轻微o型腿怎么纠正呢

O型腿很常见的现象，以前孩子一出生之后就绑腿，防止o型腿的出现，现在科学证明没有什么效果，现在的小孩子出生之后也没有绑腿的现象了，但是仍有很多儿童或者是成年人都有些微的O型腿现象，轻微o型腿怎么纠正呢？下面为大家简单的介绍一下。

O型腿疾病的4个危害要注意

人们造正常的膝关节，压力是平均分布在关节上的，而O型腿的人，会由于膝关节内翻，身体大多数的重量就会集中地压在内侧的关节上面。那么就会引发新的问题，因为过度的压力和摩擦力，就会导致膝关节内侧软骨面磨损，筋骨平台塌陷，从而引发骨性关节炎，这种疾病在年轻的时候，不会有太大的现象出现，但是随着年龄的增大，就会出现关节的疼痛，影响人们的正常行走，大家就要注意一下了。

现在的人们都很注重自己的外观，对于O型腿，这种疾病会很影响人们的外观美，它会使两腿间的缝隙增大，就会使人在视觉上感到不美观;而且由于小腿关节下面向外的突起比较多，给人的感觉就会显得小腿很短，上下比列失调;还有就是由于人们的身体重量都比较集中在膝关节的内侧，在行走时，就不易保持平衡，很容易就会摇摆，形成鸭子步，步态就会很难看，所以人们就要引起重视了。

O型腿不仅会对人们的身体造成危害，还会使患者的心理造成压力，长期以往的话，就会引发其他更加严重的疾病出现，所以人们在有O型腿的症状出现的时候，就不要存在侥幸的心理，不去矫正，这样是很不好的。我相信通过以上的介绍，人们对于O型腿的危害就有了解了，一定要引起重视才行。

轻微o型腿怎么纠正呢

后天形成的0形腿是由于平时站姿不对和较少发展大腿内侧肌肉造成外侧肌肉强于内侧的不平衡发展形成的。如果是先天的就困难一些了。 一个简单有效的方法纠正O形腿，但需要一些毅力，年龄大的话时间会长一些，但肯定有用，是我用来纠正运动员O形腿的。

1、身体直立，挺胸拔背(最好是靠墙站)，双腿膝关节处用力夹住一本稍厚的书(如果O得很历害就夹字典)，双腿一定要伸直，不得低头，站10-15分钟，2到3次，一天内可多站数次。

2、同样的姿势，但逐渐把书换成越来越薄的，最后要求能夹住报纸。

3、继续坚持一段时间。

4、平时站立时注意臀部要向内收，走路时注意膝盖碰膝盖。

其实O型腿很常见的问题了，对于轻微O型腿的问题，以上就是一些纠正的方法了，日常坚持锻炼，可以有效的纠正腿型，另外，睡觉的时候也可以有效的纠正O型腿，睡觉姿势很重要，注意最好的姿势就是平躺，腿放直，久而久之O型腿就会变成好看的大长腿啦。

根据膝距可将O型腿分为3种程度

有人把弓形腿也叫做罗圈腿，弓形腿，箩筐腿，膝内翻。造成罗圈腿的原因有很多。有可能是遗传或者缺钙，也有可能是后天的不良坐姿。站姿所引起的。如果经常走外八字，或者长期穿高跟鞋，盘坐，跪坐等都会造成O型腿。一般根据常态膝距和� ��动膝距两个指标来判断O型腿的轻重程度。常态膝距在三厘米以下的，为轻度O型腿。常态膝距在3到10厘米之间的为中度O型腿。常态膝距大于十厘米的，属于重度O型腿。

O型腿应该如何矫正呢?方法一，小腿外侧翻平踢健子或小沙袋。方法二,两膝间夹一物体,向前走路,物体的薄厚程度可由厚变薄逐渐改变。方法三,两脚开立，双手扶膝关节外侧,身体向前倾，半蹲着,双手用力向外侧推压膝部,然后膝部慢慢还原。坚持做10到15次。以上三种方法O型腿的人可以自行锻炼。O型腿的矫正方法还可以手术、仪器、夹板、绑腿、矫正鞋垫、锻炼等。只要长期坚持，O型腿的症状一定有所改善。

