滥用补钙药物的副作用,如何正确认知药物补钙

一、多吃补钙药物会产生副作用

　　我们的身体不能产生钙，因此钙必须从食物中补充，如果得不到补充，就得消耗身体中的骨骼，这将不利于年轻人的骨骼发育，并导致上年纪时易患骨质疏松症。调查我国居民每日从食物中摄入的钙在400--500mg，不能满足机体的需求，因此必须另外加以补充。

　　正常人的钙需要量儿童为：800-1200mg;

　　少年为：1000-1200mg;

　　成人为：800mg;

　　老年人为：800mg;

　　特殊人群孕妇为：1500mg。

　　中国、英国、美国对健康成人推荐的RDA(每日钙摄入量标准)均为800mg。

　　大多数中国人都知道要补钙，但是补钙的剂量却不一定合理。有些人听风就是雨，人家说补钙好就无限度的补，其实补钙过量了会对人体产生危害。

　　过分强调高补钙，譬如每日补钙超过4000mg且持续时何较长，便可能产生一些副作用，例如高钙血症。高钙血症主要对神经肌肉系统、骨胳系统和泌尿系统产生不良影响。所以，患者可出现倦怠、软弱无力、嗜睡健忘及骨痛症状;尤其是血钙过高致多量尿钙排出，伴随水分钓丢失、患者常有多尿、口干;且尿结石的发生率也很高，而尿路结石可引起尿频、血尿、肾纹痛和反复尿路感染、治疗不及时会造成严重肾损害。被大家议论的比较多的是长期大量补钙引起便秘、肾功能不良、患者由于钙的排泄受影响而形成肾结石。

　　在诸多摄入过量钙可能产生的不良作用中，有三个尤其要注意：

　　1.增加肾结石的危险性。曾患过结石或目前仍有结石的患者，应尽量避免一次性摄取钙含量过高的食物。

　　2.奶碱综合征。典型症状包括高钙血症、碱中毒和肾功能障碍，其严重程度取决于钙和碱摄入量多少和持续时间。

　　3.钙和其他矿物质的相互干扰作用。钙和铁、锌、镁、磷等元素存在相互作用，高钙摄入会影响这些必需矿物质的生物利用率。故有缺铁、缺锌症的患者补钙时，应以食补为主或同时补充这三种元素。

　　因为补钙过量是有副作用的，因此在补钙的过程中千万不能盲目，否则可能会对身体造成 无法挽救的伤害。

二、如何正确服用补钙药物

　　1、少量多次效果好

　　这是因为补钙制剂一般都是化合物，不能直接被吸收，需要到胃里，在胃酸的作用下分解成钙离子，进入小肠后被吸收。在钙离子形成过程中，要消耗胃酸，一般解离200毫克钙离子需要200~300毫升胃酸，一个人24小时分泌的胃酸总量为1500~2000毫升，食物进入胃后在胃内停留的时间大约是2~3小时，之后就被排空进入小肠。在这2~3小时中，胃只能分泌200~300毫升胃酸，也就是说一次只能分解200毫克左右的钙离子，多余的钙会以化合物的形式排入小肠。这部分非离子形式的钙不能被小肠吸收而被排出体外，造成浪费不说，如此服用的人还会误以为自己服用的量够多了，失去对钙的警惕。

　　科学研究证明，人体每次最多只能吸收178毫克的钙元素。如果1次性补充大量的钙，其吸收率只有25%左右，多余的钙会排出体外;而采用多次小量地补钙，平均吸收率可达到64%，安全又有效!专家建议，每天补钙可以分3-4次，根据您孩子的身体状况，每次补钙量不超过200毫克为宜。所以，好妈妈记住哦，小量多次，补钙效果会更好!

　　2、好钙源促吸收

　　优质的钙源，会有优质的效果!

