膝盖骨痛怎么办呢

跑步的动作并没有一种固定的模式，只要身体各部位动作能协调、顺畅，不会造成紧张的动作，大抵就是跑步了 ，但是经常会有人在跑步的过程中发现自己的膝盖骨痛，那么这时候引起这个疼痛的原因有很多，所以说要选择适合自己的运动，那么膝盖骨痛怎么办呢?下面我们就一起来看下吧!

膝盖骨痛怎么办呢

1.膝盖痛时少爬楼梯。有好多人认为锻炼膝盖的关节可以减少疼痛，其实不是这样的，膝盖疼痛是因为膝关节受损严重，如果多磨擦只会引起更大的损伤和更大的立疼痛。

2.多补钙。有的一部分人膝盖疼痛，比如说老年人是由于身体内的有机物减少而无机物增加引起的，所以补盖可以增加骨头的柔韧性。

3.用电磁理疗仪烤。有的一部分人是由于风湿性引起的，用电磁理疗仪可以去寒。而且家里备一个网上买又不是很贵。

4.时间不易太长。用电磁理疗仪烤时间不要太长，因为时间长了骨头上的水分容易流失，身体会感到疲乏干燥，所以每天半个小时为宜

5.经常用手揉搓。经常在膝盖上用手揉搓可以增加关节的灵活性，增加柔韧度。

6.注意膝盖的保暖。如果冬天骑车的时候建议穿长靴，或是车前挡块挡风垫。

以上介绍了一些关于膝盖骨痛的问题，能够引起膝盖疼的问题有很多 ，所以在平时的生活应该保护好自己的关节部位，并且在饮食上面要多吃一些含钙量高的食物，同时在运动的时候一定要选择适合自己的，并且保证姿势的正确性。

膝关节炎推拿按摩治疗常用方法是怎样的

1、取仰卧位，家人用拇指指腹端自上而下旋推其患侧膝关节周围5分钟。

2、取仰卧位，家人立其患侧，一手患者髌骨外侧缘，一手握患肢踝部，屈伸膝关节十数次，直至完全屈曲膝。

3、取仰卧位，家人将其患侧膝关节屈曲至90度，小腿内旋或外旋，摇转2～3次，然后伸直，继而屈曲，使足跟与臀部接触。

4、取仰卧位，家人用拇指指端按压患肢阴陵泉、血海、足三里穴各1分钟，以有酸胀感为度。

5、取仰卧位，患侧膝关节屈曲，下肢肌肉放松，家人用两手拇指横放于膝关节两侧膝眼处，其余四指置于膝关节外后方，两手拇指沿膝眼，用适当力量作向心性摊挤，然后两拇指再沿膝关节间隙自前向后推挤，重复操作10遍。

上面为大家介绍了膝关节炎的病因及按摩治疗方法，膝关节炎患者要多给自己按摩，避免频繁的上下楼、爬山，多补充钙质。

膝关节炎的主要症状有哪些

活动时疼痛加重：人们患上此种疾病后，最常见的症状表现即为疼痛，当对该部位进行活动是，疼痛会明显加重，其特点是初起疼痛为阵发性，后为持续性，劳累及夜间更甚，上下楼梯疼痛明显。

肿胀、发热，不敢活动：人们的膝关节患病后，会影响其� �常的活动功能，还会表现在下蹲姿势上，下蹲会出现困难并伴有疼痛，关节周围可有局限性压疼点，浮髌试验阳性。慢性损伤性滑膜，可能无明显外伤史，主要表现膝关节发软及活动受限，肿胀持续不退，不敢下蹲。活动增多时加重，休息后减轻。久病者，可扪到膝关节囊肥厚感。

有弹响、磨擦音：当人们受到该病的侵袭后，正常的活动状态下，膝关节就会出现弹响、磨擦音，部分患者关节肿胀，日久可见关节畸形。膝关节活动受限，甚则跛行。极少数患者可出现交锁现象或膝关节积液。

膝盖冻伤的影响膝盖冻伤怎么办

春夏秋冬，是很正常的季节交替，但是有的时候，季节也会给人们带来一定的苦恼，比如说在冬天的时候，大多数地区都是比较寒冷的，寒冷对人们的影响是比较大的，比如说有的人可能会出现膝盖冻伤的情况，所以人们要引起重视，但是，许多人却不知道应对的方法，所以下面就具体介绍一下膝盖冻伤怎么办这个问题，希望可以帮助到一些人。

步骤/方法：

1膝盖冻伤之后，是会出现许多的影响的，所以人们在这个时候，就要及时进行处理，人们可以选择使用香蕉去搓，是会取得很好的效果的，首先，人们就需要去比较温暖的地方，然后将自己冻伤的部位清洗干净，然后用香蕉肉，开始搓膝盖冻伤的地方，香蕉必须搓成泥，一天进行三次。

2除了上面所说的方法之外，人们也可以选择其他的方法进行治疗，比如说用盐水浸泡，水烧成滚热后，盛到盆子里，然后加入适量的盐。在这个时候，人们就可以用毛巾沾一些盐水，然后反复擦拭冻伤部位，擦拭的力气要适当，一般是会取得很好的疗效的.

3当然，这些方法只能治疗一些比较轻微的冻伤，如果是比较严重的冻伤的话，患者就要及时去医院进行治疗，否则的话，可能会出现永久性功能障碍，对人们的身体健康以及正常生活都会造成严重的影响。

注意事项：

从上面的介绍就可以知道，人们的膝盖在出现了冻伤之后，就一定要引起重视，也要选择相应的方法进行处理，上述所介绍的方法知识处理一些比较轻微的冻伤的，如果严重冻伤的话，就要及时去医院进行治疗，不要错过最佳治疗时机，否则的话，是会造成很大的遗憾的，需要注意的是，人们在生活中，也要养成一个良好的生活习惯，注意保暖等等问题。

中老年人膝盖疼怎么办

去年夏天天气特别地炎热，每天晚上我们都必须开着两台风扇才能缓解这炎热苦，长期以来，我们都是以风扇而来解闷在天气热，今天早上一起床就觉得身体很不舒服，腿部的膝盖特别地疼，感觉十分地受伤，一走路就会觉得膝盖关节的地方要散了一样。果真是年纪大了，伤不起啊，而膝盖疼痛的罪魁祸首是什么呢?儿女们去请教了医生，经过治疗已经好多了。

步骤/方法：

1到中老年膝盖疼大多因为年轻时代的孩子不懂自己照顾好自己的身体，在平时的生活� ��碰伤或者撞伤而引起外伤史，这些慢性累积性的小损伤，会引起膝关节疼痛，一般走路的时候疼痛的症状并不明显，但在在上下楼或者上下坡的时候就会感觉到这种疼痛加重，因此平时的时候更加要注意那些拉伤性的碰撞。

2人一上了年纪，身体就很容易缺钙，缺钙会使骨头发脆，还会感到腿部发酸、发软，发麻的症状，所以给身体补钙是前提，每天要按时给自己吃点钙片，每天吃一次，按照程序吃，如钙尔奇D等。

3在家没有事的时候可以给膝关节按摩，把双腿放平，直立坐着，然后把两双手对着搓，搓热了以后，再放在膝关节的位置，可以帮助缓解关节疼痛。挺管用的大家可以试上一试，效果挺好的。

注意事项：

如果是在冬天的时候，要是患上膝盖疼的患者的话，是要及时的对膝盖进行保暖的，要是膝盖处于寒冷的情况的话，是会加重病情的，患者在饮食上面的话是要及时的注意的。