产后如何远离抑郁困扰

产后抑郁症的发生，从生理上看主要因为是神经内分泌的变化，在妊娠后期，孕妇体内雌激素黄体酮、皮质激素、甲状腺素也不同程度增高，孕妇会产生幸福愉悦的感觉，但是孩子出生后，这些激素迅速下降，从而产生抑郁症状。母乳喂养、剖腹产、孩子的抚养方式等，对产后抑郁症的发病有一定影响。

妊娠对孕产妇来说，是一次巨大的生理变化和心理应激过程，一旦某些改变的程度和性质超越了正常变异的界限，则成为病理性的改变。流行病学研究显示产后12个月内是妇女一生中发生精神疾患的高危时期。

孕妇不必“谈郁色变”

拥有一个小宝宝，是每一位女性、每一个家庭最期待、最渴盼的幸福。但与此同时，妈妈们也经历着紧张、惊愕、忧虑等不良心绪的煎熬，尤其是在妊娠、分娩时遇到一些挫折、意外时，新妈妈的心情会变得更加焦虑、抑郁。最近，本市发生一幕惨剧，一位产妇产后从楼上跳下，事后调查表明她患有产后抑郁症，而近年来，各地产妇因为抑郁症而自杀的案例也屡有发生。积极防治孕产妇的心理问题，亟待引起各界重视。

产后抑郁可能持续1-2年

“产后抑郁症”并不是一个新鲜词。不过，大多数人会认为：“产后”就是分娩以后比较短的时间，比如月子里，或者按医学上的标准，指生小孩后42天内。实则不然。临床调查资料表明，产后抑郁症的发生、发展都会有一个过程，通常在产后1个月内出现，但也有可能在宝宝出生6个月后才出现，甚至一年后也可能出现。这种不良情绪可能会持续几周、几个月。对大多数人来说产后抑郁症只是一时的症状，不必治疗。但其中也有再次发作的，会持续1-2年，发展为真正的抑郁症。

在抑郁的程度上，产后抑郁症是指产后女性出现严重的情感低潮，比如频繁哭泣、情绪低沉、悲观、食欲不振、反应迟钝，有疲劳感、内疚感、罪恶感，还会怀疑自己患有种种很严重的疾病……最严重者还可能出现自杀或杀婴企图，认为活着无用、太痛苦，因而不动、不吃、不语 等。也可伴有植物神经功能紊乱症状，如胃纳差、心悸、出汗、耳鸣、头晕等。很多康复后的患者回忆说：“抑郁袭来时，你就会感到很绝望，找不到解决问题的办法。”

据权威部门调查，我国的产后抑郁症发病率约为17%，而其中30%—40%患者的孩子，会因缺少母亲的关爱，出现营养不良、发育迟缓、情智启蒙起步晚、活动能力受影响等症状。

怎样预防产后抑郁症

首先，要了解有关抑郁的知识，心中有数，才不会“谈郁色变”。抑郁症状很常见，甚至大多数抑郁都可以算是正常的情绪反应，并不是一有抑郁就是抑郁症。不能情绪稍有风吹草动就惊慌失措。

其次，改善分娩前后环境，减少或避免负性生活事件发生。比如，不要在女性生产后不久就急切要求性生活，有利于女性产后保持心理健康。和谐的夫妻关系和家庭支持对稳定女性产后情绪有很重要的作用，丈夫应多关心体贴，家庭成员也要适当分担照顾婴儿的重担。

做好心理疏导，消除产妇对分娩的紧张、恐惧、焦虑、矛盾心理。80后产妇多是独生子女，在父母的疼爱下长大，心理抗压能力比较弱，特别是对于那些性格内向、敏感，有抑郁危险因素和焦虑抑郁状态的产妇，家属应当特别重视，更要加强心理疏导，给其持续的生理、心理和情感上的支持。对孕产妇家属来说，也要放松心态，这对产妇拥有良好心态很有帮助。