的台子上，台子上有放置婴儿用品的抽屉，并且与婴儿床或摇篮相连，还要有椅子，妈妈站着或坐下便可取得到用品。这样产妇在给宝宝换尿布、衣服和洗澡时就不用总是频繁地弯腰，可避免引起腰痛，而且，台子的抽屉及侧柜里可放置宝宝换洗衣服和尿布，使产妇伸手即取到，无须经常下蹲或弯腰去做事情，有利于子宫尽快复位。（中医、西医观点解读坐月子禁忌）

需要注意：妈妈不要在把宝宝放在台子时离开，即使几秒钟也不可以。

错误4：经常弯腰从睡床、童车中抱起和放下宝宝

正确做法：可以购买能升降的童床或者较高的童车，每次从睡床或童车里往外抱宝宝和放宝宝时就不用弯腰幅度太大。

错误5：把宝宝的洗浴用品放在浴室低处

正确做法：宝宝要经常洗澡，如果放的位置过低，妈妈要不停地下蹲去取，而且因为浴室往往较滑，容易使产后体质尚虚的妈妈滑倒。将这些洗浴用品放在浴室台架伸手，或放在换尿布台的抽屉里。

错误6：给宝宝洗澡时浴盆放在地上

正确做法：把浴盆放在地上给宝宝洗澡，会使妈妈久蹲。应该把宝宝洗澡的浴盆放在换尿布的台子上或茶几上，并在旁边放一把小凳子，妈妈应该坐在小凳子上给宝宝洗澡。

错误7：弯腰扫地、拖地或蹲在地板上吸尘

正确做法：避免久蹲久站及频繁或幅度较大地弯腰。月子期间的劳动可以交给家人来做。