小诀窍帮助准妈妈自然分娩更加顺利
BY：Neva 2024-07-17 10:30:56 144 ℃
很多准妈妈在分娩前还是希望通过自己的努力争取自然分娩。自然分娩过程中，由于子宫的收缩再加上腹部的剧烈疼痛，给准妈妈带来的痛苦是可想而知的。有研究表明，性格开朗的准妈妈比性格忧郁的准妈妈自然分娩的速度更快，热爱运动比不热爱运动的准妈妈自然分娩的速度也更快。那么，怎样才能让自然分娩更快、更顺利呢？
自我调节性格
性格开朗的准妈妈比性格内向、忧郁的准妈妈自然分娩时的速度要快，因为性格也会直接影响准妈妈在分娩过程中的承受能力，影响准妈妈子宫收缩的频率和强度。
小诀窍帮助准妈妈自然分娩更加顺利
所以，本身内向、不开朗的准妈妈在孕期应该注意自我调节性格，比如，扩大自己的交际圈子，有什么事的话多和朋友、亲人沟通，不要憋在心里，每天多听听轻音乐，多给自己一些亲近大自然的机会，使自己的心情放松得到放松。
适当运动
准妈妈平时应该多注意运动，由于自然分娩过程中，子宫收缩的频率、强度因每个准妈妈的体质不同而有很大不同。平时喜欢运动的准妈妈比平时不爱运动的准妈妈子宫更有弹性、更有力度，自然分娩过程收缩的频率也会更快些。
所以，准妈妈平时一定要经常进行锻炼，如多去户外散散步、爬爬楼梯，在家里的时候也可以做做孕妇保健操，适度的锻炼还可以降低流产的发生率，最重要的一点是可以加快自然分娩的速度，减少分娩时的痛苦。
补充适量的锌
准妈妈在孕期要注意营养的均衡，注意补充适量的锌，因为锌对可以增强子宫有关酶的活性，促进子宫的收缩，从而有利于把胎儿驱出子宫。而当准妈妈缺锌时，则会造成子宫收缩无力，胎儿无法顺利的排出子宫，增加了分娩的时间，从而给分娩带来了更大的痛苦。
自然分娩对每个准妈妈来说都是一种考验，所以要做好充分的准备来迎接这个考验。
准妈自然分娩的过程,想自然分娩准妈应做哪些准备
一、自然分娩的第一个产程第一产程从开始出现宫缩直至宫口开全(10厘米)，初产妇约须11-12小时，经产妇约须6-8小时。第一产程可分为两个阶段：潜伏期和活跃期。1、潜伏期：宫缩逐渐加强，宫颈管消失至宫口开大到3厘米。该期间持续时间不定，一般需要8～16个小时。如果产妇的第一产程超过20小时，则被认为
自然分娩的过程想自然分娩准妈应做哪些准备
很多新妈妈对生产的痛很难以接受，对自然分娩抱有畏惧感。其实孕妈妈们只要对整个分娩的过程有所了解，对这其中的过程有哪些注意点，就知道其实分娩并不可怕。自然分娩的三个产程第一产程从开始出现宫缩直至宫口开全(10厘米)，初产妇约须11-12小时，经产妇约须6-8小时。第一产程可分为两个阶段：潜伏期和活跃期
自然分娩的过程 想自然分娩准妈应做哪些准备
很多新妈妈对生产的痛很难以接受，对自然分娩抱有畏惧感。自然分娩时，在宫缩的同时学会正确屏气向下用力，调动腹直肌和肛提肌的力量帮助胎儿顺利娩出。右手手指弯曲保护会阴部，协助胎儿娩出，接生者对胎头娩出速度的控制是分娩安全的关键。始自胎儿娩出直至胎盘娩出。
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