在平常的生活工作中,我们会发现有些人的记忆力确实比较差一点,刚做的事情刚说的话转过身就忘的一干二净的,这种人在工作上就比较容易出错。如果你就是这样一个记忆力非常差的人,相信应该懂得这是非常痛苦的一件事情,那么,如何增强成人记忆力呢?有没有什么好的方法呢?
虽然这项研究并没有明确证实午睡有助于自己的记忆棒,但研究人员认为这是正在真实发生的事情。“虽然大多数人认为,婴幼儿学习的最佳时间就是在他们很清醒的时候,然而我们的研究结果表明,婴儿入睡之前可能是一个特别宝贵的学习机会。”Seehagen说。
科学家早就发现充足的睡眠跟良好的记忆力有联系,但一直不明白婴儿在花大量时间睡觉的过程中发生了什么。在这项新的研究中,研究人员开展了两个实验,共有216名宝宝参与了实验测试。在每一个实验中,研究人员先教会6月龄至12月龄的婴儿如何从动物木偶上取下手套,然后一些婴儿小睡半小时,而另外一些没有。然后研究人员分别在4小时和24小时之后测试婴儿们是否还记得如何卸下手套。结果显示,在我们的两个实验中,那些学习后再小睡半小时至4小时的孩子醒来后依然记得所学的信息。
不过,该研究报告的作者Seehagen表示,不太可能是那些不睡午睡的孩子所记的东西少,而是因为他们累了,他们还需要更多的研究来确认结果。
那么,婴儿应该在白天需要多少次小睡?需要小睡多长时间呢?
加州大学欧文分校心理和社会行为学助理教授 Angela Lukowski说:“这些少量研究目前还不足以用来说服孩子的父母。不过,宝宝在学习后进入短暂的睡眠应该是有好处的,一般建议小睡半小时以上,尤其是小睡较少的孩子更加建议尽量小睡。”
此外,尽管有很多的研究显示成人午睡好多多,但是成年人并不需要通过小睡保留新的记忆。
【注意集中】
记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。
【兴趣浓厚】
如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。
【理解记忆】
理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。
【过度学习】
即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。
【及时复习】
遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
【视听结合】
可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提 高记忆效率。
【科学用脑】
在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
由于成年人的可塑性不如儿童强,所以,成年人提升记忆力可能比儿童要费尽,但是,成年人提升记忆力也有自身的优势,成年人比儿童自制力更强更容易产生效果,上述方法不妨尝试一下,借助普通方法找到适合自身的记忆技巧才是关键。
上面介绍了如何增强成人记忆力的方法,我们可以看出,其实还是很简单的一些方法,但是如果想要改善自己记忆力不够好的现状,是需要一个过程的,但是只要不断锻炼自己的大脑,是完全可以改善自己的记忆力的,虽然成人改善记忆力比小孩要困难一些,但是只要有恒心,就完全可以有一个好的结果。
老年人通常睡眠时间较少。美国加利福尼亚大学研究人员发现,如果从提升记忆力的角度出发,老年人需要比年轻成年人更多的睡眠时间。
研究人员对部分68岁的老年人进行一项简单记忆力测试。结果显示,如果拥有较多睡眠时间,实验对象会取得较高测试成绩。同样的记忆力测试,如果让一群平均年龄27岁的年轻成年人做,结果显示,除了睡眠时间,睡眠质量同样是影响记忆力的重要因素。
研究人员认为:“随着年龄增长,睡眠上的最常见变化是有时你会在午夜时分醒来,这说明你的睡眠效率较低,但是我们发现,老年人在午夜时分醒来并不影响他们的大脑运转及次日的表现。如果是年轻人睡眠在午夜被打断,则会对大脑运转产生显著负面影响。”
