踢毽子预防疾病防痴呆

BY：Connie 2024-11-05 05:51:49 1142 ℃

踢毽子是我国一项传统的运动项目，所需器械简单容易制作和购买到，而且它不分季节都可以进行。可以说它是一项老少皆宜的体育运动。所以，它很适合老年人选做日常保健的一项运动。

专家指出，老年人可以在日常生活中，适当的进行踢毽子的运动，可以有效的提升身体的抗病能力，同时，这种运动还能帮助老年人预防老年痴呆的发生，现在一起随大厨艺小编来了解一下吧。

对慢性骨关节疾患的缓解作用

踢毽子是一项比速度、比耐力、比技术的运动，经常踢毽子可以调节人的眼、脑、神经、四肢，通过下肢踢、落、跳、挪、转、磕、盘、拐等动作，使脚、腿、腰、颈、眼各部得到锻炼，发展速度、耐力、灵敏、反应、柔韧、弹跳、协调等素质。通过锻炼对机体相关部位或疾病相关症状的作用带来的积极结果。直接的结果譬如对颈椎病、肩颈部疾病、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等慢性骨关节疾患的缓解作用。

有专家还专门以踢毽子为手段，制定出用以治疗脚部畸形的方案，据说对“八字脚”的矫正能收到明显效果。其方法是：如意欲矫正“外八字脚”，踢毽子时可用内拐踢法，即屈膝用脚内侧踢的方法;矫正“内八字脚”，可采用外拐踢法，即屈膝用脚外侧踢的方法。长期坚持，一般都有不同程度的效果。

可延缓衰老提高抗病力

踢毽子能促进全身血液循环和新陈代谢，增强心肺功能。踢毽子还可以促进腿部肌肉的增强和青少年骨骼的健康成长，达到提高肌体免疫力和抗病能力、延缓衰老、延年益寿的目的。

可防糖尿和痴呆

踢毽子对糖尿病患者有特殊的作用。糖尿病人由于营养过剩、体育锻炼缺乏，致使下肢萎缩，而踢毽子以人的腿部、脚部活动为主，带动全身血液循环，对调节人体血糖起很重要的作用，而且对颈椎、腰椎间盘突出、肩颈部疾病、坐骨神经、近视、老年痴呆有一定的缓解作用。

踢毽子几点注意

踢毽子相对于慢跑快走来说算是运动激烈的一种项目了，所以，对于患有心脏病和高血压疾病的老年人来说，一定要妥善掌握好尺度。

大厨艺小编提醒：就算是身体健康的老年人，也不能急于求成，要循序渐进的进行。同时，我们希望老年人在运动前一定要掌握好踢毽子的技巧，不能盲目蛮踢，以免造成意外。