臀部属于全身“最胖”的一个部位,所以说这里的脂肪最容易堆积,尤其是受到寒气的影响,臀部就容易产生赘肉。虽然男人们不是很在意臀部的形状以及“胖瘦”,但内息多少会有一点点介意,生怕别人耻笑自己。那么,如何才能通过臀部按摩减肥呢?
第一步
首先采取仰卧的体位,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,这样做有收紧臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。
第二步
然后向后伸直下肢,采取俯卧体位,两下肢交替抬举至最大限度,共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。
第三步
下一步采取俯卧体位,两手拇指和食指、中指相对,并同时拿捏两侧臀部肥胖处,一侧2分钟。可加速皮下组织代谢,化解脂肪。
第四步
然后采取俯卧体位,两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(。可收紧皮肤分散脂肪。接下来按揉腰部:俯卧体位,两手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两侧的软组织,意在舒散皮下脂肪。
最后一步
最后采取站立体位,两手插腰,吸气收腰,拍打腰臀可以加速代谢分化脂肪。
破坏美臀的坏习惯
1.剔除斜坐的软骨头坐,可是一门大学问。坐不好,不仅背脊体型受影响,臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端,造成血液循环不良,氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处,则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处,长时间下来臀部疲惫变形指日可待。
2.长时间站立可别以为只有坐太久才会臀部不好,站就没问题了。错!站太久,血液不易自远程处回流,会造成臀部供氧量不足,新陈代谢不好,同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象!
3.抽烟、喝酒、不睡觉如果你认为抽烟、喝酒、熬夜及压力太大,又用不着臀部出马,跟臀形没有关系,那可就错!错!错!不良生活习惯与臀形绝对有关系,血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛,想要拥有丰盈圆润的臀部,做梦!
4.常吃口味重的饮食高热量、高甜度、口味重,现代人的饮食形式,是造成肥胖的主要原因。如果又不爱动手动脚,肥肉日渐累积是理所当然的。
5.运动时穿三角内裤运动时穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤,年轻时不觉有何不妥,用不着等到年老珠黄,你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛,支撑力不够而向地心看齐。
通过以上介绍,对女人的臀部破坏习惯也是有着很好了解,因此在对女性臀部出现一些问题的时候,也是要进行很好改善,女性在日常生活中,饮食也要合理搭配最佳,这样对女性身体各方面,才会有很好的帮助作用。
臀部是性感的重 组件,难怪时装设计师们除了在露与透之间大作文章外,还少不了突出臀部之美,企图把美臀塑造得惊心动魄。
今天许多世界级女影星,她们的脸蛋并非倾国倾城,但她们特别注意自己臀部的“表情”,很多时候她是背对着观众,那的确更能招来一束束灼热的目光。再说T形台上,那更是把后部风情演绎得淋漓尽致。
名模辛迪克劳馥的臀部上了《花花公子》的封面,丝毫也没有令人大惊小怪。当记者们围着她追问为什么“露”时,她很坦然:“我的身体就是我的品牌,我要把它当作我的一个公司来经营。”
臀的审美观
圆圆地滑向两侧的对称的两个美丽的半圆,把人体装点得生机勃勃、姿态可人。人们已开始立体的美容,不仅让你在前面看不够,在身后也是流连忘返。美臀像美容那样进入现代生活。
臀部的构成不光有脂肪与肌肉,而且有主导人体运动的重要关节,因此,臀部有许多美丽是在运动中散发出来的。与静止的臀部相比,运动中的臀部有更加丰富的“表情”,臀部在动态中放射出强大的魅力。只要左腿弯曲,右臀就可高耸,反之亦然,而胯的左右摆动,又风姿撩人。所以有人说,要欣赏女人动态的臀部之美,只消看女人上楼梯的背影就足够了。
动作一1、平躺,双手放在身体两侧,弯曲膝盖,眼看前方,放松身体,做深呼吸。
2、吸气,抬起臀部,把瑜伽砖放在瑜伽砖下侧,呼气,双手放在身体两侧,做深呼吸。
3、如果没有感到不适,调整瑜伽砖,抬高臀部,并尽量把臀部抬到最高位置,停留10-30秒,做深呼吸。
动作二
1、坐在瑜伽球上,保持上半身挺直,屈膝,把双手放在膝盖上方,做深呼吸。
2、伸展双腿,踩踏地面,把双手放在耳朵旁边,抓住耳朵,然后令手肘扩张,身体缓慢后躺,脚用力往前走,让球跟着滚动,直至背部靠在球上。
3、吸气,臀部夹紧,呼气,头上抬,停留5-10秒,然后还原到原
许多妈妈在护理宝宝娇嫩肌肤时,心理上过分依赖现代护肤产品,结果给宝宝使用了各种化学产品,结果却不尽如人意,甚至适得其反了,所谓过犹不及,妈妈们在护理宝宝臀部时都有哪些误区呢?
1、滥用爽身粉。很多妈妈喜欢给孩子的屁股涂爽身粉,其实孩子的臀部最好不要用爽身粉涂,只要清洗干净,擦干水分就可以了。因为在皮肤有水分的时候涂爽身粉,反而容易堵塞毛孔,引起湿疹。
2、同时使用几种护臀产品。如果将几种护臀产品一股脑的涂在宝宝皮肤上,不仅会加重宝宝的皮肤负担,当宝宝出现过敏症状时,你就很难弄清楚是哪种护理用品惹的祸。
3、润肤品抹越多越好。有些父母认为多抹一些润肤品,宝宝的皮肤就 多一分保护。其实,过量的润肤品会在不知不觉中伤害宝宝的皮肤。因此,即使是再有效的产品,也要适当涂抹,涂抹的次数、每次使用量需要严格按照说明进行。
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