膝盖骨痛是什么原因呢

日常生活中，我们的人体是很脆弱的，稍一不注意就会对我们的身体造成损伤。很多时候，我们会感觉膝盖疼痛，而我们又不知道膝盖痛是什么原因。今天，小编就来告诉大家导致膝关节疼痛的几个因素，以及如何训练及保护膝盖的方法。

膝盖骨痛是什么原因呢

一、膝关节韧带损伤

当我们微微弯曲膝关节的时候，这个时候膝关节的稳定性相对来说有点差，如果整个法时候因为某种原因导致外翻或者内翻，都会造成膝关节的韧带损伤。

二、运动不当

有些老年人喜欢登山，但如果没做好准备活动或运动量太大，也可造成关节疼痛。特别是身患关节滑膜炎或骨性关节炎的人，更容易引起关节疾病发作或加重。在登山运动中，下山时，全身的重量完全加在一侧膝关节上，膝关节承受的压力是正常站立时的数倍。人们上下楼梯时，也会出现同样的情况。

三、寒冷

在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤引起的，寒冷(特别是持续受凉和巨大的温度反差)才是造成关节疼痛的主要原因。随着社会的发展，人们的审美观、生活习惯发生了很大的变化，人们更加注重形态美。即使是在寒冷的冬季，很多人也不再身着厚厚的棉服，而是尽可能地减轻身上的负担，以适应现代审美观念及快速的生活节奏。但是在体验美感的同时，人们不得不付出关节损害的代价，因为寒冷可导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。

四、不良走路习惯

日常生活中，如果我们经常穿着不合脚的鞋，或者穿着高跟鞋走一段很长的距离，就会让膝关节长时间的处在一个非正常的受力状态，容易造成膝关节慢性损伤，从而引起疼痛。

五、脂肪垫劳损

脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。治疗以保守治疗为主，配合理疗及口服药物。

六、半月板损伤

半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中，队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作)，就有可能引起半月板撕裂。 半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。治疗需根据损伤程度决定保守治疗还是手术治疗。

七、膝关节创伤性滑膜炎

膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液，可以保持关节软骨面的滑润，增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧，被动极度屈曲时疼痛也明显加重。治疗多以保守治疗为主。

八、长期负重

长期超重负荷也会导致膝关节肿胀疼痛，而且有的时候活动关节的时候会听到摩擦音。这种情况往往伴随着畸形和疼痛。

九、膝关节骨性关节炎

这种病症多见于中老年，女性居多。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。治疗根据关节蜕变情况选择是否行关节置换的治疗，目前膝关节骨性关节炎的关节置换治疗是国际上较成熟的治疗方式。

教你下楼梯如何保护膝关节

概 述

对于现代人而言，尤其是白领一族，经常是一坐就是一整天，甚至有很多的宅男宅女，可以连续好几天不出门，主要原因就是因为现在的很多年轻人都不喜欢运动，但是生命在于运动，这句话也是没有错误的，所以现在有一些喜欢在下班后爬楼梯来进行身体锻炼，但是由于长时间的不运动，膝关节已经比较迟钝，这个时候就需要有效的保护膝关节。

步骤/方法：

1首先一点就是爬楼梯的时候，其实爬楼梯确实是一项非常适合白领的运动，可以增强人体的肺活量，而且还可以锻炼四肢的力量，但是，在爬楼梯的时候也要注意讲究方法，方法不当可能会损害膝关节。

2上楼梯的时候一定要一条腿在上面，后面的腿也要相应的用力，轻轻的垫一下，这样还可以起到一定的支撑作用。下楼梯的时候前脚迈出去时，后面的腿要注意弯曲膝盖，这样可以有效的保护膝盖。

3但是下楼梯对于膝盖的磨损还是比较大的，下楼梯的时候腿部的负重比较大，所以平时想要锻炼身体最好是选择上楼梯的方式，这样也可以减少膝关节的磨损，而且还可以达到健身的效果。

注意事项：

但是有一些人是不适合用爬楼梯的方式来健身的，像是膝关节有过磨损的人，或者是一些老年人不适合这项运动，平时在家里可以适当的做一些仰卧起坐之类的运动。

膝盖周围一直胀痛注意什么

前段时间一个朋友腿部受伤，开始没有当回事，还以为仅仅是拉伤了，所以也没有注意，可是由于他没有注意休息，又反复的运动，使得腿部受伤更加严重，后来膝盖周围又红又肿胀痛了起来，他才开始当心了，到医院和医生说明了情况之后，医生给开了个核磁共振成像的检查，让他仔细的检查一下，检查之后医生看了片子说他是膝盖半月板受伤引起的周围胀痛，这个只要平时注意一些问题，慢慢的调养着不会有什么后遗症的，下面就是医生说的话，我来和大家分享一下：

