减肥怕伤到自己的胃？ 告诉你一天六餐减肥食谱健康减肥不伤胃

7月24日讯，怕减肥伤到胃？一天六餐的减肥食谱健康减肥不伤胃其实，身材和美食不是鱼和熊掌不可兼得，控制饮食也不是——饥饿，而是适度的，你可以吃任何东西，只要少吃就行。

定期、稍微吃点，就会加速新陈代谢专家表示，吃不胖的人，大概分两种，一种是天生消化不好，吸收不太好。

另外，就是新陈代谢较快，吃一点就会立即消耗掉，囤积不起脂肪。

运动健将和大多数有固定运动习惯的人，都是这种体质。因此许多人建议锻炼减肥，因为锻炼能加快新陈代谢。但是并非每个人都喜欢运动，而且也有时间锻炼，对于现代女性来说，减肥或者保持身材的方式都是最佳选择。事实上，这是可以做到的。锻炼身体能减轻体重的原因在于它能加速新陈代谢，也就是说，减掉脂肪的关键在于加速新陈代谢，而不是让你饿着不吃饭。

事实上，谢嘉认为很多减肥偏方都是在减少食量的同时，也减缓了身体的代谢。这种减肥方法，由于身体代谢非常缓慢，所以吃得稍多，就会胖回来，这是不科学的。一般新陈代谢正常的女孩，每天吃2000卡食物也不会发胖。新陈代谢不良，八百卡就会肥胖。为了减轻体重，使自己不再饥饿，最关键的是：吃所有的东西，但是不要吃太多，这样可以吃得不胖。由于，医学专家已经指出：规律地、稍微频繁地饮水、进食，是非常安全有效的加速新陈代谢的方法。

例如，同样的水，分四次喝，一次喝完，人体的新陈代谢速度就不同了，同样的道理，同样的食物，一次吃完会增加营养，但分两次或三次吃完，不但不会增加营养，反而会减轻体重。继续努力，三个月为一个周期，半年下来，就能看到成效。可说，那些吃不胖体质的人，都是这样来修炼的。[减肥怕伤到胃？教你一天六餐的减肥食谱健康减肥不伤胃吃不胖饮食法一天六顿饿了就吃现在，每天你可以吃六顿，除了早、中、晚，上下午还可以加餐，晚上11点还可以消夜。只要一点空腹，就立刻找些东西吃，什么都可以，一根香蕉，两块巧克力等等，都行。

午饭应尽量选择鱼或禽类为主食，与豆腐、青菜和土豆搭配，补充足够的维他命和淀粉，当然米饭也是必不可少的，50 g左右为最佳用量。午后15:30：下午茶第五餐下午的工作往往比上午难做，因为此时机体处于比较疲劳的状态，喝茶主要是为了提高工作效率，减� �晚餐进食次数以避免肥胖。因此，下午茶应选择较清淡的食物，如新鲜水果、酸奶等，以补充身体内的水份，促进血液循环，减缓困乏感，并且热量很低，几乎可以忽略不计。

[减肥怕伤到胃？教你一天六餐减肥食谱健康减肥不伤胃下午18:00：晚餐第六餐一天中的最后一餐，应该一切从简。

工作之余，我们几乎没有更多的能量消耗点，所以如果晚餐吃得太多会导致卡路里超标，这些无法消耗的卡路里会堆积在脂肪上。糯米粥、红豆粥是晚餐可选择的最佳燃脂食物，搭配清烧蔬菜水果，既不会觉得饿，也不用担心晚上吃太多会发胖。