孕期保健常识有哪些,孕期的几个部位要关注

一、孕期孕妇补充叶酸小常识

　　孕妇补充叶酸是食补好还是吃人工合成叶酸好

　　人工叶酸是比天然的叶酸来的稳定和高效，这是在维生素中是很难得的，当然天然的水果和蔬菜中的营养价值也是非常的高，很多也是叶酸片不能取代的。

　　孕妇补叶酸的科学剂量是多少

　　孕妇一定要注意单位微克和毫克的差别，不要吃成了5mg的，在现实中很多女性会出现这种情况，究竟是补充400微克还是800微克，目前还是有争议的，但是在医学界的比较倾向的还是400微克足矣。

　　孕妇补叶酸的最佳时机

　　很多女性在自己刚怀上的时候，还不知道已经怀孕了，所以建议大家还是在从准备怀孕开始就服用叶酸，每天400微克，一直吃到怀孕后的三个月，往后还是可以进行服用，但是不见得有什么明显效果。

　　哪些蔬菜中有天然叶酸，如何烹饪最佳

　　鸡毛菜、甘蓝、奶白菜、油菜等都具有叶酸，叶酸在酸性环境下，100摄氏度就会溶解了，所以烹饪的食物通常会损伤50%-90%。所以最好的方法就是不要烹饪，生吃，但是这种方法很不切实际，因为生吃会有很大的安全隐患，所以服用叶酸补充剂是最经济的方法。

　　叶酸的补充量太大是否会影响维生素B12的吸收

　　叶酸补充的量太大是会影响到B12的吸收，所以女性在补偿B12的时候一定要注意补充量。

　　对于吃素食的孕妇更是需要注意维生素B12的补充，因为维生素B12只存在于肉类，植物性的食物基本是没有维生素B12的，所以只吃素的人很容易出现B12缺乏。

　　如果吃素的孕妇坚持自己不吃肉，可以适当的多吃些海藻类食物，或者是通过补充剂来补充，一般推荐孕妇是补偿2.6微克维生素B12，吃些B族维生素片都可以满足。

　　如果胎中宝宝在神经发育的关键时期，如在怀孕初期的17-30天。如果这个时候叶酸补充的不足，是很有可能出现胎儿神经系统发育不正常，所以育龄女性一定要每天补充400微克的叶酸，而且应该充准备怀孕的前三个月就开始补充，坚持到怀孕后的三个月。

二、孕期几个部位要特别关注

　　一、牙齿

　　由于自身的内分泌平衡失调，准妈妈很容易出现牙龈红肿、出血等症状，甚至会发生骨质疏松等问题。牙龈有轻微肿胀的症状是大部分准妈妈都出现的，这样牙龈对细菌更加敏感，容易引起进一步的牙齿问题。孕期常见的牙齿问题有：牙龈出血、蛀牙。

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　　口腔卫生

　　有怀孕的打算了，就应当到口腔科做口腔卫生状况检查，接受口腔常见病都与口腔的卫生状况密切相关，您需要知道如何正确地刷牙和使用牙线，以孕期如果患口腔科疾病，何时进行治疗是安全的等等。

　　正常人每半年检查一次牙齿。而小编觉得，孕妇最好三个月作一次口腔检查。因为孕初胎儿器官分化，容易受到消炎药、麻醉药的影响;孕末子宫较为敏感，易受到外界刺激而收缩，导致早产。所以，有口腔疾病者要在胎儿3个月到6个月期间进行治疗。

　　牙龈炎和牙周炎

　　女性在怀孕后，体内的雌性激素水平明显上升，尤其是黄体酮水平上升很高，会使牙龈中血管增生，血管的通透发性增强，容易诱发牙龈炎，这被称作“妊娠期牙龈炎”。研究证实，怀孕前未患牙龈炎的女性，其怀孕后患“妊娠期牙龈炎”的比例和严重程度均大大降低;而在孕前就患有牙龈炎或牙周炎的女性，怀孕后炎症会更加严重，牙龈会出现地生、肿胀，出血显着，个别的牙龈还会增生至肿瘤状，称为“妊娠期龈瘤”，极容易出血，严重时还会妨碍进食。

