你知道含维生素c的食物都有哪些吗,这些食物都有什么作用呢

　　维生素c是维生素中的一种，它对人体的意义十分重大，它可以治疗坏血病，可以提高人体抵抗力，可以防止动脉硬化，牙龈萎缩，还对贫血的人有好处，所以说，维生素c是人体中比不缺少的物质。而且补充维生素c的方法很简单，日常生活中有许多的食物都蕴含着丰富的维生素c，你们知道含维生素c的食物都有那些吗?什么食物含维生素c最多呢?

　　NO.1 酸枣

　　酸枣的价值很高，还可以当做药材，个小，味道微酸。但是它小小的身体里可是藏满了维生素c呢，据说每100克酸枣里就含有1170毫克的维生素c。是不折不扣的维c之王。

　　NO.2 猕猴桃

　　猕猴桃是我们常常说的水果中的维c之王。的确，猕猴桃里存在着大量的维生素c，经常食用猕猴桃也有许多的好处，甚至还可以让女性的脸蛋更加光滑有弹性。

　　NO.3 鲜枣

　　鲜枣具有补血，抗癌，提高人体免疫力等作用，当然，这么多好处的功臣就是维生素c，鲜枣里面含有大量的维生素c，它可以制作成各类补品，为人的身体进行滋补。

　　NO.4 沙棘

　　前一段时间，市面上刚刚流行沙棘汁，有许多的消费者根本不知道沙棘是什么，随着沙棘慢慢进入人们的生活，沙棘也成了一种可以补给人体维生素c的水果。如果把沙棘榨成沙棘汁，那么每100克的果汁里面就含有维生素c800-1100毫克，是我们补充维生素c的最好饮品。

　　NO.5 红辣椒

　　在蔬菜中含有维生素c的含量较少，许多蔬菜含有维生素A，维生素B，红辣椒是蔬菜中含有维生素c比较多的蔬菜了，没100克红辣椒大约含145毫克的维生素c，对人的身体十分有好处，除此之外还有柿子椒，红尖椒，青椒等等，都有益于人的身体健康。

　　除了上述提到的5中含有维生素c较多的食物外，其实还有许多水果，蔬菜中含有维生素c。虽然维生素c拥有可以提高人体免疫力，抗氧化，可以防癌，促进钙、铁的吸收等许多的好处，但是物极必反，过量的维生素c也会给我们身体带来伤害，因为维生素c呈酸性，过量的维生素c容易形成肾结石，还会对胃造成伤害。所以，每天补充维生素c也需要限量。