但是，对于每天忙碌于上下班的
家庭，具体要怎么做呢？1.学会减压，轻松生活。整天忙碌于工作、生活，
压力是可想而知的，孰不知，女性经常情绪波动，容易导致体内
激素改变，出现
月经不正常、
内分泌失调等症状，反过来更导致
心理压力沉重，长期以往，女性的受孕能力就会变低，甚至导致不孕。所以要学会
乐观对待荣辱，随时消除自己的不良情绪。一旦产生
心理障碍，要积极进行
心理疏导或心理治疗。2.
科学饮食，合理搭配。
精子和
卵子处于高活力状态，有利于形成优质的
受精卵，增强孕育能力，更有助于生出
健康聪慧的孩子。从
备孕开始，女性就要有意识地多吃一些富
锌食物（如豆类、
花生、
小米、
萝卜、
鸡肝、
蛋类），有助于提高卵子活力。同时要提醒的是
子宫忌寒，凉性食物吃多了，子宫会遭殃。除了
苹果、
荔枝、
龙眼外，大部分
水果都属于寒凉食物，不可一下子多太吃。3.注意改善生活细节。保护孕力，也要女性从生活细节上进行一些调整和改善，小小习惯的改变，有助于你孕力的维护。建议你少穿
紧身衣，以防
子宫内膜异位；少穿
高跟鞋，以防子宫位前倾，
骨盆腔异位；保持阴道清洁，但不能过度冲洗，避免破坏
阴道环境，发生
妇科炎症。4.
运动，坚持运动。运动并不仅限于
健身房，室外随时随地的
有氧运动更有助于你孕力的保持和提高。
快走、
慢跑、
游泳、
瑜伽是最佳运动，提高身体柔韧度，增强身体
平衡感，且对身体内部
器官有按摩的过程。坚持运动，会让你看起来更年轻有活力，更重要的是
增强免疫力。5.不要
吸烟，不要大量饮酒。母体必须健康是不容置疑的，将成为
父亲的男性的健康状况，也具有影响新
生命的力量，其中特别有害的是父亲体内的酒精。精子或卵子受到酒精的侵扰后就会失去平衡，加快老化，出现很不健康的状况。对
于新生命来说，再也没有比这更危险的事了。6.告别
小动物，特
是毛比较长的小猫小狗。有可能使
准妈妈感染上各种病菌，如
弓形体感染菌，并直接传染
胎儿，使
胎儿畸形。
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BY：Rochelle 2024-07-22 00:19:25 224 ℃