吃什么东西会影响孕晚期的睡眠
BY：Sahar 2024-07-19 14:12:52 713 ℃
如果你想拥有一个良好的睡眠，你吃什么，喝事先注意这是一个好主意。
有食品或饮料含有咖啡因-如咖啡，茶，可乐或巧克力-在下午或傍晚，可以使人们难以入睡。咖啡因的不是你想要的东西反正在怀孕期间要消耗很多，但是当它涉及到睡觉，当你有你的咖啡因是很重要的。
辛辣或酸性的食物会造成胃灼热或消化不良，尤其是在睡前几个小时内吃完。所以一个大的晚餐，尤其是在怀孕的最后三个月。只要你躺下，你会觉得效果。（如果你饿了，在夜间，在睡前尝试一个小零食，如水果，牛奶或饼干。）
最后，酒精可导致觉醒和支离破碎的睡眠。但酒精的东西，我绝对不建议在怀孕期间反正。晚餐和零食（苹果或梨W/PB，或几个生杏仁）在蛋白，洋甘菊或Sleepytime茶，室内阴凉处的温度高（65deg）可以帮助我得到一个良好的夜间睡眠。但是，也有利于自己在睡前泡个热水澡浸泡。这真的会敲我，和我睡整整一夜没有撒尿，因为我晚上8点以后尽量不要喝任何东西，可以帮助我。
孕晚期胎儿睡眠周期,如何提高孕期睡眠质量
一、孕晚期需更多睡眠时间怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的孕妇睡眠时间，但时间不宜过长。妊娠早期，准妈妈的身体变化不大，此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，
孕晚期的最佳睡姿,关于孕晚期睡眠常识
专家提出，孕晚期不宜采用仰卧或者是右侧卧的睡眠姿势，而最理想的睡姿应该是左侧卧，左侧卧对于孕妇及胎儿都是有利的。孕期，多数孕妇都会出现不同程度的睡眠障碍，孕晚期，随着胎儿的生长，准妈妈睡眠障碍会更严重。研究显示，孕晚期胎儿心率、眼睛及身体的运动都比较快，胎动频繁，只是准妈妈们睡眠障碍。
孕晚期的睡眠对策孕妈睡眠有保障
很多孕妇在孕初期睡眠较好，这是因为她们要孕育和保护胎儿而感觉疲劳。随着胎龄的增加，胎儿体积变大，孕妇腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势。孕妇难以睡眠的原因除腹部增大外，还有如下因素：1、尿频。由于怀孕，孕妇的肾脏负担增加，比孕
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