4大食物提供维C肌肤白嫩有弹性美白

想要美白肌肤，方法是有不少的哦!但是，最重要的还是要适合自己的哦!下面大厨艺小编从食物方面，给大家讲讲这个美白的食物。让你可以体验一下食物的美白功效的哦!想要白嫩肌肤的女人，关于能够美白的食物，不妨来了解多一些哦!

说到美白的食物，黄瓜、西红柿、芹菜等食物为什么能够美白呢?它们当中富含的维生素C是很重要的原因的哦!可以看看下面哦!

维生素C有助肌肤美白

我们知道，美容保养离不开皮肤的美白和弹性，而直接影响皮肤美白和弹性的主要因素有这三个方面：一是游离的氧自由基，二是黑色素，三是胶原质。医学研究表明，人类在不良情绪作用下，如紧张、愤怒、恐惧等情况下，会产生过多的氧自由基。

氧自由基是一些具有不配对电子的氧分子，它们在机体内漫游，损伤任何与其接触的细胞和组织，并作用于人体内酶系统，导致胶原蛋白酶和弹性蛋白酶的释放，使其产生过度交联并降解，导致皮肤失去弹性，出现皱纹及囊泡。而维生素C，经肠胃吸收后，随血液运输到身体的各个组织，对细胞内及细胞间液态环境中的氧自由基进行捕获、清除。把自由基对肌肤的伤害降到最低。

4大食物可为肌肤补充维生素C

1、黄瓜

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜?ahref=http:www.xywy.com/mrss2/ssmr/hzys/b/target=_blank>鼻形鹌啡ジ３只乒系耐暾悦庥卦谂莸墓讨写忧忻媪魇АＡ硗猓拱璨擞ο肿鱿殖裕灰龊煤蟪な奔浞胖茫庋不岽偈刮厮鹗А?/p>

2、西红柿

西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

3、柿子椒或尖椒

辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。

4、芹菜

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素PP（也叫尼克酸）等成分。天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素PP对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

上面大厨艺小编给大家推荐了几种美白的食物，它们分别是黄瓜、西红柿、芹菜、柿子椒或尖椒，都是属于富含维生素C的食物的哦!亲爱的女人，想要美白肌肤，多补充维生素是很重要的哦!不妨多吃一些上面推荐的食物哦!