吃什么能润燥推荐三种养生食材

BY：Tertia 2024-07-17 17:38:01 814 ℃

夏季很容易上火，比如说会出现中暑啊便秘啊或者是心情烦躁等等的一些问题出现哦，你知道应该如何去调理的吗。其实夏季适合吃一些润燥的食物，这样的话可以改善体质，同时也可以有去火的效果哦，下面的这些食物就是不错的选择。

凉茶

虽然凉茶的配方有很多种，但通常都以清热解毒、凉血泻火、清暑养阴类草药组成，例如夏枯草、菊花、金银花等，可以解暑、去火、缓解疲劳。手脚容易冰凉、胃寒、阳虚、大便不成形的人不宜喝。凉茶可以有去火泻火的作用，对于缓解疲劳来说效果不错，同时也可以清热润燥。

经常加班熬夜、容易上火、便秘、有痤疮的人适合吃，正宗的龟苓膏以名贵的鹰嘴龟和土茯苓为原料，再加上生地黄、蒲公英、金银花、菊花等药物精制而成。这道小零食可以驱除火气、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便，适合经常熬夜、阴虚有热、痤疮、皮肤瘙痒、上火、便秘的人群。夏季吃龟苓膏可以有预防上火的作用，特别是对于肝火旺盛啊或者是便秘的人有改善的作用，而且还能够滋阴润燥的哦。

固元膏的成分是：补血的阿胶、红枣，润燥的冰糖，再加上补肾的黑芝麻、核桃，使这道零食大大增加了补益的作用和范围，可以精、血、脾、肾同补，对提升元气大有益处。可以提高免疫力。

吃什么具有润燥的作用，小编介绍了一些食物，这些食物不仅营养丰富，而且还可以起到很好的保健的作用和效果的呢，同时也可以滋阴润燥，提高体质的哦，大家可以试试这样的养生食材，对于提高体质有好处，而且还可以大补元气。

一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食

海带能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。吃动物性食物过多，脂肪的摄入同时会增加，不利于健康，要适可而止。少吃油，可以减少油脂的摄入，有助于控制体重。少吃盐，有助于防控高血压。

一、秋季养生五种食物1、苦瓜炒肉丝药膳配方：猪肉50克，苦瓜300克，调料适量。制作方法：将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀，入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油，投放切成条的苦瓜，加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。用法：随意食用。食用功效：清热消暑，开胃祛湿，益脾补肾

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