　　补钙产品分为无机钙和有机钙。无机钙以碳酸钙为主;有机钙包括：葡萄糖酸钙、乳酸钙等;其中，葡萄糖酸钙进入人体后形成钙离子和葡萄糖酸根离子，葡萄糖就是大家每天吃的白糖的基本组成单位，可以完全被人体吸收利用，没有任何残留。尤其是液体的葡萄碳酸钙制剂，更安全，更易吸收，不失为最上等的优质钙源。

　　3、单独服用吸收好

　　钙剂不应与锌剂、铁剂等同时服用。因为人体对钙的吸收与锌、铁存在竞争性，如果同时服用不仅会抑制锌和铁的吸收，也会干扰到钙本身的吸收。因此，钙剂最好单独服用;如果要需要补充其他元素，时间最好错开，间隔2小时以上;或者选择白天补锌，晚上补钙。

三、补钙的黄金时刻

　　国内知名医科大学对1000多名青少年进行成长研究，结果发现男孩到18岁、女孩到16岁以后，80%以上的成长板基本闭合，孩子身体的发育基本定型。因此，18岁是孩子成长的黄金分界线，如果孩子在黄金年龄段没有摄取到身体成长所需的充足营养，将会对一生产生深远的影响。

　　实际上，按照生长规律，孩子的身高成长有三个快速增长期。一是婴儿期，婴儿期的生长通常不受遗传影响，营养却是影响孩子生长的关键因素。婴儿在8个月后逐渐向儿童期过渡，此时营养跟不上就会影响成年身高;二是儿童期，3岁以后孩子每年能长高5-7厘米，到底是5厘米还是7厘米则取决于遗传、环境、营养是否充足等综合因素;三是青春期，由于生长激素和性激素的催化作用，男孩每年增长7~9cm，最高可达10~12cm，整个青春期可望增长28cm;而女孩每年增长5~7cm，最高可达9~10cm，整个青春期可增长25cm。而这三个发育高峰阶段，正是孩子成长的“黄金年龄”，同时也是补钙的“黄金年龄”。

四、怎样选择补钙药

　　钙是人体内含量最多的元素，约有1200克，也是最容易缺乏的元素之一。其中99%形成骨骼，1%存在于血液软组织里。人体是否缺钙与两方面原因有关。一是峰值骨量，即在35岁左右时，人体骨量达到人生中最高骨量时的钙含量，主要由遗传因素、补钙因素和锻炼因素决定;二是钙流失情况，由钙的补充、流失量及生活习惯所决定，如嗜烟酒、咖啡、茶、可乐、盐摄入量过高，少吃肉或吃太多肉都可导致钙的流失。缺乏这种重要的无机元素必然引起一系列疾病。如儿童佝偻病、成年人软骨病、中老年人骨质疏松症等。

　　只有缺钙时才需要用药物补钙，不缺钙的提倡从食物中补钙。面对市场上品种繁多的钙剂很多人都不知所措，常常会听信药店营业员或促销员的诱导，稀里糊涂地把药买回家。

　　钙剂有很多的种类，选择钙剂要考虑的因素包括：元素钙的含量、吸收率和不良反应。含元素钙量的多少应是选择补钙制剂时的重要指征，元素钙的含量依次为：碳酸钙>氯化钙>磷酸氢钙>枸橼酸钙>乳酸钙>葡萄糖酸钙。钙吸收率依次为：碳酸钙为40%，乳酸钙和醋酸钙为32%，柠檬酸钙为30%，葡萄糖酸钙为27%。

　　购买补钙药时一定要弄清药品的成分。目前的补钙药主要包括含无机酸钙多的补钙药和含有机酸钙多的补钙药。一般来说，乳酸钙和葡萄糖酸钙属于有机酸钙。而碳酸钙、磷酸钙、氯化钙等都属于无机酸钙。含无机酸钙多的补钙药钙的含量虽高，但其溶解度较低，对人的胃肠道还有一定的刺激作用。含有机酸钙多的补钙药钙的含量低，却不需要很多的胃酸分解就能被人体吸收，具有溶解度较高、吸收好、对胃肠刺激性较小等特点，故适合老年人服用。对于有消化道疾病的老人，如吞咽功能比较差，还可以可以选择冲剂、粉剂、溶液这些容易吞咽的剂型。

　　最后，我还建议每位消费者在打算购买补钙药品时，最好能去医院做些简单的检查，咨询医生你是否需要补钙，而不是盲目跟风补钙。因为钙补多了反而会对健康不利。