常做盆腔保健操可预防盆腔炎,女性盆腔保健小贴士

一、6式女性盆腔的保健操

　　1、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。

　　2、轻揉脐腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

　　3、轻拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。

　　4、横向转胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动，也做二个八拍。

　　5、侧向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→右→左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。

　　6、腹式呼吸：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然后进行腹式呼吸：气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。

二、女性学习几个妙招应对盆腔炎疾病

　　关于抗生素

　　盆腔炎常有下腹部坠胀疼痛，腰骶部酸痛，白带多等症状，盆腔炎治疗不及时甚至会引发不孕症，因此，一定要积极的治疗。在盆腔炎的急性期，需要一定的抗生素，但是不能长时间大量使用。如果抗生素滥用，会破坏正常的微生态环境，导致有益菌减少，甚至菌群失调。

　　关于中药治疗

　　中药治疗慢性妇科疾病具有一定的优势。常用中药如苦参、芦荟、败酱草，这些都有清热利湿、止痛的效果，中成药可以使用含有这些成分的栓剂，如康妇消炎栓，直肠给药，通过直肠粘膜吸收，迅速到达作用部位，延长作用时间，不受月经周期的影响。并且能够加速盆腔血液循环，使盆腔的包块炎症迅速的消失。

　　关于用药周期

　　盆腔炎很容易转为慢性炎症，治愈后也很容易复发。因此，治疗时间必须达到一定周期，才能确保完全治愈。很多患者用药后，症状一消失就停药，很容易导致细菌霉菌等死灰复燃，这也是疾病反复的重要原因。后期中药栓剂一般使用周期为6-8周，可以完全治愈，也可防治复发。

三、夏季预防盆腔炎应该从多处下手防病菌

　　一、注意经期卫生

　　目前绝大多数的女性朋友都能做到经期避免同房，但是由于现代职业女性工作压力越来越大，不能在经期得到充分的休息，而必须要像男人一样拼命工作，这样久而久之就易于形成盆腔的充血，抵抗力下降，形成盆腔炎。

　　因此，女性在经期首先要避免同房;其次，要注意休息，比如家务活让老公或孩子代劳，自己做总指挥，全面预防盆腔炎。

　　二、减肥不减营养

　　部分女性朋友由于担心肥胖，单纯依靠不吃饭来瘦身，使机体处于极度的虚弱状态，甚至造成肝肾功能严重受损，或成为精神性厌食者。如果不及时给予充分的营养，就会造成机体抵抗力的急剧下降，可能继发各种不同类型的感染，甚至盆腔炎。

　　正确的方法是，女性在节食的同时，不妨多吃高蛋白的食物，如瘦肉、豆制品，多吃蔬菜、水果，既满足了人体所需，又不会增加体重。

　　三、繁忙不忘运动

　　可以参加各种方式的体育活动，尤其是跑步、登山等耐力训练，增强抵抗力。

　　目前城市里的女性，尤其是职业女性，工作压力越来越大，时间越来越紧，身心均处于疲惫不堪的状态，基本没有空闲时间，即使有一点时间也往往以睡觉为主。这样一来，体力越来越差，抵抗力也越来越低，久而久之，往往会给病菌以可乘之机，形成盆腔炎的高发人群。

　　因此，女性朋友应利用一切可能的时间加强锻炼，比如骑自行车去上班，坐公交车的女士可提前两站下车步行到单位，工作间隙站起来活动一下筋骨，在家边看电视边做体操。

四、盆腔炎在生活中的注意要点

　　说到盆腔炎，相信各位女性一定不陌生，作为时下一种常见的妇科疾病，盆腔炎的危害是不容忽视的。那么得了盆腔炎在日常生活中应该注意什么呢?

　　如果患上了盆腔炎而没有及时的治疗，导致的后果是很严重的，它会使女性患上不孕症。那么患者除了进行治疗之外，得了盆腔炎日常生活中要注意些什么呢?专家指出盆腔炎的患者除了接受治疗外还应注意以下几点：

　　1、多喝水。盆腔炎容易导致身体发热，所以要注意多喝水以降低体温。

　　2、注意个人卫生。加强经期、产后、流产后的个人卫生，勤换内裤及卫生巾，避免受风寒，不宜过度劳累。

　　3、避免经期性生活。月经期忌房事，以免感染。月经垫要注意清洁卫生，最好用消毒卫生纸。

　　4、医务人员需严守无菌操作。医务人员在分娩、流产宫腔手术操作时应严密消毒，严格遵守无菌操作规程，以免发生感染而引发盆腔炎。为预防起见，手术后叮适当服用抗生素预防感染。

　　5、避免不必要的妇科检查。尽量避免不必要的妇科检查，以免扩大感染，引起炎症扩散。

　　6、多吃清淡的食物。饮食应清淡食物为主。多食有营养的食物如：鸡蛋、豆腐、赤豆、菠菜等。忌食生、冷和刺激性的食物。

　　得了盆腔炎日常生活中要注意以上介绍的几点，对于治疗是起到积极的作用，最后提醒各位女性对于任何疾病都要做到早预防、早发现、早治疗。