有关专家表明,吸烟影响人的记忆力。许多人吸烟后都发现自己的记忆力有所下降,英国一项研究显示,如果戒烟,记忆力就可以得到一定程度的恢复。下面,我们且看看专家们是如何对此做解释的吧。
英国研究人员对一些志愿者进行了记忆测试,这些志愿者包括吸烟者、戒烟者和从不吸烟者。他们被要求在校园中的一些指定地点完成预先交代的一系列任务。
结果显示,吸烟者群体的记忆力表现最差,平均只能记起59%的任务;而从不吸烟的群体表现最好,平均能记起81%的任务;那些已经戒烟者也有较好的表现,平均能记起74%的任务。
以上,是专家们征对吸烟影响人的记忆力的解析,怎么样,你现在知道了吧。看了以上小文,你还会继续吸烟吗?所以,为了我们的健康,为了我们能有个更好的记忆,还是不要吸的好。最后,希望这篇小文章能够帮到你吧。
宝宝的记忆特点:
1.以无意识记忆为主
婴儿的记忆大多数属于无意识记忆,这个时候他们的无意识记忆占优势,有意记忆还没有发展成熟。他们对事物的认识,往往是无意中进行的,甚至于是你让他记什么,他就记什么,自己没有主动的目的,并没有真正接受记忆的任务,他们的回忆,都是依靠无意识保存下来的。
2.以机械记忆为主
幼儿对事物 的理解能力较差,当他们对记忆的东西不了解时,只会死记硬背,进行机械记忆。这就是为什么幼儿唱数比点数能力出现得更早,而且他们能够会很多歌曲和儿歌,但是对歌词和儿歌得意思并不理解的原因。
3.偏重于形象记忆
在儿童的语言发生之前,他所记忆的内容只有事物的形象,即只有形象记忆。凡是直观、形象、有趣味,能够引起宝宝强烈情绪体验得事物都能够使宝宝自然而然的记住,所以必须为宝宝提供一些色彩鲜明、形象具体的材料,最好材料能够吸引宝宝的兴趣和注意力,那么就能够促进宝宝进行记忆。
4.记得快,忘得快
正因为宝宝记忆的时候运用机械记忆为主,并不是在理解的基础上进行记忆的,而是根据事物的特征加以记忆,所以他们记得快,忘得也快。
1.提供形象具体的记忆对象
充分利用生动具体的形象来吸引宝宝的注意力,让他的无意记忆发挥作用,并且在日常生活中,给宝宝提出明确的记忆要求,促使宝宝从无意记忆过渡到有意记忆。
2.帮助宝宝理解
3岁以前宝宝的记忆以机械记忆为主,因为他的理解能力不够,妈妈在给宝宝讲故事或者学儿歌的时候,应该多给宝宝讲解详细内容,帮助宝宝理解其中的含义,在理解的基础上进行记忆。
3.多和宝宝一起回忆
也许宝宝并没有记住以前发生的事情,但是如果父母多和宝宝一起谈论以前的事情,一起念以前学过的儿歌,能够帮助宝宝回忆,巩固他的记忆。而且,和宝宝一起谈论以前的事情,跟他一起分享他的生活,还能够帮助他更深地了解自己。
4.循序渐进
宝宝记忆的过程不是一蹴而就的,需要从简单到复杂,从少数到多数。所以讲故事的时候,可以让宝宝先记住题目,然后记住故事的人物,再让他记住其中一个一个的小内容,等到这些内容都记住了以后,再让他把整个故事连贯起来记住。
宝宝的大脑,是一个我们不可猜测的地方,里面到底储存了什么,我们无从知道。有时候他能够记住看到过的东西,可有时候跟他说了什么话,他却忘得一干二净。
一、导致记忆力减退的原因健忘症是一种症状,在医学上称为暂时性记忆障碍,可分为生理性和病理性两种类型,年轻人常见的是生理上的健忘症。记忆力和心情也有关,想的事情越多,心思很重情绪混乱,长期心情消极,都会导致记忆力减退,心态好了,自信有了,记得东西也就多了。导致记忆力减退的原因(1)心理压力大,精神始终
4.多玩耍激发智力躯体活动能改善健康情况,精神活动则能减轻记忆力衰退。
一、导致记忆力下降的六个习惯一、吃太多垃圾食品吃太多垃圾食品不会让你发胖,但绝对会让你的记忆力下降,至少在小白鼠身上是这样。研究发现,在给老鼠喂以高热量高脂肪的食品后,老鼠脑中的“海马区”(大脑中与语言学习和记忆及情感相关的区域)会发生发炎
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