脖子两边酸怎么办,为什么脖子会酸呢

一、脖子两侧酸该如何缓解

　　先介绍个非常简单实用的动作：有时候工作一整天蛮累的，会感觉脖子，肩膀酸痛，给大家介绍下一个动作，可以缓解这个问题，长做这个动作真的很有效哦。动作：双手向上抬起，与肩膀成45度，手指并拢朝天，这样走路大概坚持500步。如果常用电脑办公，调整椅子或者电脑屏幕，是电脑屏幕略低于你的平视视线，如果用笔记本办公，最好用个支架支起来，省得低头看。办公时别一整天除了上厕所就待在座位上，注意休息、放松，可以活动下脖子，比如低头缓慢向左转几圈，头向后靠向右转几圈。中午如果要午休而没有条件躺着睡，建议买个U形枕靠在椅子上小憩一会儿，午休时间差不多半小时就够。
　　睡觉时，枕头不宜过高过硬，尽量买低的，偏软的。加强体育锻炼、健身运动，据同事说游泳是最好的方式，有条件的话就尽量多锻炼吧。晚上不要睡的太晚，多休息，尤其注意不要熬夜，平视也注意防寒保暖。
　　如果遵守以上所说的几个小窍门，真的会很效果的缓解脖子两侧酸哦！平时多注意自己的坐姿站姿，玩手机不要太久太专注太低头，好好保护自己的脊椎。如果脊椎已经变形了，那就更要好好保护自己的脊椎了，不要被病痛的*打败了！

二、右边脖子酸是什么原因引起

　　右边脖子酸是现在人的生活中经常出现的现象。无论是白领，蓝领，还是务农人员，大部分人随着年龄越来越高都会出现不同程度的右边脖子酸的问题。那么，右边脖子酸是什么原因？想必大多数人都给不了明确的答案，唯一想到的就是吃药或者求医。其实不然，生活中很多常识就可以针对性的解决右边脖子酸的问题。
　　由于长时间低头伏案工作、使用电脑、高枕睡眠、开车时间过长等等使颈椎发生退行性变，当颈椎退变到一定程度后就会造成颈椎骨质增生，以及颈椎间盘突出。骨质增生和椎间盘突出压迫到颈部神经、肌肉、韧带等就会产生脖子痛。
　　颈部肌肉劳损也叫颈肌纤维肌炎，是由于颈部反复的急慢性损伤软组织，出现颈部肌肉创伤性无菌炎症及疼痛，刺激肌肉产生持久的收缩状态，出现肌紧张，肌肉长期痉挛造成局部软组织血管痉挛，肌肉和筋膜供血不足，营养障碍，组织无菌性炎症加重，如此形成恶性循环，使疼痛更加剧。
　　颈椎外伤的原因很多，如车祸、跌倒、撞击等等，损伤到颈部肌肉、骨骼等而出现脖子痛。
　　这是颈椎小关节错位所致，当扭伤颈部、或者睡觉姿势不正确、或者突然受到风寒湿邪等入侵颈部，致使颈椎关节出现错位而引起脖子痛。这种疼痛多为突然发作，脖子转动即疼痛加重。
　　现在是否大家已经知道了，右边脖子酸？对于疾病，第一步也是首当其冲的就是要知道病症发生的原因，这样才能进行进一步治疗的跟进。所以，希望大家在病症出现的时候进行原因分析，这样才能得到最好的治疗。

三、颈椎保养三法宝

　　后颈牵拉运动
　　背靠椅背坐正，收下巴，两手置于头顶，颈部放松，以双手用力将头向前下拉，尽量使下巴贴胸口，至后颈部或肩胛部位有拉扯感为止，停留15秒再放松，重复5次。能有效舒缓长时间看计算机屏幕或低头工作而过度使用的后颈小肌肉疲劳。
　　肩胛牵拉运动
　　背靠椅背坐正，收下巴，将左手掌置于右肩，右手置于头顶，颈部放松，右手用力将头向右前下方拉，至左后颈部或左肩胛部位有拉扯感为止，停留15秒，再放松，重复5次。能有效舒缓长时间使用双手、过度使用肩胛周围肌肉而造成的疲劳。
　　灵活颈椎运动
　　坐正，眼直视前方，将头向前后方向缓慢转动，角度越大越好。重复5次。将头向左右两侧缓慢摆动，角度越大越好，重复5次。将头向左右两侧肩膀侧歪，角度越大越好，重复5次。能维持并增加颈部灵活度，减少颈椎压力。

四、脖子发酸应当引起注意

　　脖子酸疼那是颈椎出现疲劳了，这个时候你应该好好休息放松一下，颈椎病可不是什么小病，他会反复的折磨你。
　　颈椎病是一种常见病、多发病，好发于40～60岁之间的成人，男性较多于女性。病变主要累及颈椎椎间盘和周围的纤维结构。主要的临床症状有头、颈、臂、手及前胸等部位的疼痛，并可有进行性肢体感觉及运动障碍，重者可致肢体软弱无力，甚至大小便失禁、瘫痪，累及椎动脉及交感神经则可出现头晕、心慌、心跳等相应的临床表现。颈椎病的起因包括以下几个方面：
　　1.退行性病变 随着年龄增长而产生的颈椎间盘退行性病变以及由此而致的整个颈椎和颈椎其他部位的退变是颈椎病的主因。
　　2.慢性劳损 所谓慢性劳损是指超过正常生理活动范围的最大限度的活动。包括：
　　（1）睡眠的不良体位 因其持续时间长，会造成椎旁肌肉、韧带及关节的失调，加速退变过程。
　　（2）工作的姿势不当 处于坐位，尤其是低头工作的，虽工作量不大，强度不高，但颈椎病发病率特别高。如文秘、计算机操作员、会计、公务员、电子行业员工、教师等。生活中长时间打麻将、看电视亦可造成。
　　（3）不适当的体育锻炼 超过颈部耐量的活动或运动可加重颈椎负荷，尤其在缺乏正确指导下进行，一旦失手造成外伤，则后果更加严重。
　　对于颈椎病的预防，可以从以下几方面着手：
　　一是调整睡眠姿态。“已经感觉脖子酸疼的患者，可以尝试将枕头换成10厘米左右的高度。”枕头的内芯不要用海绵，最好以高粱、稻谷等作为填充物，形状以中间低、两端高的元宝形为佳，这种形状可以使脖子后伸得到自然的放松。另外，睡眠时应使胸部、腰部保持自然弯曲，双髋、双膝也呈自然弯曲状，使全身肌肉放松。
　　二是纠正工作时的不良体位。建议长期伏案或在电脑前工作的人，每工作一个小时活动一下颈部，做做"米"字操。坐姿上尽可能保持自然的端坐位，保持正常生理曲线。此外，有条件的话，最好制作一个与桌面呈10°～30°斜面的工作板，这样伏案工作时能减少颈椎前屈而造成的颈椎间隙内压力。
　　三是平时多参加体育运动。尤其是游泳、跑步、瑜珈等项目，对缓解颈背痛作用明显。
　　四是防风寒、潮湿。不要在午夜、凌晨洗冷水澡，或长期待在空调房间里。
　　五是避免和减少颈部的急性外伤。如抬重物、紧急刹车等带来的损伤。
　　如果你的颈椎出现问题千万别忽视，及时就医，颈椎病可以引发一系列的病症总比如慢 性胃痛、肠胃功能紊乱、胸闷、气短、眩晕、头痛等多种慢性疾病。