O型腿在走路时不仅不美观，而且还因严重的影响了骨骼的发育，患有O型腿的患者，在年龄大的时候很容易出现关节疼痛，从而影响到正常的行走活动。O型腿的出现，会对人的心理产生一定的影响。腿部的畸形会影响体型的健美，也会影响人体的健康，给患者的心理造成一定的压力。因此患有O型腿要及早矫正。

孩子形成罗圈腿的原因具体有哪些

罗圈腿具体表现为双膝关节伸直，双足内踝并拢，但膝关节不能靠拢，两腿呈现“O”形，而膝关节的间距大小可以代表罗圈腿畸形的严重程度。不过在医学上，医生不是简单地以膝关节的间距作为判断标准，而是将大腿和小腿轴线的夹角(锐角)大小作为判断罗圈腿畸形程度的尺度。

孩子形成罗圈腿主要有两大原因，一是幼儿时患佝偻病，形形色色的佝偻病骨骼变形，小儿佝偻病主要原因是缺乏维生素D。缺乏维生素D一方面是小肠吸收钙磷不足和肾脏排出钙磷增加，造成体内钙磷不足;另一方面是新骨生成障碍，不能钙化和已长成的骨骼脱钙。

二是骨骼生长发育阶段受特殊的生活习惯影响形成罗圈腿。当体内维生素D缺乏时，钙、磷在肠内吸收减少，钙、磷减少，一方面机体在甲状旁腺调节下使已长成的旧骨脱钙(旧骨硬度降低)，以弥补血中钙、磷不足;另一方面新骨由于缺钙而使骨质钙化不足而质地松软，肌肉关节松弛，直立行走时在重力作用下就会变形。

一般1岁以上儿童两足跟并拢，两膝关节距离在3厘米以下为轻度，3厘米以上为重度罗圈腿。幼儿和青少年正处于生长发育阶段，骨骼就是随着年龄增长而逐渐生长钙化的。当青少年和幼儿由于一些特殊习惯，骨骼受某种方向的肌肉拉力，长期持续作用就会使骨骼变形。例如双腿长期持续夹持物品，像骑马等活动，也会形成罗圈腿。要预防罗圈腿，从幼儿时就应注意预防佝偻病和改变不良生活习惯。

预防孩子罗圈腿的有效措施有哪些

1、 睡姿：睡觉的时候，尽量不要让孩子将双腿交叉在一起睡觉，可预防罗圈腿。

2、坐姿：坐着的时候记住不要翘着二郎腿，也不将双腿盘着，跪坐时也不可以，这样能预防罗圈腿。

3、站姿：站立的时候不要用一条腿来承受身体的重心。因为这样的话，承受身体压力的那条腿的膝关节就会被一股力道给向外拉扯，进而致使膝关节向内翻角度变大。如果长期下去，孩子就会得罗圈腿，亦或是症状逐渐加重。

4、饮食：预防罗圈腿，家长要多给孩子吃一些富含钙的食物，例如奶酪、海带、黑芝麻之类的食物。还要让孩子多晒一些太阳，这样的话孩子对钙的吸收就会变得更加充分。

5、走姿：千万不要让孩子走路的时候是外八字。如果孩子外八字走路，那么腿是向外侧用力，就会产生一种动力将膝关节向外推。每走一步，膝关节外侧的副韧带就会受到牵扯。长时以往，副韧带就会失去原有的紧致，膝盖处的关节则向里翻转，这样就形成了罗圈腿。

6、运动：预防罗圈腿，家长就要鼓励孩子多运动，多在外面活动而不是整天呆在家里。通过运动，孩子的腿部肌肉的力量会增强，对钙的吸收也会变得更好。即便小时候得了罗圈腿，但是通过运动，孩子到了学龄期双腿多半会恢复到与正常人无异。