胶原蛋白粉的副作用有哪些

胶原蛋白粉是美容健康食品，使用胶原蛋白粉，可弥补人体合成减少带来的皮肤老化，所以胶原蛋白粉一直以来深受人们的喜爱和追捧，是很多爱美女性很喜欢的美容圣品了，那么胶原蛋白粉的副作用有哪些呢?胶原蛋白粉的作用又有哪些呢?下面就和小编一起去看看胶原蛋白粉怎么吃吧。

胶原蛋白粉的作用

补水保湿 滋润美白

胶原蛋白独有的三螺旋结构，能强力锁住30倍的水分，使皮肤持久水润、光泽、细嫩;另外通过抑制黑色素的产生过程达到美白的目的

恢复弹性 延缓衰老

胶原蛋白进入皮肤后，可修复断裂老化的弹力纤维网，使皮肤弹性恢复、柔韧充盈;另外胶原蛋白可清除体内自由基，多途径抗氧化，减缓皮肤衰老。胶原蛋白进入真皮组织后，能迅速填补局部塌陷，改善松弛，收紧皮肤，减少皱纹、平复细纹。

锁定钙质 柔润骨骼

胶原蛋白组成钙质附着网架，锁定骨钙，防止钙流失。 能有效修复关节软骨，恢复关节软骨表面的润滑，减少摩擦。

胶原蛋白能使眼睛能够透光，眼角膜保持透明

眼角膜是眼睛中重要结构之一，其中所含胶原蛋白纤维呈现规则排列，此种结构不但可以让光线透过，也因为此种胶原蛋白纤维特殊的排列方式，眼角膜呈现透明。由于胶原蛋白是眼角膜主要成分蛋白质，所以以胶原蛋白为原料所制造的隐形眼镜很适合人体也就是身体合适性高，而且比其他材料为原料的隐形眼镜保水性还佳。

美乳

胶原蛋白中独有的羟脯氨酸具有收紧结缔组织的作用能使松弛的组织紧实、承托起下垂的乳房使乳房挺拔、丰满、富有弹性

胶原蛋白粉的副作用有哪些

胶原蛋白的副作用

没有添加的胶原蛋白粉是不会有副作用的，高纯无添加的胶原蛋白一般都是粉末的，并且分子量越小的产品越容易被吸收。

市面上有很多品牌的胶原蛋白粉产品。由于产品质量的良莠不齐，有很多负面的作用。有些胶原蛋白粉产品，里面有添加激素的，短时间内，效果非常好的，只是，停服以后，马上就会出现反弹的现象，还有的会导致发胖。

服用胶原蛋白的注意事项

1、大分子胶原蛋白进入人体后需要降解为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收，真正有效吸收的成分并不多。

2、这些食物多半脂肪含量较高，不适合经常食用。高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化。如果能少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。

3 、孕妇是不能服用胶原蛋白产品，因胶原蛋白是19种氨基酸组成的，其中有几种是不能被胎儿吸收的，容易引起第二特征过早的发育和成熟，不利于出生后的婴儿成长和发育。

胶原蛋白的补充方式

1、口服含胶原蛋白的食物

比如多吃富含胶原蛋白的食物(猪脚、猪皮、鱼皮)、口服胶原蛋白补品等。但由于会被人的消化系统过滤掉很大一部分，且真正能到达肌肤并起作用的量非常有限，因此，其过程比较冗长，效率也偏低。还有一种食品为“阿胶”。

2、直接皮下注射

主要用于填充深的皱纹，皮肤损伤造成的缺损(如青春痘疤)和修补脸形的缺陷等，但注射到皮肤内的胶原蛋白会被人体逐渐吸收，因此其功效只能维持半年至一年，而且少数人群可能会出现过敏、感染等副作用。

3、口服小分子胶原蛋白肽

这是目前最为成熟和最为有效的胶原蛋白补充方法，但需要注意的是最好是纯天然无添加的小分子胶原蛋白肽(分子量在2000-3000道尔顿之间最好)，才能真正进入真皮层帮助修护肌肤，重建胶原蛋白层。

如何正确服用胶原蛋白粉

1. 选择好的胶原蛋白：

按照来源，市面上胶原蛋白主要有4种：

A:猪皮，牛皮来源的胶原蛋白粉

B:明胶水解胶原蛋白粉：

C:淡水养殖罗非鱼鳞胶原蛋白粉：

D:深海天然鳕鱼鱼皮胶原蛋白粉：

从安全性和有效性来说，肯定是深海天然鳕鱼鱼皮胶原蛋白粉最好。

另外也有人宣传鱼鳞胶原蛋白粉说是深海来源，呵呵，这就有点严重不专业了，深海鱼的鱼鳞都非常微小，附着在鱼皮上薄薄一层，鱼加工厂加工时，是不可能去单独分离鱼鳞的，都是鱼皮整个一块下来。所以说鱼鳞来源肯定是淡水养殖鱼，深海鱼来源说的肯定也是指鱼皮提取。

2. 每天服用量：

从世界各国研究以及市面上成品的功效反馈来看，胶原蛋白服用量每天应该在3-10g左右，毕竟胶原蛋白说到根本也是蛋白的一种，在人身体体内大约占整个蛋白质70%左右，是属于功能性的营养成分，起到的作用也主要是保养和改善，切不可把它想成药物来看待。

所以大家服用的时候也需要有个良好的心态，有的人可能用了不到3天就问，为什么我的色斑还没有取掉呢等等类似的问题，要知道，天上的仙丹估计也没这么厉害。

3. 服用方法与服用时间：

大多买家都是普通人，不可能都学医药，营养等专业的，有的卖家说要空腹，有的说不能空腹，都乱套了。一般认为：蛋白质经过胃与小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收,而空腹喝时胃排空很快,蛋白质还来� �及吸收即被排到大肠,不但造成了营养的浪费,而且蛋白质还会在大肠内代谢为有毒的物质。

所以如果要早上服用，建议和早餐一起或者饭后

如果晚上服用，可在睡前用，有的人会说，睡前不也是空腹吗?当然不是的，食物在胃内停留的时间与食物的性质有关:脂肪时间最长,约4小时;蛋白次之,约3小时，所以一般睡前胃部还没有完全消化，而这个时候服用胶原蛋白正好进入身体的自我修复代谢时间，还可以促进睡眠。

哪些人需要补充胶原蛋白

1、由于工作劳累，睡眠不足形成的皮肤晦暗无光、发黄、皮肤弹性差等皮肤衰老的不良症状。

2、由于年龄、太阳辐射因素引起的皮肤松弛、下垂、皱纹、干燥等皮肤衰老现象。

3、由于体内异常黑色素分泌旺盛，大量沉积皮肤表面，肌肤不能及时代谢出异常黑色素，形成各种色斑。如色斑，黄褐斑、雀斑、早期老年斑等。

4、由于长期户外活动及皮肤保养不当使肤质受到损伤，过早出现细纹，皮肤干燥、脱皮、红肿、毛孔粗大等不良症状。

5、由于内分泌功能紊乱，皮肤肤质差、皮肤发油、发暗，易长青春痘留下的色印、色素沉着等。

6、由于生活无规律，吸烟等因素，造成的黑眼圈，眼袋等问题。

7、长期电脑旁工作，电脑辐射造成脱发，内分泌紊乱问题。

8、由于选用劣质化妆品或者激素等产品造成的皮肤容易过敏、黑头密集、皮肤大面积死亡。