家属关心自我调节摆脱产后抑郁

很多孕妇在生完孩子之后，因为分娩后的疼痛，和孩子的哭闹，或多或少都会有一点抑郁。家属关心和自我调节，对于摆脱产后抑郁很重要。幸孕妈咪“很烦，一眼都不想看他！”这是28岁的汤女士对尚未满月的儿子的想法，“我伤口很疼，而他又哭又闹，我每两小时喂他一次奶，不分昼夜，真是生不如死！”汤女士伤心地哭泣，“可我当初是满心欢喜盼着他出生，现在怎么会是这样子？”“这是典型的产后抑郁，应及时就诊。”四川大学华西第二医院护理部主任王玉琼告诉记者，随着新一轮生育高峰的到来，产后抑郁症患者数量也大大增加，王玉琼呼吁产房重视专业心理陪护，家属和产妇本人，也要提前知晓相关生理和心理知识。产后妈妈易得产后抑郁症观察症状防微杜渐产房里经常看到奇怪的一幕：一家人围着新生儿欢天喜地，唯独产妇阴沉着脸，要么发呆，要么动不动就冲丈夫发脾气，没人的时候则抹眼泪，有时还用被子蒙头大哭。王玉琼称，作为产妇的家属，要随时关注产妇的情绪变化，出现下列症状需及时就医，如情绪紧张、认为“在挣扎中生活”、“生活布满阴云”、感到悲伤难过、“陷入昏暗之中”、感觉精疲力尽、感觉麻木不仁或出现过度敏感、食欲不振、难以入眠等。家属关心自我调节王主任指出，生产导致激素分泌改变，而激素分泌改变可致产后抑郁。安静的休息环境对产妇身体的恢复很重要，体力精力的恢复则是避免产后抑郁症的关键。产妇经历阵痛、分娩，体力和精力消耗巨大，产后需要充分的睡眠结合休息，因此，应加强护理工作的效率，治疗、护理时间要相对集中，减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视，应在不打扰产妇休息的情况下进行。另外，护士和家人应帮助产妇认同母亲的角色，做好母乳喂养的宣教。初为人母，对如何喂养好孩子，如何正确理解他们的行为和脾气，往往感到十分困难。这时护士和家人应主动与产妇交流，倾听她们的想法和感受，表现出同情心，主动关心她们，消除产妇自认为无能的心态。产妇本人则应了解：疲倦会使抑郁症更严重，更难克服。要注意多休息，保证充足的睡眠；产后腿部酸痛是正常的，多出去散散步，可缓解疼痛；不要强迫自己做不想做的事情，保持情绪稳定；多和亲人沟通，将自己所想告诉家人，有助于排解心里的不痛快。独生女更易患产后抑郁除了激素分泌改变� ��生理因素外，四川大学心理学专家格桑泽仁老师认为，当前社会竞争激烈，工作和生育的冲突也是导致目前产后抑郁高发的一大因素。再加上独生子女政策，当妈妈的对孩子的期望值自然很高，抚养压力增大，同样会致产后抑郁。而说到独生子女政策，此轮生育潮的主体由80后独生子女一代构成，新爸妈很多本身就是独生子女。格桑认为，独生子女群体独有的心理特点易使产后抑郁高发。“从成长到结婚、怀孕、生育，她几乎一直是家庭的中心，尤其是怀孕期间，父母、丈夫、公公婆婆的宠爱集于一身，一旦生完孩子，一家人的重心一下子都转移到新出生的孩子身上了，这时的产妇多少会有失落的心理”。更多妈妈正在讨论“产后抑郁”话题：我这是产后抑郁症吗（兼职编辑：Aaron）