颈椎病的症状到底是什么呢,颈椎病的保健方式

一、颈椎病的症状到底是什么呢

　　手指发麻、无力，肩部发酸

　　这是办公室文员、教师、司机等颈椎病高危人群在日常生活中最常见的症状，多因长期低头伏案、颈部受力而造成颈后肌群、韧带等组织劳损，颈肩肌过度疲劳，长此以往，使颈部发生退行性改变，刺激神经根而造成的。

　　反复“落枕”

　　是由于颈部软组织劳损，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，临床上叫做“颈椎失稳”，有休息减轻自然缓解和劳累受寒加重反复发作的倾向。反复落枕”是颈椎病的一种信号，如果及时纠正，仍不失为及时防止发病的机会。睡觉时合理用枕很重要：1.仰卧时，枕头能保持颈曲的弧度，仰卧时枕头边缘应保持弧形，不能呈斜坡形。2.枕头高度要符合各人的肩宽需要。粗略的标准是，仰卧枕高约一拳（根据各人自己的拳手），侧卧枕高应为一拳加二指。也就是仰卧位用枕要低，侧卧位则宜略高而不宜低。以颈部偏高、头枕部稍低为宜。同时还要防止背部、肩部受寒。

　　经常性偏头痛、恶心、耳鸣、听力减退、心慌、胸闷

　　是由于长时间一个姿势，引起颈部肌肉持久痉挛性收缩，而使肌肉的血流循环发生障碍，久而久之会造成颈部退变、韧带钙化等，从而导致颅内供血不足或交感神经功能紊乱而引起的症状。其表现与内科疾病症状相似，但如果是颈椎病高危职业人群，建议就诊时不可忽视颈椎的问题。

二、颈椎病的保健方式

　　注意正确睡姿

　　一般以仰卧、侧卧为宜。俯卧位时头颈部处于向一侧极度扭转的体位，颈部呈紧张状态，易引起颈部肌肉、韧带关节等的劳损和退行性改变，一般不宜采用。

　　纠正不良姿势

　　防止持久的单一姿势，避免肌肉疲劳是一大原则。后位坐姿时，重心线在坐骨结节的后方，此时后背必须有倚靠，前位坐姿时，身体部位自然放松，身干胸段前倾约15度，头再从躯干前倾15度，腰部轻靠椅背，前臂放于桌上，这种体位既可满足伏案工作的需要，又可减少疲劳。

　　注意改变坐姿

　　坐姿不宜时间太长，超过半小时到1小时要做一些活动。可用双手按、推、揉、点颈部软组织，解除肌肉紧张或肌痉挛，可重点松解颈后肌群。伏案时眼与桌面的距离为30厘米左右，这样可以减少疲劳。

　　进行功能锻炼

　　运动对骨骼肌肉系统有良好的作用，可以延缓骨质的退行性变，增加关节弹性和灵活性，增强肌肉的收缩力，减少颈椎病的发病。颈椎病患者可以在医生的指导下，进行这些日常的保健运动，对于后期的康复有很多的作用。如果您还想学习更多关于颈椎病的日常保健措施的知识，那您一定要点击参考资料学习一下。

三、颈椎病的缓解偏方

　　干搓脸治颈椎病

　　十指伸直举同脸高，下上搓脸，每天早晚各一百次，连续半年便好。此法由于肩头同时活动，还可治肩周炎，并还有美容作用。

　　湿毛巾热敷治骨刺

　　用湿透的热毛巾2条，在双膝同时热敷半小时（温度不够就加热水）。经过一个多月的治疗，现在走路不痛了，上下楼梯很正常。

　　颈椎保健两法

　　凤点头：闭上眼睛（避免老年同志晕眩），身体不动，用头在空中书写繁体，“凤”字，7一8遍。凰字笔划复杂，可带动各部颈椎环节都得到活动。鹤吸水：身体不动，下额抬起，抖动前伸，同样7一8遍，自感有颈椎关节松动响声。

　　橡胶锤

　　每晚看电视或躺在床上，用橡胶锤锤打患处30分钟，现已痊愈达两年之久。

　　搅舌可治颈椎病

　　舌尖在牙床内侧或牙床外侧顺一个方转圈搅动，待脑后勺感到痛胀时（约有14圈）停下休息一会儿，再向相反方法转圈搅动，这样反复3到4次即可。

四、颈椎病的锻炼具体方式

　　第一招：十点十分操

　　两臂侧平举，手绷直，保持钟表盘上九点一刻和十点十分的位置上下摆动，坚持100下。赵老师强调该操做到肌肉发酸才会有锻炼效果，每天坚持200下，坚持10天便可有效缓解疼痛症状。

　　第二招：手捧莲花操

　　这种方法是将两手向前伸，手心要朝天，然后两手治着头向两侧打开，直到手指在头后碰上，保持这种运动五秒，慢慢再还原，连续做几次即可，注意，做这个运动时肘关节一定要打开，不然达不到锻炼的效果。

　　第三招：“东方日出，西方日落”训练法

　　下颚与肩对齐，头慢慢从左到右，再从右到左，每工作一至两小时，做此操3—5分钟可以缓解颈部压力。

　　第四招：铁塔操

　　双脚开立，身体站直，两手前伸，十指交叉握住，手心夹紧，之后慢慢抬起来，两个胳膊夹住自己的耳朵，在此基础上，尽量向前后左右四个方向倒，并且坚持一定的时间，再进行腰部旋转练习。

　　第五招：广播体操

　　学校一般都会安排固定时间做广播体操，也建议老师们跟着学生们一起做，每天上午十点和下午三点各做一套，每套大约只用30分钟就能消耗200—300千卡的热量。

　　除此之外在平时走路时，可以做一百个体转运动和一百个体侧运动，这样可以很好的锻炼你的腰部，加强腰部的力量感。