清凉解热吃什么食物好？如何饮食

精选五款清凉养生粥 清热解暑透心凉

此时正值酷夏时节，是阳气发散的季节，天气炎热，这个时候大家都在寻找清凉的方法，夏季清热不妨多喝点粥，夏季吃粥是最好的保健养生方法，今天向大家推荐五款夏日养生粥，清热解暑透心凉，一起来看看。将冬瓜500克去皮除瓤，切成小块，粳米100克洗净。取锅上火，放入麻油(油食品)烧热，下葱末炝锅，加入冬瓜、火腿末、清水、粳米，旺火煮沸后，再改用小火煮至成粥，以盐调味后食用。此粥除热利肠、凉血解毒。此粥消热解暑、生津止渴、利尿消肿。适用于暑热解渴、中暑神昏、小便短赤、肾炎水肿、糖尿病等。

清凉汁，用于清热解暑

原料柠檬汁25毫升，苹果1个，薄荷蜜、汽水各15毫升，冰块适量。做法将苹果洗净、切块。把柠檬汁、苹果一起放入榨汁机中，加满冰块搅打均匀后倒入杯中，加入汽水后再淋入薄荷蜜即可。特点甜、酸、清凉，色彩绚丽，是夏日的上好饮品。营养师提示此饮品主要用于清热解暑。

紫苏炒苦瓜——清热凉血清热解毒

紫苏炒苦瓜食疗功效:清热凉血、清肝解毒营养价值:胰岛素、蛋白质、脂肪、淀粉、维生素C、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁适宜人群:适宜肝火旺盛、眼结膜炎、小便短赤、身法疲倦等患者食用紫苏炒苦瓜所需材料主要食材苦瓜、紫苏、盐、鸡精、醋、香油、辣椒紫苏炒苦瓜的做法1、将苦瓜去瓤洗净，切成薄片;紫苏洗净;红椒去蒂洗净，切圈。紫苏炒苦瓜的功效与作用紫苏能发汗散寒以解表邪、行气宽中、解郁止呕，对风寒引起的胸闷呕吐症状有缓解作用。

Hash：dec199a536fbf929c94c4b3313f4b7c3f3b61e76

标签: 清凉解热 清凉解 饮食 清凉 解热

【声明】本文由用户Rachel发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。

---