职场准妈妈午餐的营养吃法
BY：Laraine 2024-08-15 23:09:25 166 ℃
午餐对于职场准妈妈来说是件非常重要的事情，无论是在外就餐还是选择自己带饭，一定要注意营养的均衡搭配，满足自己和肚中小宝宝营养需求。
1、外送盒饭
盒饭的菜式要丰富很多单位的午餐都会选择外送的盒饭，在菜式的选择上，准妈妈应该选择配菜种类较多的套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，这样的套餐营养配比较均衡。
2、公司附近餐厅就餐
如果单位没有统一安排午餐，准妈妈可去附近的餐厅吃饭。在选择餐馆的时候要注意卫生状况，最好自带餐具，以免感染细菌。
3、与同事拼菜
上班族准妈妈们要想吃得丰富而又经济，最好的办法莫过于和同事们一起拼菜吃饭了，这样可以多点一些菜式，荤素搭配，营养更均衡。
4、携带袋装牛奶
在外就餐的上班族准妈妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热，别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的牛奶。
5、自己带饭
自己带饭的选择余地比较大一些，准妈妈可以选择既营养又可口的饭菜，但是带饭也有弊端，比如，汤类的就比较复杂，路途远的话也比较麻烦。除此，自己带饭的准妈妈也要准备一些时令水果来补充营养。
准妈妈的营养午餐计划
女性怀孕后身体对于营养的需求就会增大，倘若不改变自身的饮食习惯就有可能造成婴儿的营养不良。孕妇午餐则是孕妇给婴儿提供营养的最关键的一餐，午餐吃得健康合理才能使自身和宝宝的营养均衡。下面让我们来了解一下营养午餐计划。怎样吃出午餐营养来
工作准妈妈的营养好午餐
怎样吃出午餐营养来，相信是很多上班族准妈妈关注的问题。其实，无论是在外就餐还是选择自己带饭，只要注意营养的均衡搭配，工作中的准妈妈一样可以满足自己和肚中小宝宝的营养需求的。工作餐营养升级方案在外就餐的上班族准妈妈，往往营养的摄取偏重淀粉类，蛋白质和蔬菜较难补充充足。这样，不仅容易造成营养素摄取不均衡
准妈妈营养午餐--话梅蒸肉
便当D：话梅蒸肉＋香味西芹＋菠萝炒木耳＋米饭话梅蒸肉材料：里脊肉100g、腌渍话梅50g、水1/4碗调味料：糖0.5小匙、白胡椒粉少许做法：1里脊肉切约0.5cm厚片，用调味料拌匀，话梅去核将梅肉切碎。
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