哪些运动可以缓解扁平足？

BY：Kiran 2024-07-07 16:41:25 624 ℃

哪些运动可以缓解扁平足的症状?扁平足是骨科方面的疾病，很显然运动是肯定能够改善扁平足的症状的，但是很多人还不知道具体要运动一些什么样的项目才能够缓解扁平足的症状呢，下面就来告诉大家应该怎样运动。

扁平足分为两种：一种是还原性扁平足;一种是结构性扁平足。还原性扁平足一般有后足外翻，足印呈扁平，而足尖站立时能重现足弓。而结构性扁平足是足弓下陷，足弓部分关节僵硬，当足尖站立时，足弓未能重现。

可以做以下运动帮助缓解扁平足：

一、用大拇指按压在内侧的长足弓及前掌横足弓，以顺时针打圈20次。

二、弹跳性运动，尝试弹跳性较高的运动如跳绳，打球等，对缓解扁平足是不错的运动项目。

三、利用脚趾拾物件，如毛巾，波子等，持着物件5秒后松开，重复20次。

四、足尖运动，提升后跟，保持足尖站立约5秒，再慢慢地回复后跟着地，每天重复20次。

在看完上述对扁平足的简单介绍之后，希望能够给大家带来帮助。大家应该对扁平足多重视，多了解，在生活中多注意预防，一旦发现尽早治疗。

扁平足适合的运动

扁平足适合的运动很多人认为出现了扁平足就不能做相关的运动了，这种说法是错误的。出现了扁平足并不意味着与运动绝缘了，很多出色的远动员也都是扁平足。但是扁平足是会对人的身体造成危害的。如果扁平足的人出现足、腿部的不适症状，就要及时的进行矫正了。

长期穿运动鞋易扁平足

中国皮革和制鞋工业研究院高级工程师丘理认为，处在生长发育阶段的青少年长期穿运动鞋可能会招致扁平足。扁平足除了与遗传、长时间站立、跑跳有关外，还与穿的鞋子有关，尤其是运动鞋。另外，为了在走路或运动中能跟地面摩擦时产生足够的反作用力，有些运动鞋的鞋底比较硬，这样会使脚部感到疲劳，造成足弓损伤，进而导致扁平足。