想要抗衰老可以试试荷兰豆的食谱

荷兰豆是一种非常不错的蔬菜，而且做法也是非常的丰富，很多人都是喜欢吃炒荷兰豆吃，搭配不同的食材也是会有不一样的味道和营养价值，对于厨艺不精的朋友来说，小编就是要为大家分享两款简单的荷兰豆的做了，一起来看看吧。

鲩鱼荷兰豆

原料：鲩鱼肉，荷兰豆，青椒，红椒，姜，葱。

制法：

1、我们将鲩鱼肉剔去鱼骨，然后就是切成斜片，然后就是将荷兰豆洗干净，并且去掉丝，然后就是将青椒、红椒、葱切细丝。

2、鱼片置入大碗内，加入料酒，老抽，胡椒粉，淀粉，蛋清，搅拌均匀。

3、取一空碗，加入盐、鸡粉、白糖、胡椒粉和清水调匀成酱汁。

4、锅中放油烧热，倒入鱼片翻炒，至鱼肉变白色。

5、往油锅中放入青椒，红椒，姜，葱，然后放入荷兰豆大火快炒，倒入酱汁炒匀入味。

6、这个时候倒入鱼片，和其他的食材一起炒均匀了，然后就是淋上酱汁就是可以食用了。

功效：鲩鱼是含有丰富的不饱和脂肪酸对于血液循环是非常的有利，对于心血管病人来说是非常的不错，而且经常食用是有很好的抗衰老和养颜的作用。我们食用一些荷兰豆是可以很好的改善食欲不振的状况。

清炒荷兰豆

准备材料：荷兰豆和适量的红椒、蒜头、盐

做法：

1、我们将荷兰豆洗干净了，然后撕去两边的老筋。

2、锅里烧开水后，放入适量盐和少量油，随后放荷兰豆焯水，待荷兰豆变色后立刻捞起，用凉水浸泡一会；

3、蒜头切沫，红椒切丝；

4、锅里放适量油爆香蒜蓉，随后放红椒、荷兰豆拌炒；

5、最后就是加入适量的调料就是可以出锅食用了。

功效：我们在生活中食用一些荷兰豆对于脾胃虚弱是有很好的改善的作用，而且是有显著的通利小便的食疗作用。我们在天气炎热的时候食用一些荷兰豆是可以改善烦热口渴的症状，除此之外，我们食用清炒荷兰豆也是有很好的延缓衰老和保健美容。

鲩鱼荷兰豆和清炒荷兰豆吃起来都是不是很油腻，而且是有很好的清补的功效，所以是很符合我们现在的饮食追求，所以大家在平时的生活中也是可以很好的制作一些来食� �，味道一定是不会让大家失望的。