当今社会,白领们工作忙碌,长时间的工作,很容易出现头昏现象,那要怎么办呢?今天给大家介绍一套健脑操,对解除头昏超有效。
解决头昏的六分钟健脑操
两足分开而立,约与肩等宽,两肩尽量上提,使脑袋贴在两肩头之间,稍停片刻,肩头突然下落。做八遍。
背后举臂运动
两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨上推头的根部,保持两三秒后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上)。做一遍。
叉手前伸运动
屈肘,十指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速向前低头,使头夹在伸直的两臂之间。做五至十遍。
叉手转肩运动
十指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩。头必须跟着向后转,注意保持开始时的姿势,转动幅度要等于或大于九十度。左右交替,做五至十遍。
前后曲肩运动
先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠在一起。做五至十遍。
前后转肩运动
曲肘、呈直角,旋转肩部,先由前向后,再从后向前,旋转遍数不拘。
每天正确做一遍健脑操,需要六分钟,就可以帮你远离头昏哦。还等什么,赶快行动起来吧。
脑是人体最重要的器官,要保持脑的健康,除平时要注意改善营养和劳逸适度外,也需要积极的锻炼,脑保健操就是一种积极有效的锻炼方法。如果坚持做,能治疗慢性头痛、神经衰弱等症,也能有效地延缓中老年人的心脑动脉硬化的发生。做操前,意念要集中,进行中要找准穴位,呼吸要均匀,按手法的顺序去做,手法用力要缓慢柔和而
每天抽出6分钟,简单做做健脑操,对解除头昏很有效,它可以充分使肩部活动开,从而改善脑部的供血。上下耸肩运动两足分开而立,约与肩等宽,两肩尽量上提,使脑袋贴在两肩头之间,稍停片刻,肩头突然下落,做8遍。叉手前伸运动屈肘,十指交叉于胸前,两手迅
这里,介绍一套健脑操,对解除头昏很有效。最好每天做一遍,大概需要六分钟。①上下耸肩运动:两足分开而立,约与肩等宽,两肩尽量上提,使脑袋贴在两肩头之间,稍停片刻,肩头突然下落。做八遍。②背后举臂运动:两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩
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