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白领们经常在办公室一坐就是一整天,这样下来对身体有什么危害呢?首先是会导致心功能减弱,其次是记忆力也会下降。那么有什么办法可以缓解这些症状呢?
心功能减弱
原因:
久坐不动
血液循环减缓,人体对心脏工作量的需求随之减少,
血液循环减慢,日久则会使心脏机能衰退,引起心
肌萎缩,易患
动脉硬化、
高血压、
冠心病等
心血管疾病。
对策:
可做“
扩胸运动”,方法:每坐一两个小时后,站起来,双臂展开,做扩胸活动。每次舒展胸部三五分钟。做“扩胸
运动”的次数、强度和频率,应根据自己身体状况而定。
原因:
久坐不动,血液循环减缓,则会导致大
脑供血不足,伤神损脑,产生精神厌抑,表现为体倦神疲,
精神萎靡,
哈欠连天。若突然站起,还会出现
头晕眼花等症状。久坐思虑耗血
伤阴,老年人则会导致
记忆力下降,
注意力不集中。若
阴虚心火内生,还会引发
五心烦热,以及
牙痛、
咽干、
耳鸣、
便秘等症。
对策:
为了你的身心
健康,不要久坐下棋,玩
麻将,老年人更不可久坐家中闭门不出。
腰肌和背肌的劳损是许多上班族都不得不面对的问题。除了在工作注意姿势,并时常起身伸展一下外,你家的卧室也可以变成“健身房”别只躺着,锻炼一下吧。
第一节:
躺在床上,双手抱住右腿,将右膝盖向胸部方向靠近,头向右膝盖靠近,停5秒,换另一侧,重复10次。
第二节:
盘坐,身体前倾,上臂往前伸展,直到感觉拉到背部的
肌肉,停5秒,在回复坐姿前,可先将手肘放在膝盖上,再慢慢将身体撑起,重复5次。
第三节:
坐姿,两腿弯曲抱在胸前,下巴向胸部,再缓缓向后躺,前后滚动,放松,重复5次。
第四节:
四肢跑在
地板或床上,往胸部收紧下巴,使背部弓起,停5秒,放松,重复10次。
第五节:平躺在床上,使背部平贴在床面上,两腿靠拢,将膝盖转向右侧,停5秒,再将膝盖转向左侧,放松,重复10次。
第六节:
平躺在床上,以双手支撑着腰部,慢慢将腿带过头部,直到感觉拉到腰部为止,放松,重复5次。
记忆力怎么会下降,引起记忆力下降的原因
一、引起记忆力下降的原因1.不良情绪不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪,这些不良情绪会影响我们的思维,同时也影响着我们的记忆,导致出现记忆力减退。2.失眠出现失眠,睡眠质量不好的朋友,记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护,如果
记忆力下降怎么办?记忆力下降的原因有哪些?
很多老年人都患有老年痴呆的疾病,此病会影响到大脑的智力,记忆力就会下降很快,时间久了后年轻时的记忆会全部消失,连自己近亲的人都无法记住,这样会危害到大脑。记忆力下降又称为记忆障碍,造成记忆障碍的疾病很多。因此,暴饮暴食,也是导致记忆力下降的元凶。这样的一种行为,也是记忆力衰退的诱因之一。
记忆力下降?产后如何提高记忆力?
到底什么因素造成孕妈咪的记忆力下降呢?专家称目前对这种情况的原因还没有任何定论。但可以肯定的是睡眠不好影响了孕妇的注意力,从而无法集中精神。另外,孕妈咪所面临的即将发生巨大改变的生活也占据了很大的精力。同时孕期激素,如皮质醇和催产素的增长也会对大脑功能产生一定的影响。既然这是孕妈咪们无法避免碰到的问
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