步骤/方法：

1首先大家可能不知道半月板是什么呢?其实半月板就是我们膝盖上下关节中间的那层东西，是两个月牙形的纤维软骨，因为形似天上弯弯的月牙形状，所以俗称半月板，也叫膝盖软骨。如果受伤了则会影响我们膝盖的弯曲

2从半月板的位置部位来看，它的主要功能就是在于稳定上下膝关节，并且负荷膝关节受到的力量，由于半月板起到的稳定载荷作用，才能缓冲身体的震荡力，不致于使我们的膝盖受到伤害。

3那么如果半月板受伤则会引起疼痛使得我们的膝盖不能屈伸，在这个时候由于周围胀痛，要注意养血活血，舒筋活络，尽量少弯曲膝盖，用一些活血舒筋的药水擦擦，也可以用艾灸在周围灸灸，以达到活血的目的，或者找专业的人员按摩针灸一下都可以缓解胀痛的症状

注意事项：

注意休息，注意膝盖保暖，吃一些中药养血活血，舒筋活络，少做运动，尽量不要蹲下和上下楼梯，用热毛巾可以反复热敷，多吃一些营养清淡的食品，吃一些中药以温经通络，补肾壮筋。

一下蹲就膝盖疼检查排除肿瘤风险

小王家住无锡，今年33岁。几个月前他发现自己下蹲的时候左膝关节外侧疼痛，在当地医院就诊，医生诊断其为半月板损伤，并开了口服药。后来，小王到另一家医院开药时，接诊的医生要求其进行核磁共振检查。由于工作繁忙，同时小王也认为是过度医疗，所以没有采纳医生的建议。一个月后，小王腿痛仍无缓解，于是又选择了当地一家三甲医院就诊，接受了核磁共振检查。根据检查结果，医生怀疑他患上了骨癌，可能要做截肢手术。

犹如遭到晴天霹雳的小王找到了上海市第六人民医院疑难骨肿瘤整合门诊杨庆诚主任医师，经过规范检查确诊为骨肉瘤。这是一种高度恶性的骨肿瘤。按照标准的骨肉瘤诊疗规范，小王首先在肿瘤内科接受了4次术前新辅助化疗，待肿瘤缩小后杨庆诚为其实施了保留下肢的骨肿瘤根治性切除手术，手术后再次转入肿瘤内科接受术后辅助化疗。小王的左腿保住了。

骨肉瘤可发生于任何年龄人群，尤其好发于20岁左右的青壮年和60岁左右的中老年人，我们见到过年龄最小的患者仅3岁。骨肉瘤恶性程度极高，起病隐匿，病程短，进展极快，既往传统的治疗方法是在确诊后采取截肢术以保全患者生命，但是这样的治疗无疑会给患者造成终身残疾和带来严重的心理创伤。

骨肉瘤常发生在四肢长骨，其中组成膝关节的股骨下段及胫骨上段最常见，就如小王发生病变的部位。骨肉瘤也可发生于脊柱、肩胛骨、锁骨、肋骨、胸骨、颅骨等部位。

研究资料显示，早中期骨肉瘤患者单纯截肢术后五年生存率小于25%。部分患者截肢后局部可能复发，更让人担心的是骨肉瘤的远处转移。肿瘤细胞就像种子一样通过血液循环转移到全身各处生根发芽,尤其常见于肺转移。还有部分患者在初次就诊时就已发生了远处脏器转移。一般从转移到死亡平均时间为6～8个月。

但随着医学的进步，更多临床研究的开展，骨肉瘤的诊治逐步规范化，通过积极的术前化疗使肿瘤缩小，然后进行根治性手术切除，术后再进行充分的化疗，术后五年生存率提高到65%。部分患者即使发生转移，通过二次手术切除，也可以获得长期生存的机会。

骨肉瘤最常见的临床症状是肢体疼痛及肿胀，如果青少年出现不明原因的肢体疼痛，要接受医生的建议，及时进行X线片、核磁等检查。

老年人减轻膝盖负就要减肥

研究提出，减肥有助于减缓膝关节炎的进一步发展。此项为期18个月的研究，对象为142名60岁以上的超重及肥胖人群，这些人都被诊断患有膝关节炎，并且都被列入减肥计划中。研究结束时，每个人平均减掉体重的2%，体重指数降低3%。

研究提出，减肥有助于减缓膝关节炎的进一步发展。

一项针对体重超重及肥胖人群的新研究显示，如果体重每减轻1磅(0.45千克)，那么每迈出一步，膝关节所承受的负担就会减少4磅(1.8千克)。

研究者指出，体重每减少1磅(0.45千克)，那么每走1英里(1.6公里)，膝盖承受的负担就会减少4800磅(2160千克)。如果体重减轻10磅(4.5千克)，那么每走1英里(1.6公里)，膝盖所承受的负担就会减少48000磅(21600千克)。

尽管还没有纵向研究表明减肥可以减缓膝关节炎的发展进程，但此项研究中所得出的数据具有临床相对性。

当然，还需要更多的研究来确定减肥可以减缓或预防膝关节炎。