　　各位妈咪在怀孕以前应该进行牙龈炎和牙周炎的检查和治疗，并注意调整自身的内分泌平衡，辛辣、酒等食物尽量少吃。

　　蛀牙

　　孕前生理的改变和饮食习惯的变化，以及对口腔护理的疏忽，常常会加重蛀牙病情的发展。一旦爆发急性牙髓炎或根尖炎，不但会给孕妇带来难以忍受的痛苦，而且服药不慎也会给胎儿造成不利影响。另外有调查证明，母亲患有蛀牙，生出的小宝宝患蛀牙的可能性也大大增加，原因之一就是母亲是婴儿口腔中致蛀牙细菌的最早传播者。

　　要消灭蛀牙，平时的口腔卫生马虎不得。对于大腹便便的孕妇来说，虽然有时难免行动不便，但口� �的细菌不会因为你的不便而休假的。因此，怀孕前后要注意保持口腔清洁，治愈蛀牙，这无论对自己，还是对小宝宝都是有极有好处的。

　　二、乳房

　　受孕后，受胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，乳腺会增大，此时乳房会出现胀痛的情况;4个月后，乳房会开始变大，乳头颜色会变深，有的妈妈还会出现乳头凹陷等情况，到了孕晚期，准妈妈还会出现溢乳的情况，更好好护理，为产后母乳喂养做好准备了。

　　孕早期：乳房肿胀、刺痛、乳晕腺。

　　如果出现乳房疼痛和紧张感，准妈妈可以采用热敷、按摩等方式来缓解乳房的不适感。每天用手轻柔地按摩乳房，促进乳腺发育。这个阶段，一定要选用松紧度适宜的、最好是可调节的胸罩，既要很好地托起乳房，又要避免胸罩过紧摩擦乳头，产生不适，并且随着乳房和胸围的增长，进行适当地调节。在睡觉后休息的时候，最好是取下胸罩，这样有利于乳腺的血液循环。需要注意的是，乳罩千万不要买小了，因为它会限制乳腺组织的正常发育，影响今后的哺乳。

　　孕中期：乳房增大、乳晕变色、乳头凹陷。

　　乳晕颜色更加加深，变黑，乳晕腺更加突出，乳房继续增大，表皮的纹理更加清晰。由于雌性激素水平上升的作用，乳头的敏感度也会增加，乳房可能会出现妊娠纹。孕中期，准妈妈还要预防乳头凹陷的症状开始出现，这会给产后哺乳带来极大的困难。正常的乳头为圆柱状，凸出在乳房表面，如果乳头内陷，孕妇应在怀孕中期开始纠正，及时改善情况。

　　首先，保持清洁。可以每天用温水和干净的毛巾擦洗乳头一次，注意要将乳头上积聚的分泌物结痂擦洗干净，然后可以在乳头表面擦一点婴儿油，这样可以增强皮肤的弹性和接受刺激的能力。

　　其次，若出现乳头凹陷的症状，准妈妈要紧张起来，从现在就要开始纠正。把两个大拇指放在靠近凹陷乳头的部位，适度用力下压乳房，以突出乳头，然后逐渐从乳晕的位置向外推，每日清晨或入睡前做4~5次，待乳头稍稍突起后，用拇指和食指轻轻捏住乳头根部，向外牵拉。在纠正乳头时，应先将双手洗净，指甲修减整齐，不要留长指甲，以免划伤肌肤。

　　最后，胸罩的尺码大约增加了一个或以上尺码，应该及时更换。

　　孕晚期：初乳、乳房增大。

　　在这个时期，� ��会明显的发现乳房的改变。乳房的尺寸不断增大，增长势头在分娩前会有所减慢;乳头的距离也不断增大，肿胀感当然更为严重。挤压乳房时，可有少许稀薄的黄色液体溢出，这样的液体叫初乳，绝大多数人会出现初乳渗出的情形。

　　这个时期准妈需要做好哺乳的乳头保养工作。每天自我按摩，为开奶作准备。方法是：一只手托住乳房的下侧，另一只手的由外向内轻轻的捏压，千万不要过于使劲，以免遭受过强的压迫后破坏乳腺的畅通。

