办公室一族如何防治大肚腩

BY：Oria 2024-07-17 06:02:28 911 ℃

长时间久坐在办公室的女性朋友久而久之会发现腹部堆积一些脂肪出现小肚腩，这让许多爱美的女性很好奇平时大鱼大肉都不敢吃怎么会出现小肚腩呢？平时的工作又比较繁忙，想要快速的腹部减肥又不是很现实，没有什么空余的时间去健身房健身运动，有氧运动就不必说了，什么方法能减少办公室女性大肚腩现象呢？

1勤做家务法

美眉都喜欢住在舒适、干净的家里，那回到家尽可能抽出时间来做些家务活，这可是很有效的能帮您瘦小肚子哟！还能一举两得。

2泡澡减肥法

平时在泡澡的时候可以放一些个人喜欢的瘦身精油，既可以放松身体，又可以很好的促进皮肤的新陈代谢，再在腹部进行很好的按摩也是瘦肚子的很好减肥方法。

3仰卧起坐法

仰卧起坐也能很好的让小肚子瘦下来，但是一定要每晚都坚持做仰卧起坐，要不会很容易反弹滴。

4椅子练习法

椅子练习方法比较简单方便，可以下班回到家后练习，方法：坐在一个有靠背的椅子上，双手伸向后面环抱椅子背部，臀部置于边缘，像是马上要滑下去一样，此时，做蹬自行车的运动，做20次左右。然后，双腿向上抬起，放下，重复练习，腹部要来回的收缩，同样20次。

5饮食减脂法

咱们还可以提前吃晚饭来减肥，这样可以在睡前给食物充足的消耗时间，有助于提高减肥效果。

6游泳跳舞法

有些人非常喜欢舞蹈，咱们就可以利用您这个爱好来轻松减肥，如肚皮舞就能很好的瘦小肚子。

办公室一族的瘦身减肥方法还是挺多的，主要看您是否能利用起下班的丰富时间，减肥其实不是一件难事，要达到健康减肥就要多运动贵在坚持，除了运动减肥方法，办公室一族还可以选择合理的瘦身减肥食谱这样效果会更加明显。

办公室一族如何不长大肚腩

不应忽略早餐和午餐。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。前2项是为后面育难度的练习热身。扭转起身动作左右两侧各做3至5组。这时，大腰筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。一边慢慢吐气，一边将膝盖接近胸部。这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。腰部锻炼步骤三：脚尖与腿部呈90度弯曲，向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力，保持这个姿势约5秒钟。

办公室OL摆脱大肚腩这么做

长时间坐在办公室的美眉们，大多都有小肚腩的困扰。按照列出的练习次序每周做3至5次。扭转起身动作左右两侧各做3至5组。腰部锻炼步骤三：脚尖与腿部呈90度弯曲，向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力，保持这个姿势约5秒钟。