孕妇营养要丰富 干果多样化更滋养
BY：Leona 2024-07-16 18:36:59 819 ℃
想当一位健康的妈妈，在生活中，很多的食物她们都是要禁忌的，要想健康先要管住嘴，这是对孕期人群的要求。坚果类的食物含有很多的营养成分，不仅可以增强抵抗力还可以补充营养，那么孕妇们吃哪些坚果类的食物好呢?
不饱和脂肪酸是组成人体脑细胞的最重要的成分，对胎儿的脑部发育更是起着至关重要的作用。说到哪些干果比较好，首推瓜子，瓜子是性价比最高的干果，价格低廉，营养价值极高，里面富含不饱和脂肪酸，可以很有效的起到降低胆固醇的效果。要说健脑作用最好的那当首选核桃，核桃不仅能补脑，还能止咳、止血、增强人体的免疫力，核桃中的磷脂对于增强细胞的活力有很好的效果。
下面再来说说杏仁的优点，杏仁同样具有其他干果的共性，都含有大量不饱和脂肪酸，此外还特别有助于消化，孕期的妇女由于运动量减少，很容易出现便秘，多吃杏仁就能很好地解决便秘的问题。此外，像榛子、开心果、腰果、花生都是非常适合准妈妈们吃的，可以根据自己的口味，调配着，换着花样的吃。
这些干果中所含的不饱和脂肪酸、优质蛋白质和多种氨基酸以及B族维生素和E族维生素都是胎儿大脑神经细胞发育的必需物质。多吃干果，不仅对胎儿的智力发育有好处，对准妈妈们自身的健康也有非常好的作用。可以养颜、通便、美白、健脑、明目，还能起到很好的抗癌防癌的神奇功效。所以建议准妈妈们多吃干果。
上面介绍了这些食物是比较适合孕妇食用的，可以补充营养的同时对于宝宝的发育也有好处。孕妇们需要摄取多方面的营养才能补充所需要的。所以可以适当的吃些开心果啊，腰果，花生等食品，要换着种类吃，这样才更健康。
孕妇吃什么有营养_孕妇平时要补充6种营养
一、孕妇饮食营养食谱红枣桂圆银耳羹原料：红枣7枚，桂圆50克，银耳10朵，冰糖适量。做法：将红枣洗净，桂圆洗净后去皮，去核，银耳用水发好用手撕下花瓣待用。用一小锅把桂圆、大枣、银耳放入锅中，加水没过食物，放在火上加热煮15分钟左右，把冰糖加入再煮几分钟即可。功效：每日一次，早晚服
孕妇营养素_孕妇吃什么营养素
孕妇营养素孕妈咪是“1人吃2人补”，孕期营养直接关系到胎宝宝的健康，也一定程度上影响奶水的多少。孕妇吃什么营养素孕妇基本营养物质包括蛋白质、糖类、脂类、钙、磷、碘等。孕妇营养素补充时间孕妈咪应该从备孕就开始关心营养补充啦!
孕妇营养餐食谱,孕妇食谱大全孕妇4-7月食谱大全孕妇营养餐食谱注意事项
一、孕妇营养餐食谱注意事项1.主食。记得多餐，别忘了少食还有个比较重要的原则就是少食多餐，可以一天吃五六顿饭。但是，这个原则经常会被扭曲。很多孕妇只是做到了多餐，而没有少食。很多人怀孕中后期胃口很好，每顿饭都照常吃，甚至饭量有增无减，然后还会再加点儿水果、零食之类的，这样每天吃好几顿，每顿的量却不控
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