腰筋扭伤怎么办,三种方法帮你摆脱苦恼

BY：大叔18岁 2024-08-15 06:24:24 1602 ℃

　　腰筋扭伤是由于腰部承受力超过原本的承受力而引起的一种腰部软组织被破坏的情况，引起腰筋扭伤的原因有很多，可能是由于外部损伤引起的，也有可能是急性腰肌劳损而引起的，无论是哪种原因而引起的腰筋扭伤，对人的影响都是非常大的，因此我们一定要了解腰筋扭伤后应该怎么办：

　　一、休息

　　休息室最基本的治疗腰筋扭伤的方法，但是休息也要有要求的，床需要加厚10厘米左右的垫子，尽量保持自由体位，但是前提是不会引起很大的疼痛，一般卧床休息在2至7天左右，以免留下后遗症;

　　二、冷敷

　　冷敷尽量在扭伤几分钟后进行，用冰袋或者凉毛巾冷敷，冷敷可以让血管收缩，减少身体内的出血或者肿胀的感觉，如果身边没有冰袋就用冷毛巾敷在扭伤的部位，或者直接将扭伤的部位泡在冷水里，每次敷半小时左右;

　　三、热敷

　　腰筋扭伤24小时后可以进行，用热毛巾直接敷在腰部，也可以用热水袋或者暖宝宝之类的物品，但是要注意温度不要太高，每次也是半小时左右;

　　四、外用药物

　　可以使用跌打损伤药，如涂红花油、云南白药之类的活血化瘀的药物;

　　五、针灸治疗

　　主要刺肾俞、腰阳关、大肠俞、委中、阿是穴等区域。

　　那么腰筋扭伤后应该注意些什么呢?

　　一、注意休息

　　二、做一些适量的运动，

　　三、使用正确的跌打损伤药。

　　腰肌扭伤也是平常比较常见的情况，虽然危害不是很大，但还是会影响我们的正常生活，因此要根据合适的身体状况选择正确的治疗方法，如果是有腰间盘突出症状的至少要休息一个月以上，平常还要加强锻炼，增强自己的体质，预防这类情形的出现。

一、扭伤怎么处理好1、当天，每3到4小时进行15分钟冷敷（可以缓解肿胀）。请注意不能直接用冰块接触皮肤。2、至少让受损肌肉休息一天。3、保持拉伤的肌肉处于抬高的位置可以缩短症状持续时间。总的来说，当发生运动伤害时，最好要马上处理。处理的原则有五项，简称为P.R.I.C.E.:

一、遇到腰扭伤怎么办人在干重活或拾重物对，如果动作不协调、姿势不正确，往往会发生急性腰扭伤，即“闪腰”，这是由于腰部或能部的肌肉、韧带、筋膜等软组织突然受到牵拉，超过其弹性限度所致的急性损伤。扭伤后，腰部立即出现剧烈疼痛，甚至腰部有断裂感，

一、脚踝扭伤的治疗1、冰敷用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。2、抬高不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。3、压迫用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨

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