　　如果有乳汁溢出，一定要使用防溢乳贴!有的准妈妈在孕8月后就明显的发现有乳汁流出来，为了方便，保持胸罩干爽，一定要用乳垫，但是要记得经常换。

三、孕妇孕期有哪些保健常识

　　1、孕妇最好少入厨房，如果需要去，一定要尽量减少停留时间。可在厨房中安置排油烟机或排风扇，让厨房保持良好的通风，也可适当地多使用电炊具。

　　2、外出时，最后在嘴唇上涂上能阻挡有害物的护唇膏。如果要喝水或吃东西，一定要先用清洁湿巾擦拭干净嘴唇。回到家后，洗手的同时别忘了给嘴唇做卫生。

　　3、孕妇应多多在幽静的绿荫路上散步，有条件者最好经常置身于返璞归真的大森林中做“森林浴”，因为这里的空气特别新鲜，含尘量要比闹区低30%以下，噪音也低20分贝以上。这样，既可使孕妇的精神得到放松，从而祛病健身，还可使心情变得舒缓、平静，对腹中的胎宝宝生长发育十分有利。

　　4、孕妇应在每天晚上10点钟左右，先用温热水浸泡双足20分钟左右。然后，喝一杯牛奶后就准备上床，以促进自己尽快入睡。这样，便可逐渐改掉夜半才入睡的不良积习，建立起身体生物钟的正常节律。

四、孕妈妈要注意5点症状

　　一、怀孕后期注意之宫缩症状

　　女性怀孕后期可能出现宫缩的问题，孕妇们不必过于紧张，宫缩存在两种情况，一种是假性宫缩，假性宫缩的频率一般是不规则的，强度也不高。另一种宫缩是属于真性宫缩，宫缩的强度会比较大，宫缩也是存在规律性的。间隔的时间会比较短一些。

　　要是在怀孕后期出现宫缩情况，我们需要辨别宫缩的真假，要是宫缩的次数在十次以上，那么还是建议孕妇们到医院接受医生的治疗，防止出现早产的情况。要是宫缩的次数比较少，那么孕妇们需要多加休息。

　　二、怀孕后期注意之见红

　　怀孕的女性在分娩的前几天会出现见红的情况。不过见红的症状也是存在差异性的，有些见红仅仅是血丝，量不多，此时孕妇们也不必过于紧张，在家里留心观察即可，凡事不要过于操劳即可。

　　女性怀孕之后，出现了见红的情况，要是量不多，一般不会出现阵痛的情况。此时女性们需要调节好自己的心态，更为耐心的等待，多加休息，保证自己的睡眠时间，保存自己的体力，等到宝宝的自然到来。

　　三、怀孕后期注意之胎动频繁

　　女性处于怀孕后期的时候，出现胎动频繁的情况，孕妇们不必过于担心。女性怀孕20周的时候，就可能出现胎动的情况。随着女性怀孕周数的增加，宝宝更为活跃，胎动的次数也会逐渐的增加。在怀孕的后期，宝宝的胎动频率处于高峰期，容易出现胎动的问题。

　　怀孕后期的胎动情况也是存在规律的，一般情况下早晨的胎动比较少，晚上的胎动次数会比较多一些。

　　四、怀孕后期注意之睡姿选择

　　怀孕之后，为了胎儿的健康，孕妇们需要适当的调整自己的睡姿。一般我们建议孕妇选择左侧卧位。左侧卧位能够利于子宫右旋，缓解子宫的压力，能够更加利于胎儿的发育。为了能够保证胎儿能够吸收足够的营养物质以及顺利的呼吸，我们需要选择左侧卧位，防止对于子宫下腔静脉的压迫。

　　不过很多妈妈不习惯左侧卧位，我们可以在自己的右边放一个大大的枕头，防止我们转向右边，这也是非常不错的方法。有些准妈妈会选择仰卧睡姿，其实仰卧睡姿会影响到子宫内部的血液循环，容易出现下肢水肿或者是静脉曲张的情况，因此不建议孕妇们选择仰卧的睡姿。

　　五、怀孕后期注意之肚子疼

　　准妈妈们在怀孕后期的时候，也可能会出现肚子疼的情况。然而肚子疼和自己的身体状态也是存在关系的。要是肚子疼的持续时间比较短，自己也没有下坠感，那么就需要女性们多加休息。要是肚子疼的时间很长，那么建议还是需要先送医院接受治疗，预防出现早产或者是其他问题。