爸爸也要当心患上产后抑郁症

选择有不少人在提醒大家，爸爸也要当心患上产后抑郁症，咋一听会觉得好笑，但仔细想想就不会这么认为了。妈妈们出现产后抑郁确实比爸爸们出现的几率高很多，但这并不代表爸爸们就不会出现产后抑郁症。下面就来看看爸爸们如何避免这个悲催的事情吧。

目前关于新爸爸患产后忧郁对宝宝的影响少有研究。有些研究发现，那些新爸爸患产后抑郁症的宝宝患多动症、出现情绪和社会问题的比例比那些新爸爸没有患产后忧虑症的宝宝高出一倍多，尤其以男孩为甚。

选择适当方式释放情绪，预防产后抑郁症

释放情绪有很多方法，通过和家人积极沟通或主动改变兴奋点当然最好，如果不行，可以根据自己所处的环境就地取材进行宣泄。卧室中常见的枕头就是最好的武器，我们可以把巨大的毛绒玩具或者枕头当成“武器”，把床、墙壁想象成自己的压力来源，用力击打，以释放压力。大声呼喊也是释放压力的常见方法，当声音随风而去时，它也可以把我们内心积攒的情绪垃圾统统带走。

不过，新爸爸在发泄时需要注意，发泄地点可以是自家，可以是室外，但一定要确认自己处在安全私密的环境里，因为发泄时一定会失态，如果不小心成为陌生人流言中的口实，反而会加重心理负担。

寻求帮助

如果新爸爸在采取种种自我调节方式后仍难以排解，就要找心理咨询师求助。在可能的情况下，妻子产前，新爸爸就应和妻子一起接受妇产科医生和心理医生的咨询。妻子怀孕、分娩后，最好请长辈照应，或请保姆在家里服侍产妇，不要让新爸爸因为育儿生活、工作和家庭分身无术、疲于奔命。

当然，此时新爸爸也要暂时降低对工作、对自己的期望值。这是人生的特殊时期，别让自己有太多的压力，此时不宜为了自己的前途或金钱过分拼搏，而要心境平和，知足常乐。另外，新爸爸这时也应和妻子沟通，协调好夫妻性生活。和谐的夫妻性生活，无论在什么时候都是大大缓解各自心理压力的有效路径。

小编要在这里郑重的提醒大家，不要以为只有妈妈们才会有产后抑郁症，爸爸们也会因为各种原因而出现产后抑郁，所以，家人们不要只把重心放在妈妈身上，还要照顾爸爸的感受哦。