什么叫过午不食呢_过午不食的好处是什么呢

一、过午不食的好处有哪些呢

　　过午不食法减肥，因其操作简单又不像一些快速减肥法那样苛刻节食，而受到一些人的追捧，不少明星也在推荐这样的减肥办法，专家解释说，过午不食能够有效抑制身体的热量吸收，如果能够坚持，对减肥的好处是很大的。对于因过度肥胖导致的高血压和血糖患者，也是有一定益处的，但是要注意营养的均衡，不能够偏颇。 

　　过午不食减肥，效果确实明显

　　我们都知道，肥胖的原因除了与部分遗传相关，重要的原因就是过多摄入热量，导致脂肪积累。人们在生活之中有时候不会适当控制自己的饮食，正餐之外吃一些高热量的零食或者是正餐油腻过饱，都是肥胖的诱因。想要减肥，首先就应该对正餐之外的甜点和零食进行拒绝。除了早午餐，晚餐也是很多人容易大量饮食的机会，一般来说，下班回家，晚餐通常都会丰富，这也是很多人一天之中最饱的一餐，而在晚餐和第二天的早餐之间，人的活动会比较少，大部分都是在睡眠，体能消耗少，很容易造成脂肪的积累，引起肥胖。由此看来。过午不食的办法确实能够阻止一部分热量摄入，避免了因为晚餐或者是午后甜食对身体热量的增加。这也是很多人推荐此办法减肥的原因之一。

　　减肥有助于心脑血管疾病的恢复

　　很多的心脑血管疾病都是由于肥胖和高脂饮食引起的，减肥不仅可以使得身形苗条，对于疾病相关的疾病的恢复也是有很大的促进作用的。例如高血压高血脂等三高疾病，通常情况下都是与肥胖相伴而生的，想要有效抑制这些疾病，减轻对心脑血管的负担，就需要对身体进行调节，过午不食，减少脂肪和动物肝脏的食用量，但是注意的是，采用此法减肥并不是说只吃素食或者是偏向某一类食物，而是要注意在饮食上营养要均衡，再保证了最基本的身体需要之后，减少额外的热量摄入，达到减肥的目的。对于心脑血管疾病患者们，减肥更要慎重，盲目节食和过度运动都有可能适得其反。

二、什么叫过午不食呢

　　过午不食这种说法是源于佛陀为出家比丘制定的戒律。另外，过午不食在律部中还有一个正确的说法叫“不非时食”。这说法就是说不能在规定在太阳到正中午后，一直到次日黎明吃东西。从另一个方面来看，在正中午后，人体还继续食，会难于分解人体的脂肪，不利于消化；所以过午不食能帮助脂肪的分解，并且这种方法具有良好的减肥效果。

　　现在夏天即将来临，有许多美眉就开始烦恼，担心自己过胖穿不了美美的短裙，就开始寻找减肥方法。然而，过午不食也是众多美眉一直追捧的减肥法。不过因个人饮食情况和体制不同，减肥效果也大不相同。那么，如何进行过午不食呢？

　　首先，早上要吃得好，中午吃得饱，晚餐吃得少。

　　接着，宵夜要尽量避免吃，晚上吃夜宵一来会影响睡眠；二来如果进食高脂肪的食物，不利于消化并且会很容易使人体内血脂突然升高。

　　最后，养成良好的生活作息习惯，比如吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。

三、过午不食有科学依据吗

　　晚饭不吃，饿治百病

　　在养生之道，晚饭不吃，饿治百病，也就是说，人不吃晚饭，人就会饿，其效果与喝开胃汤同功，这种饥饿的状态相当于人体内的吞噬细胞保持饥饿状态，能够清理体内的垃圾，因此就具有饿治百病的功能。

　　具有养生的作息时间

　　古人提倡“过午不食”，例如：道教佛教的信徒是过午不食的；明朝清朝的皇帝是过午不食的，他们不是为了节约粮食而实行过午不食，而是这种方法是养生的，对人体有益。作为养生方式应该因人而异，不可盲目照搬，过午不食是减少肠胃负担，减少热能堆积，能够起到养生的作用，因次是科学的。

　　具有减肥修身的效果

　　爱美的人可以适当通过这种过午不食的方法进行减肥，你可以把你饮食习惯一日三餐改为一日两餐，另外，早餐要吃好，午餐要吃饱。不要担心吃得太多，一定要以饱为原则。切记的是午后禁食。也就是说吃完午餐2-3个小时之后，就不要进食了，但是可以喝水、茶以及低热量饮料。如果晚上真的很饿，可以吃少量的低热量水果。

四、过午不食的坏处是什么呢

　　挨饿容易得胃病

　　过午不食就是过了中午就不吃饭只喝水或吃点干果，以达到减肥的目的。然而，如果对于低血糖的女孩子，容易饿，然而不进食补充能量就会容易晕倒，另外经常挨饿的孩子们会很容易损伤胃部，并且得胃病。

　　营养不良

　　有些女孩为了节约消费，简简单单吃一些营养少的食物并且还进行过午不食的减肥方法。一来人体得不到营养，人的状态就会无精打采；二来过午不食这种方法本来就是要求早餐吃好，午餐吃饱，如果不在这个前提长期进行，会很容易营养不良。

　　月经紊乱

　　长期进行过午不食的减肥方法的美眉们，不及时补充能量，过度节食会导致内分泌失调，从而导致月经不调。

　　内分泌失调

　　节食减肥会降低身体代谢率，长期进行过午不食的减肥方法会容易造成易胖体制，然而你食太少，排泄又少，导致你一直不瘦的，进一步导致内分泌失调，建议你日常要多吃蔬菜水果，多喝白开水，多注意好饮食跟休息，读摄入营养。

　　注意：过午不食不适合的人群包括：严重贫血、生病、身体极其虚弱的等。有时一顿饭不吃我都头晕，容易低血糖，你喝红糖水估计可以的，别把自己的身体搞的不好了。