1.科学按摩
人长高很大一部份是因为腿长,与人们常说的长腿妹妹意思相同。也就是指身高与腿部骨骼发育有着密切的联系。有时间,给宝宝做一下足底按摩,足底的穴位特别多,可促进腿部血液循环,有助于骨骼的生长发育,也有益于宝宝的身体健康。另外按摩宝宝的腹部,背部都可促进血液循环,有助于宝宝健康生长。
2.补充足营养
在物质紧缺的年代,有些孩子因为缺少营养而导致长不高;在现代虽然这种现象越来越少了,但是有些孩子因缺少微量元素或是其他原因被家人疏忽,也错过了最佳治疗期而导致长不高的情况发生。宝宝在生长期内一定要保证营养的供给,不能厌食,偏食。厌食,偏食常常是导致现代儿童营养不良,面黄肌瘦长不高的因素。
3.充足睡眠
孩子睡得好不好也是长高的关键,听老人家说,孩子都是在夜里长高的。虽然这没有什么科学依据,但孩子夜里睡得好的确可以帮助孩子长高。人体在熟睡的情况下对身体各个机能进行修复,达到最佳状态,并把身体内各器官白天所产生的毒素自行排解。而这些环节都中熟睡中完成,所以充足的睡眠非常之重要,是孩子长个的重要因素。
饮食方面
保证优质饮食,注意营养均衡。一日三餐,不可偏废,尤其是早餐,不可胡乱对付。说到食品营养,一方面,奶类、蛋类、鱼类、肉类,及动物肝脏等优质食品固不可少。另一方面,水果、蔬菜及豆质品等更不可或缺,还要注意多喝水——否则会影响到消化与吸引,如果导致了经常性的便秘,那就更不妙了。
精神方面
精神放松,心情愉快很重要。据科学家调查,生活在压抑、焦虑中的孩子,往往身高较低。首先,如果你身高不高,你千万不要老想着这事儿,不然成心病了,反而更不利于生长。东方人追求的至高境界,莫过于“自然”二字,也有人说是“天人合一”,总之,身高这事儿,就听天由命,顺其自然吧,该注意的都注意了,也就没有什么可遗憾的了。其次,觉要睡好,特别要睡踏实,白天的事白天再想,晚上不要过于担心。平日里,多交朋友,广结善缘,争取做一个开朗、开阔的人。这不光是为增高考虑了。如果有一个好的性格,也是终身受益,千金不换的财富
运动方面
体育运动必不可少,很多一说到如何长高首先想到就是运动增高。其实如第一条所述,夏季之所以有利于增高,其中一个重要原因,便是夏季非常适合体育运动。像打篮球、游泳、滑冰,这些项目,最有助于增高。打篮球,人要不停地奔跑,跳跃;游泳,人要不停地伸展四肢,挺伸躯干;至于滑冰,为了控制平衡,双腿也无时无刻不在拉伸、蹬踏。这些运动,比单纯的蛙跳、摸高,以及机械地做什么“增高体操”要有趣得多,容易坚持,对心态也好。确保了体育运动这一点,也有助于前面提到的“吃得好”,“睡得香”。
1、 婴儿期:指生后至1周岁。婴儿期的特点是生长特别快。1年内体重是出生时的3倍,身长可达到出生时的2倍。此期必须加强营养要素,才能预防营养不良及消化不良。否则易发生佝偻病等。
2、 幼儿前期:1-3岁。此期体格生长速度比婴儿期渐变缓慢,但语言、行动与表达能力明显发育。前囟闭合、乳牙出齐,能控制大小便。在断奶后如对营养供应不加重视,往往可引起身高不增或少增。
3、 幼儿期:3-6、7岁。相当于目前“幼儿园”阶段。此期的特点是生长发育变慢,动作及语言能力逐步提高,能跳跃、登楼梯、唱歌、画图,开始识字认字。虽然生长发育变慢,但是仍要注意营养的丰富合理,保证孩子足够的睡眠。
4、 童年期:6、7-11、12岁。亦称小学年龄期。此期特点是脑的形态结构基本完成,智能发育进展较快,能较好地综合分析、认识自己。此期要保证足够的营养,加强体育锻炼。
5、 青春发育期简称青春:约10-18岁女性较早,男性较晚,约相差2年、。这是童年过渡到成年的发育阶段。此时的特征为:体格发育首先加速,继而生殖系统发育成熟。女性的青春期普遍为11-12岁到17-18岁,男性则为13-15岁到19-21岁。这里存在着个体差异,且与地区、气候、环境及种族有关。
1.早餐马马虎虎:
有的学生到了上午三四节课便饥肠辘辘,头昏心慌,四肢无力,记忆力下降。有的同学还逐渐消瘦,得了胃病、贫血症。这些同学往往发育不良,个头较矮,这是什么原因呢?一调查,大多是没有吃好早饭,主要是早餐的数量不足,质量较差。
2.从小挑食:
不少小朋友,特别是独生子女,到了吃饭的时候,爸爸妈妈就伤透了脑筋,他们不爱吃一般孩子爱吃的食物,对某些食物望而生畏,这不爱吃,那不喜欢。有时没有爱吃的某种特定的食物,就干脆什么也不吃。这种不良的摄食习惯便叫挑食,或叫偏食。由于长期挑食,身体长得矮小、面黄肌瘦、弱不禁风,经常生病。
3.过分节食:
爱美之心人皆有之,体形健美是当前人们追求的目标。一些女孩子为了追求形体美,不适当地进行节食,过分限制饮食,机体的营养需要得不到保障,会严重地影响身体发育,妨碍长个子。“人是铁,饭是钢,一天不吃没力量。”为了保持体温,维持生命活动、学习和劳动,人体需要由食物来供应热量。人体需要热量,就像汽车开动时需要燃烧汽油一样。
也就是指身高与腿部骨骼发育有着密切的联系。另外按摩宝宝的腹部,背部都可促进血液循环,有助于宝宝健康生长。1年内体重是出生时的3倍,身长可达到出生时的2倍。此期必须加强营养要素,才能预防营养不良及消化不良。在断奶后如对营养供应不加重视,往往可引起身高不增或少增。
一、科学增高的锻炼方法是什么(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。(二)两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身
四、长不高的病因说明1.早餐马马虎虎:有的学生到了上午三四节课便饥肠辘辘,头昏心慌,四肢无力,记忆力下降。
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