冬季练习瑜伽助你快速减肥瘦身
BY：Anna 2024-07-16 02:57:49 546 ℃
我们现在都追求一个健康的、舒适的生活方式，但现在我们生活方式的和不健康的生活习惯让肥胖越来越成为健康问题。冬季我们怕冷不想出去，可以在家里做瑜伽减肥瘦身，下面就给大家分享一下，一起来看看吧。
练习瑜伽助你快速瘦身
仰拜式
1、 身体站直站好，然后注意呼吸，再将两只手臂尽量的向上伸展。
2、手指交叉握紧，食指伸直合并，手臂伸直紧贴双耳。
3、吐气，慢慢地将我们的上半身端正，然后从不同的角度对我们的腰椎进行弯曲下压即可。
树式
1、把两只脚并在一起，眼睛要注视前方，最好把重心都放在左边的脚上面。
2、慢慢抬起右脚，双手抓住右脚，将其放在左大腿根部，脚掌朝外。
3、保持平衡，伸直脊椎，收紧臀部，双手在胸前合掌，保持10秒。
骆驼式
1、将我们的双手叉腰，保持跪姿。眼睛看着前面，深深地吸一口气即可。
2、注意呼吸，然后将腹部和臀部都尽量的内容，身体保持抬头挺胸的状态。
3、将身体后弯挺成一个驼峰的样子，保持30~60秒。
三角伸展式
1、站立，两腿比肩略宽。
2、吸气，两只手臂从侧面平举。
3、呼气，身体以右侧髋部为中心，向右弯曲，两手与地面呈九十度，如果身体柔软的话，可以将右手放在右脚背上。
4、感受左侧腰部被拉伸的感觉，左手手指并拢，指尖向上，眼睛望着左手指尖，保持3-5个深呼吸。
5、吸气，慢慢地还原到站立位，换另一侧再做。
云雀式
1、跪坐在地板上，上身挺直。
2、右腿保持弯曲，脚根置于会阴处，左腿尽量往后伸直，双手扶地。
3、感到平衡后，两臂侧平伸。
4、吸气，上身尽量后仰，扩展胸膛，舒适地呼吸，保持姿势10-15秒。
我们在做瑜伽的同时，可以搭配瑜伽饮食一起能起到更好的效果。我们可以吃一些萝卜，萝卜能够帮助消化，将肠内的毒素排出体外。多吃土豆，土豆含有膳食纤维可以代替主食，也不会肥胖。
相信大家对瑜伽减肥瘦身的方法有了一定的了解。我们在生活中可以很好的尝试一下上面所讲述的方法，在有空余时间的情况下，做一些瑜伽，不仅能够减肥瘦身，还能提高我们身体的各种素质。祝您身体健康。
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