[按摩有助于睡眠图解]孕妇睡眠差忌用药物催眠

　　篇一：按摩有助控制孩子行为

　　英国的一项研究发现，足部和头部按摩有助于控制儿童不良行为。这种运用了反射原理的按摩，可以抚平宝宝的攻击性，提高他的自信心。

　　其实，我国中医也早有针对宝宝脾气急躁、多动症、注意力不集中等不良行为的纠正办法，譬如蜂针、针灸等，当然也包括一些简单的按摩手法，很容易操作。

　　可以在临睡前15分钟，对宝宝的头部和小腿部进行按摩。按摩百会（位于头顶正中处）对扶助纠正宝宝脾气急躁、好动等有很好的帮助，可以起到镇静、醒神的作用。

　　按摩3~5分钟后，可以把按摩的范围再向外扩大一点，这正好是四神聪穴（位于百会穴前后左右各一寸）的位置，每次同样按摩3~5分钟，手法要轻柔，力度不要过大。

　　同样，按摩脚底部一些穴位将有助于宝宝安神、睡眠。按摩小腿上的足三里穴（位于外膝眼下10厘米，胫骨外侧一横指处），是中医纠正宝宝注意力不集中的有效办法。

　　篇二：孕妇睡眠不好怎么办

　　准妈妈睡眠质量好不好，很大程度上关系着宝宝健康，但是因为处于特殊时期，很多准妈妈无法安心睡眠，这时候该怎么呢？我们不妨一起来看看。

　　睡前搓搓脚心即可有助于睡眠。孕妇平时活动量较少，且晚上常常睡眠不好。在睡觉之前搓一搓脚心，不但可补充运动量少的缺憾起到刺激脚心神经的作用，还能滋阴补肾、颐养五脏六腑，提高睡眠质量。

　　先用温水洗脚，擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上，脚心朝向对侧，搓右脚心时用左手，左脚心时用右手，最后转圈搓至发热。搓完以后，用拇指和食指逐个按摩脚趾，用力不要过大，然后温水洗手就可以了。经常搓搓脚心，可以促进血液的循环，也利于胎儿的成长发育。

　　值得注意的是，在揉搓按摩的时候不要轻易使用按摩精油，一些含有化学物质的按摩精油渗透皮肤可能会带来不良的影响。

　　篇三：孕妇睡眠差忌用药物催眠

　　睡眠障碍即失眠，是人们生活中的一种常见症状，通常靠自我调节来改善睡眠，严重的也可在医生的指导下服用安眠药来催眠。但一定要严格遵医嘱，服用催眠药不能时间太长，否则会产生依赖性及成瘾性，对于孕妈妈来说，则更应当慎用药物催眠。

　　孕妇用药物催眠的危害

　　不仅会使人产生依赖性及成瘾性，还会使胎儿及出生后的婴儿产生松软婴儿症，表现为肌张力下降、低体温、呼吸困难、吸允困难等。这些症状将易致胎儿宫内窘迫、发育受阻，还可能引起出生后婴儿硬肿症、呼吸道感染，十分危险。因此，一旦妊娠期出现睡眠差或失眠状况，切忌滥用催眠药，而应以生活调理为主来改善睡眠。

　　孕妇失眠以调理为主

　　睡前搓搓脚心即可有助于睡眠。孕妇平时活动量较少，且晚上常常睡眠不好。在睡觉之前搓一搓脚心，不但可补充运动量少的缺憾起到刺激脚心神经的作用，还能滋阴补肾、颐养五脏六腑，提高睡眠质量。

　　具体的做法是：先用温水洗脚，擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上，脚心朝向对侧，搓右脚心时用左手，左脚心时用右手，最后转圈搓至发热。搓完以后，用拇指和食指逐个按摩脚趾，用力不要过大，然后温水洗手就可以了。经常搓搓脚心，可以促进血液的循环，也利于胎儿的成长发育。

　　值得注意的是，在揉搓按摩的时候不要轻易使用按摩精油，一些含有化学物质的按摩精油渗透皮肤可能会带来不良的影响。