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减肥,似乎每个女性都提及过。如今的减肥方法千奇百怪,即使照著各种瘦身的步骤严格执行,有时候也未必能够顺利地瘦下来。有时会有一阵子的停滞期,有时候又会不明不白地胖起来,真是令人心灰意冷。所以我们建议您,一定要保持愉快喜悦的心情,这样才能达到减肥的目的。
一定要定出目标与希望
在您开始瘦身之前,首先要决定您要减去的重量与天数,并且想像自己在瘦下来之後可以有那些好处,可以穿的下什麼衣服等等,先设想出一个目标或计划。这样子与漫无目的的瘦身比较起来,会更容易持续下去。
蛋白质的能量消耗率是最高的,同时蛋白质更是燃烧脂肪,使脂肪转化为肌肉的重要营养成分。我们甚至可以说,正确地摄取蛋白质,是迈向成功瘦身最重要的捷径。此外,蛋白质能够让您的秀发与肌肤保持美丽。而在肉类、鱼虾、黄豆等食品中都蕴含丰富的蛋白质。
经期与瘦身
从生理期的开始前一直到生理期结束之间,因为身体处於容易囤积水分的状态,所以体重通常不容易下降。这个时候的女性身体可说是非常地纤细,因此千万不可以做过於激烈的运动或是强迫自己节食过度。第一次要瘦身的人,可以选择在月经结束之後再开始比较保险。
不要急躁
每个刚开始瘦身的人,一定都会觉得嘴巴好像很想吃东西,甚至会觉得自己怎麼样也瘦不下来而想要放弃。可是事实上身体却正在进行自我调整的功能,而这个调整的过程需要时间。只要您持续下去的话,一定会有成效出现。然而,如果因为想要瘦就突然大幅度地减少摄取正常食物的话,反而会容易发胖。所以对瘦身来说,急躁是最要不得的。
减轻便秘的症状
您是不是曾经听说过,便秘会导致节食与排泄功能失调这种说法呢,事实的确如此。同时这也是让人瘦不下来的主因之一。此外,便秘会让人心浮气躁,因此这样子的恶性循环又会导致饮食过度。所以一定要保持规律的饮食与生活作息,并且充分补给食物纤维,并作适度的运动。
作适当的运动
如果能够让身体做适度运动的话,绝对对瘦身效果有一定的帮助。您只要快步走路、爬爬楼梯、多作家事等等,从日常生活中随时找寻运动的机会,相信一定会有令人意想不到的惊人效果。
大家认清这些常识轻松瘦下来,大家都知道了吗?只要大家能够按照大厨艺小编讲的,并结合自身的情况,就能够减肥瘦身成功。
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