怎样才能不打呼噜,打鼾的原因是什么

一、打鼾有哪些治疗方法

　　1、养成好的睡姿。
　　首先，我们睡觉要保持很好的睡姿，保持呼吸顺畅，这是不打呼噜的前提。根据个人的经验和对别人打呼噜的睡姿来看，打呼噜的时候，人体一般是躺着睡的，仰面呼噜声打起，所以尽量不要直躺着，保持侧躺着比较好。同时，不要太劳累，太劳累容易打呼噜。
　　2、选择适合自己的枕头。
　　每个人应该根据自己的情况选择自己适合柔软度、弹性、高低适合的枕头，这样不断使得自己睡得舒服，也可以很好的减少打呼噜的概率。一个好的枕头可以很好的提高人体睡眠的质量，使得人体睡觉时得到很好的休息。如果你平常不怎么注意自己的枕头，那么就去赶紧为自己选择一个合适的枕头吧。
　　3、保持房间空气湿度适宜。
　　我们知道打呼噜很大一部分原因就是因为呼吸不顺畅所导致的，同时，对于秋冬干燥的天气，容易出造成呼吸不是很舒服，也容易造成打呼噜。那么给我们制造一个适度适宜的睡觉环境，对于睡觉不打呼噜也是非常重要的。我们常用的做法就是采用湿度表和加湿器来完成。
　　4、睡前喝点蜂蜜润喉。
　　喝点蜂蜜润润喉也是一种防止打呼噜的很好的方法，可以很好的滋润喉咙，缓解冬季干燥所导致的咽喉不舒服，同时，蜂蜜还有美容的效果，一举两得，何乐而不为呢。4、睡前喝点蜂蜜润喉。
　　喝点蜂蜜润润喉也是一种防止打呼噜的很好的方法，可以很好的滋润喉咙，缓解冬季干燥所导致的咽喉不舒服，同时，蜂蜜还有美容的效果，一举两得，何乐而不为呢。

二、为什么打鼾

　　鼻部异常
　　鼻部有生理性异常是引起打鼾的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。还有颌面部发育畸形，如小颌畸形等，也可造成鼻咽部呼吸时气流受阻，在晚上睡眠时更为严重，引起打鼾。
　　咽喉部疾病
　　除了鼻部异常会引起打鼾，咽喉部疾病也会导致打鼾。如扁桃体增生、腺样体增生、腺样体肥大等，这些疾病引起咽喉狭窄，呼吸不畅，从而产生鼾声。
　　呼吸暂停
　　因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是：睡眠时张大嘴呼吸，有时会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。它的成因与鼻腔、舌部、咽喉等处的病变和生理异常有关，与其他原因引起的打鼾相比，此种程度要更严重。

三、常见的三种打呼噜症状

　　打呼噜又叫打鼾，是人们在睡眠中常见的一种现象，打呼噜的危害有很多，是危害我们身体健康最重要的原因，打呼噜可能会引起高血压、心绞痛、夜尿增多、记忆力减退、老年痴呆等疾病。那么，下面耳鼻喉专家就来具体介绍一下打呼噜的危害。其实很多人都知道，每个人打呼噜的呼声可能都千姿百态的。并不是所有打呼噜的人打出的声音就都是一样的。那么究竟打呼噜有哪些主要症状呢？很多人都不是很了解。下面院耳鼻喉专家具体讲解一下打呼噜有那些主要的症状。
　　第一 早上起床时有头痛，倦怠，过度嗜睡，记忆力减退，注意力不集中，工作效率低下，行为古怪。
　　第二 夜间不能够安静入睡，躁动，多梦，张口呼吸，呼吸有时候停止，梦游，遗尿，阳萎等等。
　　第三 打呼噜患者都有睡眠的时候高调的鼾声，常常影响他人的休息。长期发作的病人，可以并发高血压，心律失常，心肺功能衰竭等等。
　　睡觉打呼噜是日常生活中一种常见的现象。大多数人知道打呼噜会影响别人休息，但五官科医院专家提醒，打呼噜还可能是睡眠呼吸暂停综合征的危险信号，会对人体健康产生许多危害。

四、睡觉打呼噜有哪些危害

　　1、憋气窒息：打呼噜患者的气道狭小，睡觉时需要张口呼吸来帮助睡眠，睡着后嘴巴习惯性的闭合，很容易出现憋气的现象，憋气超过一定的时间后，就会引起窒息死亡。
　　2、危害心理健康：由于长期打鼾导致患者的睡眠质量得不到保证，使得患者在白天的工作和学习中，会出现头晕头痛、精神不集中等表现，最终导致经衰弱、高血压、冠心病等疾病，而且容易形成自卑感、孤僻、焦虑等人格障碍。
　　3、心血管病：据调查，打呼噜会促进心血管疾病的发生，如患有高血压、心脏病、冠心病等的患者大都有严重的打呼噜现象，打呼噜已成为危害人体生命安全的第三类疾病。
　　4、影响睡眠：打呼噜患者在夜间睡觉时，时常会出现呼吸暂停的现象，导致患者不能进入深度睡眠期，影响患者的睡眠质量，导致白天昏昏欲睡、精神倦怠，妨碍正常的工作生活。
　　5、血氧不足：打呼噜会导致患者出现频繁的呼吸暂停，导致患者体内、脑部的血氧浓度过低，造成脑部缺氧，久日久之就会形成低血氧症，危害患者的身体健康。
　　6、影响胎儿发育：如果女性在怀孕期间打鼾，会对胎儿的成长发展造成很大的影响，经常打鼾可导致胎儿缺氧，严重影响胎儿的生长和智力的双重发育。