更新时间:2024-07-18 19:24:09

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孕妇催产体操_,如何促进胎儿入盘

BY:大叔18岁 2024-07-18 19:24:09 1044 ℃

一、孕妇催产体操有哪些呢

  孕妇催产体操有很多的动作可以供孕妇选择的,所以孕妇完完全全可以选择一个自己喜欢的动作来长期坚持下去。比如做小马步,就是依靠桌子这种外物,孕妇先把自己的双手扶在桌子的边上,并且双脚平稳的站立,然后慢慢的弯曲自己的膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接下来就是慢慢的站起来,站起来的时候用脚力往上蹬就可以了,直到双腿及骨盆皆直立为止这个动作就完成了,孕妇只需要重复做多几次,但是不用做到很累就可以了。

  除此之外,还有腰部运动这个动作,不过这个动作也是需要依靠椅子这种外物的,孕妇用手扶住椅背,然后慢慢的吸气,同时手臂用力,脚尖立起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,接下来就慢慢的呼气,同时手臂放松脚还原就可以了。这个动作不仅仅需要在早晨做一组,而且晚上也要做一组,每一组做个五到六次就差不多了。或者做骨盆运动这个动作,孕妇需要把双手双膝着地,吸气弯背,然后慢慢的出气,同时把头抬起来,上半身往后仰,就这个动作反反复复的做十次,对孕妇的生产是很有帮助的。

  除了上面的孕妇催产体操的一些动作之外,还有很多的,只要孕妇有心,不想自己在生产的时候更加的痛苦的话,就可以找到一个适合自己的动作。孕妇找到适合自己的动作之后,就要长期坚持做下去才行的。

二、如何促进胎儿入盘呢

  准妈妈加强运动能促使胎儿入盆,同时还能锻炼盆底肌肉,增加产力。不过,运动的时候最好能找个“保镖”,以防忽然发生“紧急情况”。

  1、爬楼梯:很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说:“去爬楼梯吧!”没错,爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群,并帮助胎儿入盆,使第一产程尽快到来。平 时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯,午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息,下楼梯时要留心脚下,注重安全。

  2、散步:散步可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动,边按摩,边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排,每次30分钟左右,也可早中晚3次,每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方,四周不要有污染物,不要在公路边散步。

  3、小马步:手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆竖立为止,重 复数次。

  4、腰部运动:手扶椅背,缓缓吸气,同时手臂用力,脚尖踮起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松,脚还原,早晚各做5-6次。

  5、体操:产前体操在国外非常流行,体操不但可以促使胎头入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性

  6、阴部肌肉运动:仰卧,慢慢收缩阴部肌肉,同时往上收臀部,数到5后慢慢地落下,反复10次。

  7、划腿运动:手扶椅背,右腿固定,左腿划圈,做毕还原,换腿继续做,早晚各做5—6次。

  8、骨盆运动:双手双膝着地,吸气弓背,吐气,同时抬头,上半身尽量往上抬,反复10次。

三、调整姿势促进胎儿入盆有哪些呢

  1、宝宝也许长得比较大,那样他可能直到宫缩开始后才会下降入盆。

  2、如果妈妈长时间都坐着工作、坐在汽车里或坐在软软的沙发里看电视,那你的宝宝很可能会呈枕后位姿势躺着,即宝宝的脑后部朝向你的脊椎骨,那样宝宝就会很难入盆,而且那种宝宝体位也不是有效分娩的最佳姿势,部分原因在于宝宝的先露部位的位置过高。不管什么时候,只要妈妈坐下,就一定注意向前倾斜着就坐,让膝盖低于臀部,这会有助于宝宝的背部转向你的前面并向下移动。

  3、如果妈妈体格很棒,腹部肌肉的弹性非常好,妈妈的肚子可能就会绷得比较紧,从而改变宝宝身体和先露部位与骨盆的角度。这种情况下宝宝入盆就会更难。为了促使宝宝的头部入盆,妈妈需要放松肚子上的肌肉,并尽量让腹部向前挺。

  4、妈妈的骨盆形状也可能是一个原因。有时候骨盆入口狭窄,所以这种情况下宝宝的先露部位可能要花很长时间才能入盆。但是一旦进入,生产通常会很快,因为骨盆出口那时相对来讲就大了。

  5、如果妈妈以前生过几个孩子,你的腹部肌肉可能会变得松弛,这样宝宝活动和改变姿势就容易多了。有时候你的宝宝可能并不是按照上下姿势(纵向)躺着,而是横着(平)或呈一定角度(倾斜)躺在妈妈的肚子里。此类姿势都更不容易让宝宝在开始分娩前入盆。

四、孕妇催产的方法有哪些呢

  自然催产法是通过运动、饮食等毫无副作用的方法进行催产。运动催产法只要运动得当,通常这种方法都没有任何副作用,是比较安全的催产方法。

  每天晚上临睡前做慢下蹲运动,一开始以5次慢下蹲为一个单位,每天做两个时间单位就可以,然后逐渐增加到每晚4个下蹲次数,注意下蹲时一定动作要慢,不用蹲得特别完全,可以是扶床做到半蹲,然后再慢慢起来。有的孕妈咪坚持做了两三天就有效果了。

  在沐浴的时候,用温水淋浴,特别反复地从肚皮上部冲刷隆起的腹部,一边冲洗,一边用手掌温柔地轻抚腹部,并配合与胎宝贝的对话。

  刺激乳头乳晕,可以诱发内源性的催产素的释放,导致子宫收缩,可以代替应用催产素引产。可在妊娠39周开始进行,防止妊娠延期。方法是每天早中晚用温湿毛巾轻轻刺激乳头和乳晕一个小时,每侧15分钟交替进行。出现宫缩时,可以暂停。

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