洋葱炒芦笋——白领缓解压力补充营养
BY：Rosine 2024-11-05 11:03:26 966 ℃
白领是一个压力比较大的群体，他们每天都很辛苦的工作，表面上亮丽，但是其实压力也是很大的哦，白领缓解压力除了劳逸结合以外，还需要注意一下饮食，比如说多吃一些解压的食物，下面小编就来介绍适合白领的一道美食。
【洋葱炒芦笋】
【主料】
【辅料】
【做法】
2.芦笋洗净切斜段;
3.洋葱切片;
4.锅中加水烧开，入芦笋稍焯后捞出沥干;
5.热油锅，下入洋葱爆炒香;
6.下芦笋炒几下，加盐、鸡精调味即可
洋葱营养价值丰富，在夏季可以食用些洋葱，可以降血脂，延缓衰老的功效，跟芦笋搭配炒制，清脆可口，甜口味，是白领朋友在夏季时首选食物。芦笋中含油适量的维生素B1、维生素B2、维生素B3,绿色的主茎比白色的含有更多的维生素A,有限钠饮食的人应该避免用罐装芦笋。因其含有大量的钠。芦笋是一种很开胃的食物，具有丰富的蛋白质和碳水化合物，可以补充能量，而且还可以有丰富的维生素和矿物质，一起搭配食用的话可以缓解白领压力，而且还可以让你胃口大开，促进食欲。
洋葱炒芦笋的相关的做法上面小编已经给大家具体的介绍了，相信大家对这些小常识也有了一些了解了吧，经常吃这样的食物可以让你有一起体质的提高，同时还可以增强免疫，对身体健康有好处，大家不妨试试。
如何补充营养缓解生活压力
脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。盘点八种缓解压力的美食脱脂牛奶科学家证实，治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。结果发现，摄入3000毫克维生素C的人感觉压力较小，血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。美国饮食协会发言人、注册营养师安妮·杰莫森介绍：“维生素C还能提高免疫力。”
胡萝卜可以补充营养和缓解压力
家常菜胡萝卜炒蛋让女性远离卵巢癌。将胡萝卜盛出，油一半盛出，一半留在锅中，放入鸡蛋液。鸡蛋开始成形立即放入胡萝卜丝，拌炒，撒葱花，这样我就可以做成美味的胡萝卜炒蛋了哦。
洋葱炒芦笋——白领缓解压力补充营养
洋葱炒芦笋的相关的做法上面小编已经给大家具体的介绍了，相信大家对这些小常识也有了一些了解了吧，经常吃这样的食物可以让你有一起体质的提高，同时还可以增强免疫，对身体健康有好处，大家不妨试试。
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