男性性健康知识_男性性健康科普

一、如何打造出优良的精子

　　穿裤子要讲究

　　不管是内裤还是长裤，都不要太紧。因为过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。所以，赶紧给自己备几条纯棉的内裤，几条宽松的长裤吧!

　　在男性的进化阶段，之所以睾丸被装在阴囊之中，且“孤悬海外”，很重要的原因就是可以让睾丸的温度低于身体的温度，这样睾丸才可以正常的工作。

　　向桑拿、热水浴说不

　　虽然已经到春天，但还是不少人会选择在这个季节未能泡桑拿，泡在热水池里，确实很舒服，可你是否知道，这个做法让精子很“受伤”。

　　男性睾丸制造精子的最佳温度在36℃左右，如果达到或者超过这个温度，精母细胞的生成就会受到抑制，同时，已经产生的精子的活力下降。对于经常洗热水浴的男性，尤其是40℃以上的热水澡的男性，精子质量会有不同程度的下降。

　　桑拿、蒸气室、热水坐浴都会提升男性阴囊的温度，导致睾丸长时间的处于一个高温状态，当睾丸温度长期高于40℃的时候，精子活力会大大降低。尤其是没有生育过的男性，更应该注意减少热水浴的次数和时间，改坐浴为淋浴。

二、如何让男人快速勃起

　　一、每天适量步行或慢跑

　　在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者，出现勃起问题的几率会下降一半，20分钟的慢跑或30分钟的力量训练也能达到同样的效果。

　　二、接受输精管结扎术

　　如果男性已经完成了生儿育女的使命，那不妨考虑一下结扎术。避孕失败是导致一部分男性焦虑的重要原因。这会影响男性勃起，进一步恶性循环作用于情绪，最终成为”性情“*。

　　三、远离情人

　　一段短暂的风流韵事后，很可能伴随着勃起功能障碍。事实上，很多性医学科的医生常告诫病人，“地下恋情”会诱发负罪感，这也会导致焦虑，进而引发ED。当然啦，对于一些情场老手来说，做这种事丝毫不会有内疚感，也就对改善勃起无效了。

　　四、性爱别太猛烈

　　超过1/3的男性都遭遇过阴茎受损。在性爱中，“女上男下”、性爱太猛烈，都是威胁阴茎的因素。

　　五、吃对的食物

　　简单的饮食改变有助于提高性欲，增强勃起。香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱、葡萄酒等都是男性很好的催情食物。同时，一定要避免吃垃圾食品，尤其是油炸食品和甜食，它们会让男性勃起功能受影响。

三、男性前列腺炎有什么症状

　　1.生殖器及周围的不适症状

　　前列腺炎患者常有会阴部、睾丸、小腹、后尿道、腰骶部、肛门、腹股沟、阴茎及龟头等部位不适。会阴部沉重、坠胀，也会有刺痛或剧痛，疼痛可放射到腰背部以及大腿内侧。大便时疼痛会加剧或引起直肠内疼痛，这主要是前列腺炎症时刺激盆腔内的神经所致。

　　2.尿路症状

　　以尿频、尿不尽、尿滴沥、尿痛、尿道灼热、尿急、排尿困难、尿黄为多见。排尿困难者有时需求等十几秒才能将尿液排出，排尿时断时续，甚至尿液无法排出，并且喝各种酒水饮料之后，经常会出现每10-15分钟就需求小便1次的现象。尿滴沥以中老年男性较多，但早婚、性交频频的年轻男性也可多见。首要体现为排尿完之后，穿裤子时尿道口还有少量尿液滴出的现象。

　　3.性与生殖症状

　　晨起或大便时尿道口流出少稀薄、乳白色、水样或黏稠分泌物，或伴有遗精、早泄、血精、射精障碍、性欲减退。特别严重的危害会造成男性不育，前列腺分泌功能受到影响，影响精液的液化时间，精子活力下降，导致不育。

　　4.精神症状：有神疲乏力、精神抑郁、记忆力减退、自信心下降等。

四、男性便秘者的日常护理

　　1、运动疗法

　　鼓励患者做力所能及的运动，如打太极拳、做体操、慢跑或散步等;可嘱患者每晚临睡前平卧于床上作腹式运动(作深腹式呼吸)，每次15～30分钟;并可进行自我腹部按摩，按摩方法宜采用顺时针方向，由右侧向左侧，持续15～30分钟。

　　2、注意饮食

　　鼓励患者多吃富含纤维素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的体积，并应多饮水，少饮浓茶、咖啡等刺激性强的饮料。可嘱患者经常口服蜂蜜，以起到润肠通便的作用。

　　3、养成良好的习惯

　　患者应养成每天定时排便的习惯，以逐步恢复或重新建立排便反射。清晨或白天工作繁忙者，可定时在晚上(一般以定时在清晨为佳)。

　　男性虽然一直秉持“男子汉大丈夫，不拘泥于上节”的处世方式，但是对于便秘护理来说，该拘泥的小节还是应该保持。因为这并汪涉及所谓的男子汉气概，只是单纯性治疗保健而已。便秘马虎不得，由于其致病因的多样性，疏忽不治很容易导致真正病因的掩盖。