孕早期饮食安排应注意哪些原则
BY：Lara 2024-07-20 06:14:57 262 ℃
在整个怀孕过程之中，孕早期的营养摄取和饮食安排可以说是比较棘手的。因为，一方面胎儿的发育需要全面均衡的营养摄取，另一方面由于早孕反应的困扰，很多准妈妈都没有什么食欲和胃口，这就形成了一种两难的局面。但是，我们不能对其置之不理，否则母婴健康都会受到影响，那么，为了打破这种两难的局面，我们在孕早期的饮食安排上应该注意哪些原则呢。
孕早期要保证足够的营养摄入
在孕早期少食多餐以及怎么帮助孕妈咪打开胃口，是应对早孕反应非常有效的办法——
1.在口味上选取自己比较喜欢的食物，并减少每次进食的量，少食多餐。
2.尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。
3.早孕期食欲大多不佳，可以选择一些酸性的食物。
4.如果孕吐严重，还可以自制糖姜片，自己制作可以保证没有防腐剂，又有止吐的作用。
5.叶酸是胎宝宝发育初期非常重要的一种营养元素，孕妈咪在孕前三个月就应该开始服用叶酸片。
在怀孕早期，为了能够让准妈妈们有些胃口，所以，饮食安排上一定要以准妈妈们的口味为重，尽量做些准妈妈们喜欢吃的东西，还应该注意用餐环境的安排，好的环境对于增加食欲还是很有好处的。此外，酸性的食物也是激发食欲的好东西。即使做到这些，还是不能完全保证准妈妈能够通过饮食摄取到足够的营养，所以，我们有必要再服用一些叶酸补充剂，这样胎儿的发育就可以得到保障了。
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